泡腳后別忘記這件事

　　最近在上班族中流行早晨泡腳的時尚。早上泡腳方法很簡單，就是在40℃左右的溫水里，浸泡5 ~ 10分鐘。也可以同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙。為保持水溫，也可以分三五次加入熱水。如果早上時間不充裕，加一次熱水即可，或者只做一做按摩，都有一定的效果。下面為大家?guī)碓敿毜慕榻B!

目錄1.泡腳減肥原理2.泡腳后別忘記這件事3.這些人泡腳要特別小心4.足療泡腳幾大誤區(qū)需牢記5.泡腳八個禁忌需注意

1泡腳減肥原理

　　泡腳減肥原理

　　長期以來，亞洲人就將頭寒足熱看作是最理想的人體狀態(tài)。因此，將使頭部清涼、足部溫暖看作是維持健康的重要方法。足浴是符合頭寒足熱的最合適的自我治療法。冷足浴和溫足浴都能使腳的血管擴張，使血液循環(huán)順暢，因此不僅對消除腳的疲勞，也對去除水毒很有效。和這兩種方法相比，刺激性更強的是溫冷交叉浴，它能使腳的血管完全擴張，以去除水毒。與此原理相同的腳湯法，也能使整天穿著襪子受到過分保護的腳得以對付來自外部溫度刺激，對保健很有幫助。足浴在每天睡前15分鐘左右進行最好，對肥胖者很有好處。

　　泡腳減肥工具

　　桶子：大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜

　　保溫瓶：裝滿熱水以防水變冷

　　精油或浴鹽：可按自己喜好及需求選擇，最好選擇有放松神經功效的品種。

　　泡腳減肥方法

　　冷足?。簩⒛_放入15～20℃的水里，雙腳并攏、摩擦，堅持1～2分鐘。

　　溫足?。簩⒛_放入40～42℃的水里，浸泡15分鐘。

　　冷溫交叉浴：40℃的水里兩分鐘，20℃的水里20～30秒，這樣反復交叉浸泡腳，最后以冷浴結束。

　　足浴機：市場銷售的足浴機能保持水溫，因此可方便地進行足浴。同時還有振動和發(fā)泡的功能，所以在進行足浴的同時，還可起到按摩腳的效果，可謂一舉兩得。

　　泡腳減肥注意事項

　　足浴盆最好是自己私人專用的，如果是全家共用型的，建議你買一個抑菌型的，因為全家人都用，很容易產生交叉感染，清洗也很不方便，容易滋生細菌。

2泡腳后別忘記這件事

　　首先，用熱水泡腳時，我們會發(fā)現(xiàn)腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對減少，使人產生困倦感。

　　其次，泡腳對足部的穴位、反射區(qū)和經絡都有刺激的作用。從醫(yī)學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經絡。很多人都做過足療，壓我們的腳受到點壓時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明，我們相應的射區(qū)臟腑有問題。

　　所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。

　　同時，由于腳掌上無數(shù)神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。

　　水的選擇很重要

　　1、溫水或涼白開

　　而一天的勞碌，身體的內部多少都會有一些損傷或者是毒素的累積，這時候你需要來一杯水給自己的身體解除“危機”。那么什么樣的水比較好呢?

　　此時喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20℃～25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜加速新陳代謝，增強人體的免疫功能。

　　凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態(tài)良好，肌肉組織中的乳酸積累較少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

3這些人泡腳要特別小心

　　但是，泡腳并非人人適合。上述新聞中那位女性，就屬于不適合用熱水泡腳的一類人。她患有心腦血管疾病，顱內存在腦血管動脈瘤，當血管突然遭受強烈的冷暖刺激，發(fā)生破裂，導致悲劇上演。因此，對于有基礎血管疾病的人來說，泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱，一般在40℃~45℃為最佳;時間也不宜過長，10分鐘左右即可，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈目眩等癥狀。此外，以下4類人泡腳時也需格外謹慎。

　　1.糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

　　2.靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

　　3.足癬等皮膚病患者。很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發(fā)性細菌感染。對于皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

　　4.兒童。如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

4足療泡腳幾大誤區(qū)需牢記

　　1、太飽太餓時都不宜泡腳

　　泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　2、特殊人群泡腳時間長致暈厥

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。

　　3、糖尿病人要留意水溫

　　糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。

　　4、腳氣患者要小心感染

　　患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

　　5、泡腳不要泡太久

　　泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　6、泡腳水不宜過燙

　　每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

　　溫馨提示：泡腳時除了謹記以上六大泡腳禁忌外，還要學以致用，掌握好水溫、時間等事項。

5泡腳八個禁忌需注意

　　泡腳時，應該注意以下問題：

　　1、最佳時長15-20分鐘

　　泡腳時間不宜過長，以15-2030分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

　　2、最佳水溫在40℃-50℃

　　水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

　　3、水量不可太少

　　泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

　　4、泡腳時不宜三心兩意

　　做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。

　　5、泡桶注意衛(wèi)生清潔

　　如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反復 感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

　　6、女性經期別自己亂用中藥泡腳

　　女性經期出現(xiàn)的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。

　　7、飯后半小時內不宜泡腳

　　它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。

　　8、泡腳后勿立刻睡覺

　　泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

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