16小時輕斷食多數(shù)有減輕消化道負擔(dān)、排毒、減肥、排宿便、提高代謝等好處，有可能會引起胃酸分泌增多、腹痛、營養(yǎng)不足、精神較差、身體疲乏等壞處，要避免長時間不吃飯。

一、好處

1、減輕消化道負擔(dān)

能夠減少主食的攝入量，避免體內(nèi)出現(xiàn)熱量增多的情況。

2、排毒

有利于促進身體血液流通，可以起到加快身體毒素排泄作用。

3、減肥

可以將體內(nèi)儲存脂肪燃燒，有輔助減肥好處。

4、排宿便

可以加快腸道蠕動，可以促進腸道內(nèi)宿便排除，有利于緩解腹部脹大和疼痛。

5、提高代謝

有利于提高身體代謝功能，有利于緩解代謝緩慢。

二、壞處

1、胃酸分泌增多

容易導(dǎo)致胃酸分泌出現(xiàn)增多，容易引起胃部反酸和燒灼癥狀。

2、腹痛

導(dǎo)致腸道蠕動過快，引起腹部脹痛癥狀。

3、營養(yǎng)不良

使體內(nèi)營養(yǎng)食物缺乏，會出現(xiàn)營養(yǎng)不良壞處。

4、精神較差

導(dǎo)致神經(jīng)功能興奮度下降，容易出現(xiàn)精神不振和疲乏癥狀。

5、身體疲乏

導(dǎo)致身體出現(xiàn)能量缺乏，引起全身無力癥狀。

平時要合理飲食，有利于防止出現(xiàn)消化不良，還可以防止身體出現(xiàn)體質(zhì)虛弱后果。

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