核心提示：對于個人購買健身器械者，專家們的建議是首選慢跑機、原地自行車或劃船機，如果家中有空地，可以再添一臺小型多功能力量練習器。選購時應(yīng)仔細挑選，尤其要檢查結(jié)構(gòu)的安全性。

　　目前商場中常見的健身器械從鍛煉的目的來說可分為有氧運動器械和無氧運動器械兩種。

　　有氧器械有跑步機、劃船機、健身單車、臺階訓練器等，主要目的是促進心肺功能的增強，使大肌肉群參與運動。為達到有氧運動的目的，必須持續(xù)運動20分鐘以上，心跳達到120/分鐘以上。

　　無氧運動是以增加身體各部位肌肉力量為主要目的的運動。適合無氧運動的器械主要是安裝了配重鐵塊的各種下拉練習器，臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌訓練器等，一般以綜合練習器為主。

　　健身器也可分為綜合練習器和單項練習器兩類。在大型的健身館經(jīng)?？梢娔茏屓膫€人同時使用的大型綜合練習機，許多人喜歡用這種器械鍛煉，但專家提醒您，不要只貪功能多而忽略了單項練習器，因為多功能機設(shè)計上受到限制較多，單項機的練習則更為到位。

　　對于個人購買者，專家們的建議是首選慢跑機、原地自行車或劃船機，如果家中有空地，可以再添一臺小型多功能力量練習器。選購時應(yīng)仔細挑選，尤其要檢查結(jié)構(gòu)的安全性。

（實習編輯：陳興娣）

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