2019-10-23 11:04:31編輯：

　　1、毛豆　　毛豆就是即將成熟前的黃豆,有“植物肉”之稱。富含蛋白、脂肪、維生素、纖維素,而且所含脂肪以不飽和脂肪酸為主,對(duì)人體脂肪代謝有明顯改善作用,

 

　　1、毛豆

　　毛豆就是即將成熟前的黃豆,有“植物肉”之稱。富含蛋白、脂肪、維生素、纖維素,而且所含脂肪以不飽和脂肪酸為主,對(duì)人體脂肪代謝有明顯改善作用,其中含有的豐富食物纖維,還能改善便秘祛毒養(yǎng)顏,讓腰部瘦下去。

　　2、小米

　　小米有神奇的養(yǎng)胃功效，同時(shí)它性質(zhì)溫和，對(duì)腸道無(wú)刺激，也容易消化吸收，所以是排毒養(yǎng)顏的佳品。經(jīng)常喝一點(diǎn)小米粥，不僅能夠清熱利尿，也能幫助身體排毒，達(dá)到瘦腰效果。

　　3、香蕉

　　香蕉的潤(rùn)腸通便功效是眾所周知的。堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內(nèi)毒素,最好與豆奶搭配,豆奶中的含磷脂糖和纖維素,有助刺激腸部蠕動(dòng),與香蕉混合會(huì)產(chǎn)生酵素,釋放出腹內(nèi)淤積的廢氣,收縮腰腹。

　　4、洋蔥

　　洋蔥使人體的消化能力加強(qiáng)，加快腸胃蠕動(dòng)。并且，在洋蔥的成分里有大量的硫，硫和蛋白質(zhì)在體內(nèi)結(jié)合后，對(duì)肝臟的健康是特別有益的，所以有助于人體排毒?？梢赃x擇洋蔥煮湯，另外加入一些蔬菜如芹菜、白蘿卜或花椰菜等高纖維含量的蔬菜，可以快速分解女人身體里的毒素，利于排便與瘦腰。

　　5、糙米

　　糙米其實(shí)也就是我們熟悉的全米，全米因?yàn)楸砻姹Ａ袅嗣卓?，而米糠的成分是纖維，有吸水、吸脂的功效。適量的吃一點(diǎn)全米，讓人很容易就有了飽腹感，在整腸利便的同時(shí)，也可以排毒。每天早上可以準(zhǔn)備一碗糙米粥或者用糙米來(lái)制作豆?jié){飲用，都能收到良好的排毒瘦腰效果。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長(zhǎng)飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積。

　　7、大蒜

　　大蒜可是血液的凈化劑，大蒜在消化過(guò)程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，并有助于增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助于減肥消除肚腩。

　　以上就是收腹瘦腰的食物，大家可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。但是想要恢復(fù)小蠻腰，就不能再養(yǎng)成不好的習(xí)慣了，吃飽后多走動(dòng)走動(dòng)。

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