兒童早餐應(yīng)攝取哪些食物有助于增長身高

王斌主任醫(yī)師

兒科 吉林大學(xué)第一醫(yī)院

兒童早餐是促進(jìn)身高增長的重要一餐。為了確保身體健康發(fā)育，兒童應(yīng)該攝取富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，同時保持食物的多樣性和營養(yǎng)均衡。

1. 蛋白質(zhì)：肉類、魚類、豆類、蛋類等食物提供必需的氨基酸，促進(jìn)骨骼生長。

2. 鈣：牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣質(zhì)，有助于骨骼的發(fā)育和生長。

3. 維生素：水果和蔬菜中含有豐富的維生素，尤其是維生素C、維生素A和維生素D對骨骼生長和發(fā)育至關(guān)重要。

此外，早餐還要注意食物的多樣性和營養(yǎng)均衡，適量攝入碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素，以保證身體的正常生理功能。同時，要避免過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，以免影響身體健康。

值得注意的是，身高的增長除了與早餐的營養(yǎng)有關(guān)，還受到遺傳、運(yùn)動和睡眠等多種因素的影響。因此，除了早餐外，還應(yīng)注意其他方面的保健和調(diào)養(yǎng)，以促進(jìn)兒童的健康成長。

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