楊奕是天津人，精神矍鑠的老太太在談笑風(fēng)生間有著天津人獨有的幽默感，采訪楊奕是在一個陰雨連綿的秋季午后，突然降臨的秋雨使氣溫驟然降低了好幾度。是的，秋天到了，各大醫(yī)院的病號又要排起長隊了，這個時侯應(yīng)該如何保健養(yǎng)生，是許多人關(guān)注的大問題。而關(guān)于秋冬季節(jié)如何養(yǎng)生，楊奕老師也有著自己的觀點。

　　每到秋冬季節(jié)肺臟就會變得格外較弱

　　所謂養(yǎng)生，應(yīng)該以活動為主，秋冬季節(jié)養(yǎng)生，要格外關(guān)注的是肺，楊奕老師說。本身人體的肺臟就比較較弱，秋季的時候早晚較涼，溫差比較大，這種氣候條件下，很容易傷害到肺臟，造成人體出現(xiàn)上呼吸道感染、氣管炎、支氣管炎等等一系列呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

　　遇到這種情況應(yīng)該怎么辦？楊奕老師跟我們介紹，可是試試拍手的方法，手上有很多人體反射區(qū)，其中就包括肺臟、心臟、腎臟等等。經(jīng)常拍手，刺激這些人體反射區(qū)，就會直達(dá)相應(yīng)病灶，起到祛病強身的功效。另外，要多按摩腳底，和手一樣，腳底也有許多人體的相應(yīng)反射區(qū)，多多按摩腳底的肺部反射區(qū)，也會起到養(yǎng)肺的功效。

　　另外，根據(jù)中醫(yī)理論，肺與大腸相表里，肺臟不好也會影響到腸道健康，如果是肺虛就會表現(xiàn)為大便次數(shù)過多，肺實的話則會出現(xiàn)好幾天都沒有大便的情況，養(yǎng)好了肺臟對大腸也有好處。

　　楊奕老師有以下幾點特別提醒大家注意：1、拍手和按摩腳部最好在飯后一小時進(jìn)行。2、拍手的時候雙手五指自然并攏，每天200次，逐漸增加至1000次為止。3、拍手需邊走邊拍，聲音要盡量大，不能怕疼。4、對于心臟不好的人來說，拍手要適可而止，從100下開始，慢慢逐步的增加，這樣才不會起到反作用。5、秋冬季節(jié)比較干冷，長時間拍手可能有出水、破皮等現(xiàn)象，建議大家涂抹護(hù)手霜或戴手套，保護(hù)好自己的雙手。

　　堅持10余天后，大家會發(fā)現(xiàn)手變得非常粗糙，起很多毛刺，這是身體內(nèi)部臟東西的吐破口。身體有濕氣的人和腳癬患者繼續(xù)拍，這些地方會出水；心肌炎患者拍，這些地方會出血，這時候切忌千萬不要停止，停之后會被吸收回去，等于之前的努力全無。針對手變黑的現(xiàn)象，同樣建議大家堅持繼續(xù)拍手，因為這樣才能將臟東西拍出去。

　　秋冬季節(jié)老年人更應(yīng)注重心臟健康

　　由于秋冬季節(jié)天氣涼、溫差大，也會影響到心臟健康，尤其是老年人。楊奕老師說，因為老年人血管彈性不好，溫差大的話就會增加心臟負(fù)擔(dān)，在這種情況下，首先，可以多揉一揉耳朵，在耳朵的耳窩處有心臟的反射區(qū)，經(jīng)常輕柔按摩這個部位，對心臟有好處。另外，左手和左腳也有心臟的反射區(qū)。楊奕老師說，心臟不太好的人，腳下的心臟反射區(qū)會發(fā)硬，出現(xiàn)小硬疙瘩和小氣泡，這時侯，用大拇指橫著方向輕柔的往上推左腳的心臟反射區(qū)，就會給心臟一個周到細(xì)致的安慰。最后，還要每天保持好心情，多想一些寬心的事情，不要因為自己心臟不好給自己不好的暗示，造成心理負(fù)擔(dān)。

　　秋冬季對于高血壓患者是一個考驗季節(jié)

