首頁 資訊 青少年脊柱如何養(yǎng)護

青少年脊柱如何養(yǎng)護

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月28日 05:42

青少年脊柱如何養(yǎng)護

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

青少年脊柱養(yǎng)護需要注意以下幾點。首先,保持正確的坐姿和站姿,避免長時間低頭、彎腰和駝背。第二,避免長時間保持同一姿勢,如長時間坐在電腦前、低頭玩手機等,要經(jīng)常變換姿勢,活動身體。第三,進行適當?shù)捏w育鍛煉,增強肌肉和韌帶的力量,有助于保持脊柱的穩(wěn)定性。建議青少年進行游泳、跑步、籃球、足球等運動,但要避免過度運動和受傷。第四,保持適當?shù)捏w重,避免過重的負擔增加脊柱壓力。第五,選擇合適的床鋪和枕頭,幫助保持脊柱的生理彎曲,避免脊柱變形。建議選擇硬板床,枕頭高度要適中。第六,避免背負過重的物品,如書包,以免增加脊柱的壓力。第七,注意保暖,避免寒冷導致肌肉緊張和僵硬,增加脊柱的壓力。

總之,青少年脊柱養(yǎng)護需要注意保持正確的姿勢、避免長時間保持同一姿勢、進行適當?shù)捏w育鍛煉、保持適當?shù)捏w重、選擇合適的床鋪和枕頭、避免背負過重的物品以及注意保暖等。如果出現(xiàn)脊柱不適,應及時就醫(yī)。

相關知識

兒童青少年脊柱側彎如何自測?如何預防?
青少年脊柱側彎防治知識
脊柱“大梁”不可歪!青少年特發(fā)性脊柱側彎防治需重視
關愛脊柱健康,守護生命脊梁——青島市城陽區(qū)人民醫(yī)院助力完成 2024年青島市青少年脊柱健康抽測活動
脊柱側彎為何成為青少年的隱形危機?你了解嗎?
綜合干預助力兒童青少年脊柱健康
青少年脊柱側彎的運動療法
江蘇啟動“青少年脊柱健康關愛計劃”,中小學生可享免費脊柱篩查
傳統(tǒng)文化公益講堂|李迎真:關注青少年脊柱健康
糾錯姿改習慣 ?;顒佣噱憻?為保護青少年脊柱健康共同努力

網(wǎng)址: 青少年脊柱如何養(yǎng)護 http://m.u1s5d6.cn/newsview867612.html

推薦資訊