#驚蟄健康說#

春日來臨，萬物復蘇，正是為身體“減負”的好時機。今天就給大家分享三款簡單易做的排毒果蔬汁，不僅營養(yǎng)豐富，還能幫助清除體內(nèi)毒素，提升新陳代謝，只需3分鐘，就能輕松學會！

配方一：綠色能量排毒汁

材料：

- 菠菜1小把（約50g）

- 黃瓜?根

- 蘋果1個（去核）

- 檸檬?個（擠汁）

- 生姜1小片（可選，增強代謝）

- 飲用水100ml

做法：

菠菜焯水10秒，去除草酸，讓營養(yǎng)更易吸收，黃瓜、蘋果切塊備用；

將所有食材放入破壁機，加入清水和檸檬汁；

高速攪打1分鐘，一杯充滿活力的綠色能量汁就完成啦！

功效：富含葉綠素和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，像給腸道做了一場“瑜伽”，同時還能有效清除自由基，讓身體由內(nèi)而外煥發(fā)健康光彩。

配方二：胡蘿卜甜菜根凈化汁

材料：

- 胡蘿卜1根

- 甜菜根?個（生用）

- 橙子1個（去皮）

- 芹菜1根

- 飲用水100ml

做法：

胡蘿卜、甜菜根切成小塊，橙子剝皮去籽；

把所有食材和飲用水一起放入榨汁機；

可根據(jù)個人喜好選擇過濾（口感更順滑），或是直接飲用。

功效：甜菜根富含抗氧化劑，與維生素C豐富的橙子搭配，就像給肝臟請了一位“清潔大師”，助力肝臟高效排毒。

配方三：西芹青瓜排毒飲

材料：

- 西芹2根

- 青瓜?根

- 青蘋果1個

- 薄荷葉5片

- 椰子水150ml（替代普通水更清甜）

做法：

西芹去除粗纖維后切段，青瓜、蘋果切塊；

所有食材加入椰子水一起榨汁；

撒上薄荷葉點綴，冷藏后飲用，口感更加清新爽口。

功效：西芹利尿消腫，青瓜補水保濕，搭配富含電解質(zhì)的椰子水，為身體補充水分的同時，還能幫助排出多余水分和毒素。

貼心小貼士：

現(xiàn)榨現(xiàn)喝，避免果蔬汁氧化導致營養(yǎng)流失；

空腹飲用效果更佳，但胃敏感者建議餐后飲用；

排毒期間減少高油高糖飲食，效果加倍。

快來試試這些清爽的果蔬汁吧，給身體來一場“春季大掃除”，以最好的狀態(tài)迎接春天！

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