在家練瑜伽必備的10大輔具，你知道幾個？
瑜伽練習中，使用輔助工具可以讓一些體式變得更容易，同時也能減少受傷的風險。以下是我在家練習瑜伽時使用的一些必備道具，分享給大家：

?♀? 瑜伽墊
使用率：★★★★★
選擇適合自己的品牌和材質(zhì)非常重要。我個人使用的是Manduka的瑜伽墊，耐用性極佳。

?♀? 瑜伽磚
使用率：★★★★★
市面上有實心木質(zhì)和泡沫兩種選擇。實心木質(zhì)磚適合做躺磚、頭肘倒立等體式，而泡沫磚則輕便易攜帶，適用于大多數(shù)體式。

?♀? 瑜伽毯
使用率：★★★★★
選擇不要太小太薄，適用于休息術(shù)、肩倒立、核心訓練等多種體式。

伸展帶
使用率：★★★★★
進階體式的必備工具，可以有效舒展全身筋骨，幫助身體深度伸展。

瑜伽球
使用率：★★★☆☆
非常適合鍛煉平衡、穩(wěn)定和核心力量，我還在不斷探索其用法。

泡沫軸
使用率：★★★☆☆
也叫瑜伽柱，可以消除肌肉緊張，增加血液流動，適合自我按摩和肌筋膜釋放。

筋膜球
使用率：★★★☆☆
接觸面積小，單點壓力大，適合放松局部肌肉。

狼牙棒
使用率：★★★☆☆
類似于泡沫軸，用于放松肌肉，體積小，方便在家中使用。

教材
使用率：★★★☆☆
忘記體式或要點時，可以隨時查閱，加深印象，鞏固知識。

膝蓋墊
使用率：★★★☆☆
在做一些讓膝蓋著地的體式時使用，可以減少對膝蓋的壓力，我平時用毯子替代。

各位瑜伽愛好者，記得在練習過程中對自己好一點，適當使用這些輔助工具，讓我們每天都能舒適地進步一點點！

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