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運(yùn)動健身后喝蜂蜜好處多

運(yùn)動健身后喝蜂蜜好處多

　　運(yùn)動健身后喝蜂蜜好處多，運(yùn)動后我們都知道要補(bǔ)充一些營養(yǎng)來補(bǔ)給給身體所消耗的物質(zhì)，專家告訴我們在運(yùn)動后飲用一些蜂蜜水對我們的身體是非常有好處的。

　　在進(jìn)行劇烈的負(fù)重訓(xùn)練后，補(bǔ)充一些碳水化合物與蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)肌肉恢復(fù)的效果。而最新的研究證明，在眾多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。

　　專家指出，蜂蜜能在訓(xùn)練后兩小時內(nèi)，幫助人體維持高標(biāo)準(zhǔn)的血糖水平。

　　血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重影響人體生命活動的正常進(jìn)行。因此，訓(xùn)練后維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復(fù)至為重要。但是在負(fù)重訓(xùn)練后，身體會增加胰島素的分泌，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝。而當(dāng)體內(nèi)胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。

　　研究人員對運(yùn)動員進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，他們都在劇烈的負(fù)重訓(xùn)練后立即補(bǔ)充蛋白質(zhì)及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人補(bǔ)充糖，一些人補(bǔ)充麥芽糖糊精，另一些人則補(bǔ)充蜂蜜。結(jié)果，只有喝蜂蜜的那組人在訓(xùn)練后兩小時之內(nèi)維持了理想的血糖含量，而且這些人的激素水平也證明，他們的肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài)。(大眾養(yǎng)生網(wǎng))

睡前能讓你年輕的好習(xí)慣

　　一、睡前動一動，健美身材秀出來　　睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L...

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不同的人群適合哪些運(yùn)動

　　水中慢跑　　適宜人群：工作從來都在久坐中度過，經(jīng)常腰疼、頸椎疼的人，如編輯、自由撰稿人等?！　±碛桑鹤杂勺栽诘乃新苁亲罾硐氲倪\(yùn)動。因?yàn)樵谒新?，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且...

時間：03-08

土豆的營養(yǎng)吃法

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時間：03-08

蘑菇有藥效食用有講究

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時間：03-08

茶樹菇的三大功效

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時間：03-08

海帶有哪些你不知道的食療功效？

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時間：03-08

陽虛體質(zhì)者要增加戶外活動

　　陽虛體質(zhì)者要增加戶外活動，陽虛體質(zhì)者要多增加戶外活動這樣才會增加陽氣，有利于身體的恢復(fù)，如果總是固定在一個地方不動，那么對于自身的內(nèi)環(huán)境也是沒有好處的?！　∑鋵?shí)，一個增加戶外活動的目的是吸取日月之...

時間：03-08

口腔潰瘍的飲食護(hù)理原則

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時間：03-07

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時間：03-07

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