減脂期秘?必備粗糧飯·美味新吃法
看尹正減脂常吃的碳水就是粗糧飯
因為飽腹感強(qiáng)低gi，特別適合減脂期的干飯人
秘?安排4款粗糧飯的美味吃法，來get哇~
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【蛋沙拉·壽司三明治】
食材/327大卡（主頁有熱量表）
雜糧飯120g，蝦仁40g，蛋2顆，蔬菜粒30g
酸奶醬:濃稠酸奶15g，低脂沙拉醬5g
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【日式牛排飯】
食材/466大卡（主頁有熱量表）
牛排120g、蛋1顆、雜糧飯120g
百搭油醋汁:橄欖油1勺?香醋3勺?生抽2勺?蜂蜜1勺?適量黑胡椒粉，攪拌均勻就ok
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【番茄蝦仁滑蛋蓋飯】
食材/303大卡（主頁有熱量表）
雜糧飯120g，蝦仁100g，番茄120g，蛋1顆
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【肉壽司三明治】
食材/283大卡（主頁有熱量表）
雜糧飯120g，即食肉80g，黃瓜50g，海苔一片
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都是簡單的食材，卻造就不一樣的美味！
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祝?你們吃嘛嘛香！吃嘛嘛不胖！

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