日常生活中我們可以通過食療來補(bǔ)充酵素，另外我們可以改善生活習(xí)慣節(jié)約體內(nèi)酵素。

一、哪些食物含有酵素？

未經(jīng)烹煮的食物都含有豐富的酵素。也就是說動(dòng)物的肉、植物的根莖、頁以及水果等均富含酵素。

但是由于現(xiàn)代環(huán)境的污染，生肉類容易患有寄生蟲和病菌等。所以我們?nèi)粘？梢允秤玫木褪撬褪卟恕?/strong>

例如木瓜、菠蘿、葡萄、蘋果、等水果都含有豐富酵素，將多種水果榨汁，不僅能補(bǔ)充酵素，更能攝取水果的營養(yǎng)成分。

二、補(bǔ)充酵素食品

如市面上的酵素原液、酵素粉、酵素膠囊、或傳統(tǒng)發(fā)酵的酵素食品、如納豆。

調(diào)整生活習(xí)慣

一、睡眠時(shí)間

睡眠和飲食同樣的，是維持人類生命活動(dòng)必要的作業(yè)。從酵素營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來看，就可以了解睡眠的重要性了。睡眠有兩大目的。第一是稱為代謝作業(yè)的時(shí)間帶，第二是成為生產(chǎn)酵素的時(shí)間帶。

維修全身所有的臟器或骨骼，以及改善及更新多余的廢物或老舊物質(zhì)等作業(yè)，都稱為代謝。人類在活動(dòng)的清醒時(shí)間內(nèi)無法進(jìn)行這些作業(yè)，必須在取得睡眠的時(shí)間=夜間進(jìn)行。最理想的作法是，每天至少要擁有7-8小時(shí)的睡眠。

二、減少不良生活方式

如吃喝玩樂、飲酒應(yīng)酬等，導(dǎo)致新陳代謝酵素分泌量減少，使身體做修復(fù)動(dòng)作時(shí)，需要時(shí)間更久

三、少吃冰冷食品

少吃冰冷食品，人體的溫度在36度到37度，腸胃的消化酵素在此溫度下才能正常運(yùn)作，常吃冰冷食品，會(huì)影響人體恒溫，從而影響消化酵素的分泌。

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