按摩能緩解手部腫脹，主要通過促進(jìn)局部血液循環(huán)和淋巴回流實(shí)現(xiàn)消腫效果。常用按摩位置包括合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、曲池穴、手三里穴及阿是穴。

1、合谷穴：

位于手背第一、二掌骨間凹陷處，屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。按摩時(shí)用拇指指腹垂直按壓，可緩解手部氣血瘀滯引起的腫脹，對(duì)風(fēng)寒濕邪導(dǎo)致的水腫尤為有效。配合輕揉手法能改善局部代謝，促進(jìn)組織液回流。

2、內(nèi)關(guān)穴：

在前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。此穴屬手厥陰心包經(jīng)，具有通絡(luò)利水功效。用拇指螺紋面順時(shí)針按揉3分鐘，可調(diào)節(jié)上肢水液代謝，緩解因循環(huán)障礙或過度勞累引發(fā)的手腕腫脹。

3、曲池穴：

屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端凹陷處，為手陽(yáng)明大腸經(jīng)合穴。以指關(guān)節(jié)持續(xù)點(diǎn)壓此穴能疏通經(jīng)絡(luò)，改善上肢靜脈回流。特別適合外傷后淤血性腫脹，配合熱敷效果更佳。

4、手三里穴：

前臂背面橈側(cè)，陽(yáng)溪與曲池連線上肘橫紋下2寸。按摩時(shí)用拇指沿肌肉走向推揉，可化解局部氣滯血瘀，對(duì)長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)導(dǎo)致的前臂連帶手部水腫有明顯緩解作用。

5、阿是穴：

即腫脹最明顯的壓痛點(diǎn)，采用環(huán)形揉按配合輕拍手法。重點(diǎn)刺激病變區(qū)域可加速炎性物質(zhì)吸收，但急性外傷24小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免直接按壓腫脹處，需從周圍穴位開始疏導(dǎo)。

按摩消腫需配合適當(dāng)護(hù)理措施。每日用40℃左右溫水浸泡雙手10分鐘，水中可加入艾葉或紅花等活血藥材。避免高鹽飲食減少水鈉潴留，睡眠時(shí)墊高患肢促進(jìn)靜脈回流。若腫脹持續(xù)超過3天伴發(fā)紅熱痛，或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折、感染等器質(zhì)性疾病。平時(shí)可練習(xí)八段錦"兩手托天理三焦"式，通過導(dǎo)引術(shù)促進(jìn)上肢氣血運(yùn)行。

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