有助于兒童長(zhǎng)高的食物有哪些

王斌主任醫(yī)師

兒科 吉林大學(xué)第一醫(yī)院

兒童的身高主要由遺傳、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)等多個(gè)因素決定，其中營(yíng)養(yǎng)起著非常重要的作用。

兒童需要攝取足夠的蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 蛋白質(zhì)是身體的基礎(chǔ)成分，包括肌肉、骨骼和其他組織。 肉類、魚類、豆制品和奶制品是蛋白質(zhì)的主要來源。 維生素對(duì)于骨骼健康和生長(zhǎng)也起著重要作用，新鮮水果和蔬菜是富含維生素的食物。

然而，營(yíng)養(yǎng)的攝入需要保持平衡，過多攝入某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。 因此，對(duì)于兒童來說，保持飲食均衡，合理搭配營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能更好地促進(jìn)身體的健康發(fā)展和增長(zhǎng)。此外，除了飲食以外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、充足的睡眠和愉快的心情也是促進(jìn)兒童身高增長(zhǎng)的重要因素。 如果存在內(nèi)分泌疾病等健康問題，應(yīng)及時(shí)接受治療。

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