告訴你個事 靠晚飯節(jié)食減肥有這些副作用[害羞] 體重易反彈:不吃晚飯，初期減重效果明顯，但很快會進入平臺期。且還會降低身體代謝率，白天稍微多吃一點，就容易復胖。 容易傷胃:身體長期處于空腹狀態(tài)，分泌的胃酸、膽汁就可能反流，腐蝕胃黏膜，引發(fā)消化性潰瘍。 肌肉流失:不吃晚餐減去的并非全是脂肪，還有可能讓自己流失很多肌肉 慧姐有話說晚餐做好這4不要，控熱量、不易胖[奸笑] 不要吃太晚:最好距離睡覺時間至少3小時，以晚上10點休息為例，晚餐應安排在6~7點 不要吃太多:7分飽最佳，以胃不撐，且無負擔感,食欲已經減弱的狀態(tài)為界。 不要吃太油膩:可適當吃些好消化的海產品、瘦肉、蛋類等，且盡量用燜、煮、燉等少油少鹽的方法烹飪。 不要吃甜點:甜點熱量高,不易產生飽腹感,還會額外增加能量攝入,導致肥胖 ?胖友們先試試，不行慧姐給你支招，飲食、睡眠、情緒、運動、個性化膳食方案，慧姐人一方，最主要還是重建健康生活方式為主[鼓掌]

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