　　楊奕老師說，秋冬季節(jié)，環(huán)境溫度降低，血管就會收縮，血壓就會升高，很多患有高血壓的中老年人則面對了一個嚴(yán)峻的考驗，而很多心腦血管疾病都跟高血壓有關(guān)，所以關(guān)注血壓問題，是身體健康的一個前提。保養(yǎng)方法有很多，首先是要睡眠充足，睡足了覺讓自己的身體得到好的休息和緩解很重要。另外，多多關(guān)照自己，從足部保健來講，人的腳趾趾跟處有兩條橫紋，用雙手拇指放在雙腳大拇指根部，與這兩條橫紋垂直方向，十字交叉按摩，堅持一段時間，對血壓會有好處。

　　此外，楊奕老師還介紹了一個小方法，就是經(jīng)常在兩眉之間的鼻子尖處點按，這樣也能起到降壓的作用，按的時候要注意順著一個方向點按，不要來回點，感覺有點痛就行，這個方法力度不太好把握，按的時候在手上擦點油，以防止劃傷皮膚。

　　經(jīng)常失眠、睡眠不好怎么辦？

　　采訪的時候提到了失眠的問題，楊奕老師跟我們介紹，失眠的人首先不能有負(fù)面的不健康的心理暗示，要緩解自己的心理壓力，放松心態(tài)，學(xué)會合理安排自己的睡眠時間。午睡時間一般在40分鐘左右即可，白天睡眠時間不能太長，這樣才不會干擾到人體正常睡眠規(guī)律。

　　晚上泡泡腳對失眠有好處，楊老師對我們說。想要調(diào)理睡眠質(zhì)量可以做一個全足按摩，按摩的時候重點加強對足跟前部正中偏內(nèi)側(cè)的失眠效應(yīng)點的按摩和刺激。從這個失眠效應(yīng)點向前推，不要來回推，來回推會起到相反的作用。另外，在小腳趾根部橫紋處也有一個失眠效應(yīng)點，多按這個部位也能讓你睡得很好。

　　體質(zhì)偏胖的人應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？

　　楊奕老師對我們說，體質(zhì)偏胖的人在秋冬季節(jié)要格外注重心腦血管保健，每天注意“三個半分鐘”的保養(yǎng)方法，三個半分鐘是指在起床半分鐘、坐起后半分鐘、腿垂下半分鐘，這個方法可以幫助心腦血管適應(yīng)體位的變化。還有一個日常保健的方法就是養(yǎng)成清晨空腹喝“還陽水”的習(xí)慣，還陽水是指把滾開的水倒入保溫杯中，蓋上蓋子，晾一宿，這個水就是還陽水了。蓋上蓋子后，熱水中的水蒸氣跑不出來，升到蓋子上冷卻之后變成水又掉了下來，反反復(fù)復(fù)之后，水分子的結(jié)構(gòu)就會有所改變，水的味道也變了，還陽水是古人的說法。經(jīng)常喝“還陽水”可以很好的改善體質(zhì)偏胖的人三高的癥狀。

　　患有糖尿病的病人應(yīng)該如何保健

　　在人體腳下的甲狀腺反射區(qū)下面第一橫指處是胃反射區(qū)，第二橫指處是胰反射區(qū)，楊老師跟我們介紹說，如果你發(fā)現(xiàn)自己在這兩個地方很硬很高，說明可能是糖代謝不平衡了，不過也有一些長期患有糖尿病的病人在這兩個反射區(qū)摸起來是軟的，這是因為打胰島素引起的。另外，在小腿的內(nèi)側(cè)與腿肚子相對，上下4厘米的地方，一摸起來很疼，也是糖代謝失調(diào)的一個表現(xiàn)。

　　患有糖尿病的病人在平時的生活中可以經(jīng)常采取點按腳上消化系統(tǒng)的反射區(qū)的方法，重點按內(nèi)分泌系統(tǒng)的反射區(qū)，每天堅持十幾分鐘就能起到很好的作用。

　　采訪的最后，楊奕老師跟我們說，健康不是別人給予你的，也不是求來的，重要的是自己隨時關(guān)注自己的身體，什么是健康？健康其實并不遙遠(yuǎn)，就看你自己重視不重視。

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