減肥似乎是女生之間永遠(yuǎn)都不會(huì)過時(shí)的話題，完美的身材是每個(gè)女生都?jí)裘乱郧蟮氖虑?。為了減肥，她們嘗試過跑步，健身，甚至是節(jié)食，但是很不幸的是，就算嘗試過了那么多次，但是女生們還是沒能夠成功減肥。今天我就帶大家來了解一種方法，那就是喝茶來減肥，那么喝什么茶才能夠減肥呢，下面是幾種茶的介紹。

目錄1.按摩肚子真的能減肥嗎2.?喝什么瘦肚子推薦6款消脂茶3.什么食物瘦肚子4.睡前一個(gè)動(dòng)作讓肚子暴瘦5.這些小習(xí)慣輕松減掉肚子上的贅肉

1按摩肚子真的能減肥嗎

　　1、側(cè)身仰臥起坐

　　雖然揉肚子減肥有著非常不錯(cuò)的瘦腹效果，但是仰臥起坐也是減肥達(dá)人公認(rèn)的肚子減肥最快方法。側(cè)身仰臥起坐這種瘦腹方法的要求是：身體坐出平躺的姿勢(shì)，接著雙手抓住頭部，雙腿抬起，腰部以下呈現(xiàn)出側(cè)身的姿勢(shì)，然后跟著雙腿左右晃動(dòng)，同時(shí)上半身也要左右晃動(dòng)。緊接著上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次。

　　2、縮腹走路法

　　縮腹走路法首先要學(xué)習(xí)腹式呼吸法：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。想要早日甩掉腹部贅肉的MM，不妨將揉肚子減肥法與縮腹走路法結(jié)合，相信會(huì)有更好的瘦腹效果。

　　3、船式運(yùn)動(dòng)

　　揉肚子減肥法簡(jiǎn)單有效，但是船式運(yùn)動(dòng)的瘦身效果也不容忽視。做法：整個(gè)人的身體仰躺在地面上，接著手臂放在胸前，腿部以下的身體開始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬離地面，同時(shí)下半身也要抬起，做出一個(gè)V字的形狀，每次抬起時(shí)，呼氣堅(jiān)持5-10秒的時(shí)間，吐氣時(shí)再放下。

　　4、手臂和腳尖著地的平板運(yùn)動(dòng)

　　這項(xiàng)類似于俯臥撐的平板運(yùn)動(dòng)與揉肚子減肥法一樣頗受減肥達(dá)人喜愛，能夠鍛煉腹部、背部等關(guān)鍵部位，瘦腹效果很不錯(cuò)。做法：臉朝下躺著，前手臂撐地。腳尖撐地，身體呈俯臥狀。依靠腹部和手臂的力量來使身體處于懸空狀態(tài)，不能讓屁股凹向地面。保持20到60秒，然后放下來，

　　5、多喝酸奶

　　除了揉肚子減肥法以及上文介紹的幾種運(yùn)動(dòng)，酸奶也是減肚子最好的妙招，酸奶本身就有促進(jìn)身體消化、通便的功效，因此是減肚子的不二選擇。酸奶中含有大量的益生菌，對(duì)腸胃消化起到促進(jìn)作用。同時(shí)益生菌會(huì)在腸道中生成有機(jī)酸，對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)具有良好的調(diào)節(jié)作用。但是一定要注意適量飲用，否者會(huì)很容易引起發(fā)胖的哦!

2?喝什么瘦肚子推薦6款消脂茶

　　1、決明子茶

　　決明子茶本身有豐富的大黃酚、決明素等成分，這些成分對(duì)于降低膽固醇有良好的功效。此外，決明子本身性微寒，這可以讓腸胃蠕動(dòng)緩慢的MM快速地將體內(nèi)積聚的廢棄物排泄出來，解決便秘。

　　大便通暢之后，肚子上囤積的廢棄物就可以有效地排泄出來，贅肉自然也就消失無影蹤。

　　飲用決明子茶的方法很簡(jiǎn)單，就是用滾燙的熱水直接沖泡幾分鐘后就可以直接飲用。當(dāng)然，決明子茶葉可以與其他的食品進(jìn)行搭配飲用，這樣飲用的口感就會(huì)更好。

　　最常見的決明子搭配的食品就是山楂，可以將干的山楂放入決明子茶里浸泡12個(gè)小時(shí)之后就可以飲用。

　　這種通過山楂搭配的決明子茶可以讓決明子茶的功效發(fā)揮地更加淋漓盡致，因?yàn)樯介蜎Q明子茶同樣都具有加強(qiáng)消化的作用，因此可以更有效地解決便秘的痛苦。最終達(dá)到良好的減肚子功效。

　　2、檸檬茶

　　檸檬茶含有大量的維生素C含量，而維生素C使體內(nèi)的新陳代謝的速度加快，從而讓體內(nèi)的廢棄物有效快速地排泄出來，達(dá)到減肥的功效。

　　另外，檸檬茶本身的酸性較強(qiáng)，有良好的消化功能，因此可以有效地促進(jìn)身體的新陳代謝速度，讓肚子上的脂肪快速分解，從而達(dá)到減肚子的效果。

　　檸檬茶的飲用方法可以有多樣。最簡(jiǎn)單的就是直接將檸檬切片之后在水里沖泡，加上少許的蜂蜜就可以直接飲用。另外，還可以首先將紅茶的茶包放在水中浸泡，再將切片的檸檬放入茶壺中搭配著紅茶一起沖泡，大約5分鐘之后加上一些蜂蜜，就可以飲用。

