減脂期必備！6種粗糧飯做法大揭秘
減脂期想要吃得健康又美味？來試試這些簡單又美味的粗糧飯吧！每天都可以嘗試不同的口味，輕松實現(xiàn)生活化減脂。減脂的小伙伴們，趕緊安排起來吧～

1?? 玉米飯
玉米飯不僅美味，還富含纖維，是減脂期的理想選擇。

2?? 小米飯
小米飯營養(yǎng)豐富，易于消化，是腸胃較弱的朋友的好選擇。

3?? 藜麥飯
藜麥飯富含蛋白質(zhì)，低GI，是減脂期間的優(yōu)質(zhì)選擇。

4?? 雜糧飯
雜糧飯結(jié)合了多種粗糧，營養(yǎng)豐富，口感豐富。

5?? 花生飯
花生飯不僅美味，還富含健康脂肪，是減脂期間的優(yōu)質(zhì)選擇。

6?? 黑米飯
黑米飯富含抗氧化物質(zhì)，有助于提高飽腹感，是減脂期間的良好選擇。

小貼士：
對于腸胃消化不太好的朋友，建議粗糧和精糧的比例為3:7，逐漸適應(yīng)后可以改為1:1。煮好的粗糧飯多燜10-15分鐘，會更加軟糯。
如果想嘗試其他低GI食物，可以混合其他雜糧一起燜煮。例如，黑米這種難煮的粗糧一定要提前一晚浸泡或者是用熱水浸泡四小時。

作者最近動態(tài)

玄學(xué)微調(diào)整?換壁紙后好運連連 姐妹們，今...全文

十二星座配對暗語，你get了嗎？ 十二星...全文

媽媽姓氏小名，滿滿都是愛 新手媽媽們看...全文

電商合伙遭遇現(xiàn)實版農(nóng)夫與蛇，真是糟心！ ...全文

減脂必備！魚丸菠菜湯 姐妹們！今天必須...全文

河南紅薯粉條，一煮就化太絕了！ 家人們...全文

5分鐘搞定！韓式辣醬豆腐鴨血煲香到迷糊 ...全文

相關(guān)知識

減脂必備！5款粗糧主食食譜大揭秘
減脂必備！4款低卡炒面做法大揭秘
減脂期秘?必備粗糧飯·美味新吃法
減脂必備！冬瓜木耳香菜湯做法大揭秘
6種健康雜糧飯食譜，減脂必備
減脂期間必備的9種粗糧主食推薦
減脂期必備！玉米雜糧粥的簡單做法
減脂必備：6種全谷物混合雜糧推薦
孕期必備！7種健康粗糧主食做法
減脂必備！無糖零食大揭秘

網(wǎng)址: 減脂期必備！6種粗糧飯做法大揭秘 http://m.u1s5d6.cn/newsview1445613.html