一、青少年脊柱健康現(xiàn)狀

根據(jù)近年來的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，脊柱側(cè)彎已經(jīng)成為繼肥胖、近視之后，威脅我國(guó)青少年健康的第三大疾病。中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)脊柱疾病預(yù)防與控制委員會(huì)2022年的流調(diào)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)已有超過500萬的中小學(xué)生發(fā)生脊柱側(cè)彎，且每年以30萬的速度遞增。脊柱側(cè)彎不僅影響青少年的外觀，更可能導(dǎo)致心理障礙、骨骼系統(tǒng)問題、內(nèi)臟功能受損，甚至影響生活質(zhì)量。

二、什么是脊柱側(cè)彎？

脊柱側(cè)彎是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從后面看應(yīng)是一條直線，且軀干兩側(cè)對(duì)稱。若從正面看雙肩不等高或后背左右不平，應(yīng)懷疑脊柱側(cè)彎。

三、脊柱側(cè)彎的影響

1.心理障礙：外觀畸形可能導(dǎo)致青少年自卑、自閉等心理問題。

2.骨骼系統(tǒng)問題：侵害脊柱、胸廓、肋骨等，可能導(dǎo)致駝背、身高減少等。

3.內(nèi)臟功能受損：影響心肺功能，可能導(dǎo)致消化不良、心功能受損等。

4.生活質(zhì)量下降：脊柱受力不均，導(dǎo)致脊柱退變?cè)隹?，出現(xiàn)腰背部酸痛、腰腿疼痛等癥狀。

四、脊柱側(cè)彎的成因

脊柱側(cè)彎的成因包括遺傳、環(huán)境和生活方式等多個(gè)方面。不良的生活習(xí)慣，如長(zhǎng)期不正確的站、走、坐、書寫姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)負(fù)重等，都可能增加脊柱側(cè)彎的風(fēng)險(xiǎn)。

五、如何關(guān)愛青少年脊柱健康？

1.正確坐姿與站姿：

坐姿：保持背部挺直，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦?？梢允褂煤线m的坐墊和靠背，以支撐腰部和背部。

站姿：雙腳平放在地面上，膝蓋微微彎曲，背部挺直，頭部自然向前看。

2.適量運(yùn)動(dòng)：

鼓勵(lì)青少年參與各種體育鍛煉，如游泳、籃球、瑜伽等，以增強(qiáng)肌肉力量，提高脊柱穩(wěn)定性。避免長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行單一姿勢(shì)的活動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間坐著學(xué)習(xí)或玩游戲。

3.合理使用背包：

選擇輕便、寬肩帶的背包，以減輕肩膀和背部的負(fù)擔(dān)。避免將重物全部放在一側(cè)背包中，以免導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。

4.保持床鋪舒適：

選擇硬板床或床墊較硬的床鋪，以保持脊柱的自然生理曲度。避免使用過軟的床墊，以免導(dǎo)致脊柱變形。

5.定期檢查：

家長(zhǎng)應(yīng)定期帶青少年到醫(yī)院進(jìn)行脊柱健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正脊柱問題。如有脊柱側(cè)彎、駝背等問題，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行矯正治療。

6.營(yíng)養(yǎng)均衡：

保證青少年攝入足夠的鈣質(zhì)、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，以促進(jìn)骨骼健康發(fā)育。避免過多攝入高熱量、高脂肪的食物，以免導(dǎo)致肥胖，增加脊柱負(fù)擔(dān)。

7.提高意識(shí)：

加強(qiáng)脊柱健康知識(shí)的普及，提高青少年和家長(zhǎng)對(duì)脊柱健康的重視程度。教育青少年養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和姿勢(shì)習(xí)慣，預(yù)防脊柱問題的發(fā)生。

總之，關(guān)愛青少年脊柱健康，需要家庭、學(xué)校、社會(huì)共同努力。讓我們攜手為青少年的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航，守護(hù)他們的未來！

上海市工商外國(guó)語學(xué)校

后?？漆t(yī)務(wù)室

2024.6

相關(guān)知識(shí)

關(guān)注青少年脊柱”不可承受之重“！美的醫(yī)療啟動(dòng)“中國(guó)脊梁守護(hù)計(jì)劃”
守護(hù)“國(guó)之脊梁”，今年為1000萬青少年完成脊柱篩查
濱醫(yī)學(xué)子“三下鄉(xiāng)”：守護(hù)鄉(xiāng)村青少年，挺起未來脊梁
關(guān)愛脊柱健康，守護(hù)生命脊梁——青島市城陽區(qū)人民醫(yī)院助力完成 2024年青島市青少年脊柱健康抽測(cè)活動(dòng)
江蘇啟動(dòng)“青少年脊柱健康關(guān)愛計(jì)劃”，中小學(xué)生可享免費(fèi)脊柱篩查
挺起青春的脊梁：關(guān)注青少年脊柱健康 從篩查和預(yù)防開始
青少年脊柱側(cè)彎的診治
關(guān)愛脊柱健康 守護(hù)身體“頂梁柱”
關(guān)愛脊柱健康，讓孩子“挺起脊梁”
青少年脊柱如何養(yǎng)護(hù)

網(wǎng)址: 關(guān)愛青少年脊柱，守護(hù)健康未來 http://m.u1s5d6.cn/newsview1438080.html