核心提示：對(duì)于個(gè)人購(gòu)買健身器械者，專家們的建議是首選慢跑機(jī)、原地自行車或劃船機(jī)，如果家中有空地，可以再添一臺(tái)小型多功能力量練習(xí)器。選購(gòu)時(shí)應(yīng)仔細(xì)挑選，尤其要檢查結(jié)構(gòu)的安全性。

　　目前商場(chǎng)中常見的健身器械從鍛煉的目的來說可分為有氧運(yùn)動(dòng)器械和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)器械兩種。

　　有氧器械有跑步機(jī)、劃船機(jī)、健身單車、臺(tái)階訓(xùn)練器等，主要目的是促進(jìn)心肺功能的增強(qiáng)，使大肌肉群參與運(yùn)動(dòng)。為達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目的，必須持續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，心跳達(dá)到120/分鐘以上。

　　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是以增加身體各部位肌肉力量為主要目的的運(yùn)動(dòng)。適合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的器械主要是安裝了配重鐵塊的各種下拉練習(xí)器，臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌訓(xùn)練器等，一般以綜合練習(xí)器為主。

　　健身器也可分為綜合練習(xí)器和單項(xiàng)練習(xí)器兩類。在大型的健身館經(jīng)?？梢娔茏屓膫€(gè)人同時(shí)使用的大型綜合練習(xí)機(jī)，許多人喜歡用這種器械鍛煉，但專家提醒您，不要只貪功能多而忽略了單項(xiàng)練習(xí)器，因?yàn)槎喙δ軝C(jī)設(shè)計(jì)上受到限制較多，單項(xiàng)機(jī)的練習(xí)則更為到位。

　　對(duì)于個(gè)人購(gòu)買者，專家們的建議是首選慢跑機(jī)、原地自行車或劃船機(jī)，如果家中有空地，可以再添一臺(tái)小型多功能力量練習(xí)器。選購(gòu)時(shí)應(yīng)仔細(xì)挑選，尤其要檢查結(jié)構(gòu)的安全性。

（實(shí)習(xí)編輯：陳興娣）

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