　　但是檸檬茶本身的酸性較強(qiáng)，最好一次就不要飲用太多。而對(duì)于患上傷風(fēng)感冒的人，最好就是不要飲用。

　　3、荷葉茶

　　在《本草綱目》上就有記載，“荷葉減肥，令人瘦劣”，荷葉，自古以來就被認(rèn)為是減肥瘦身的良藥。所以，現(xiàn)在很多人都將荷葉茶作為減肥瘦身的一種最佳方式，荷葉茶對(duì)于消耗肚子上的贅肉尤為明顯。

　　在飲用荷葉茶的時(shí)候，最好就是在一天里面多次飲用，因?yàn)楹扇~茶具有消脂排毒的作用，可以讓體內(nèi)的廢棄物快速地排泄出來，從而減少多余脂肪在肚子上的積聚。

　　此外，因?yàn)楹扇~茶的寒性很重，而且對(duì)于搭配飲用的原料也是非常講究的，因此一般情況下最好是不要自己隨便亂配荷葉茶來飲用，最好就是直接到正規(guī)的廠家里面去購(gòu)買。

　　4.杜仲茶

　　杜仲本來是中醫(yī)里面?zhèn)鹘y(tǒng)的一種中藥材料，對(duì)于降低人體的中性脂的含量起到明顯的作用，可以有效地防止肚子上脂肪的累積。而將杜仲制作成茶葉，當(dāng)作茶來飲用，就可以減少杜仲本身的中藥味，使口感更易于讓人接受。

　　飲用杜仲茶的時(shí)候，加入適量的杜仲茶葉之后，最好是讓杜仲茶葉在85度左右的溫度下面沖泡，之后再蓋上蓋子浸泡5到10分鐘，之后就可以讓杜仲茶的香味完全散發(fā)出來。

　　如果是要用杜仲茶減肚子上的贅肉的話，最好是能夠堅(jiān)持飲用杜仲茶一個(gè)月，這樣就可以讓杜仲充分發(fā)揮它的中藥功能，有效地促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解和新陳代謝，從而能夠快速地消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到瘦肚子的功效。

　　此外，杜仲茶對(duì)于通便利尿的功能也是不容忽視的，杜仲茶的這個(gè)功能，也可以幫助清除體內(nèi)的多余物質(zhì)，讓身體隨時(shí)保持著舒暢的感覺。

　　5、普洱茶

　　普洱茶具有減肥瘦身的功效是每個(gè)人都知道的，而且普洱茶對(duì)減肚子上的贅肉效果是最好的。但是對(duì)于普洱茶的正確方法，很多人卻往往不在乎。

　　其實(shí)，如果普洱茶的沖泡方法如果不恰當(dāng)，就很難讓普洱茶的功效完全地發(fā)揮出來，所以在沖泡普洱茶的時(shí)候最好是要注意普洱茶的正確沖泡技巧。

　　普洱茶之所以能夠減肥去脂，這是因?yàn)槠斩璞旧砗兄痉纸獾闹久?，這種脂肪酶對(duì)于脂肪的分解具有良好的效果，從而可以增強(qiáng)對(duì)肚子上脂肪的消化和消耗作用。

　　6、烏龍茶

　　烏龍茶是一種深受MM喜愛的茶飲料，這是因?yàn)闉觚埐璨坏哂袦p肥瘦身的功效，而且烏龍茶性味甘甜，可以讓人回味無窮。烏龍茶之所以能減肥瘦身，是因?yàn)闉觚埐璧闹饕煞质菃螌幩?，這種單寧酸可以有效地降低膽固醇的含量，減少脂肪和糖類被人體的吸收。

　　這樣就可以有效地減少肚子上脂肪的堆積，因此，對(duì)于減肚子來說這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　雖然烏龍茶對(duì)于減肚子是有效的方法，但是在飲用的時(shí)候也要注意烏龍茶的一些飲用禁忌。首先就是最好不要空腹喝烏龍茶，因?yàn)榭崭购葹觚埐璨坏珪?huì)增強(qiáng)饑餓感，容易導(dǎo)致食欲大開之外，還很容易對(duì)胃造成磨損，導(dǎo)致胃痛的發(fā)生。

3什么食物瘦肚子

　　香蕉：一根香蕉含有約400毫克的鉀，而鉀能排除體內(nèi)多余的鈉，進(jìn)而減少腹部腫脹感。另外，香蕉含有幫助消化的酵素，它可以縮短食物在腸道停留的時(shí)間，同時(shí)香蕉還含有抗性淀粉，相對(duì)于一般的淀粉難消化，能增加飽足感和促進(jìn)代謝，也能幫助減少血糖被轉(zhuǎn)化成體脂肪.

　　優(yōu)格：每天喝一杯優(yōu)格能幫助腸道中好菌的生長(zhǎng)，趕走制造脹氣的壞菌。低糖、無調(diào)味的優(yōu)格是減肥者的好朋友，優(yōu)格中醣類和蛋白質(zhì)的組成也能穩(wěn)定血糖，減少多余熱量被轉(zhuǎn)化成體脂肪儲(chǔ)存起來的機(jī)會(huì)。

　　建議：

　　1、蘋果、葡萄柚、蕃茄、菠蘿、香蕉、奇異果、檸檬都有瘦肚子的效果。

　　因?yàn)槎喑砸恍┖胸S富食物纖維、維他命A、幫助消化、美化肌膚的水果就可以使小肚子慢慢的瘦下來。

　　2、每天排便是消除腹部贅肉最有效的方法，而消除便秘，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量足夠，新陳代謝就會(huì)變好，便秘自然不藥而愈。

4睡前一個(gè)動(dòng)作讓肚子暴瘦

　　一、睡前有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的一件事，而有氧運(yùn)動(dòng)的在身體氧氣充足的情況下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)過程中吸入的氧氣和消耗氧氣相等，達(dá)到生理上的平衡。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的判斷標(biāo)準(zhǔn)是150次/分的心率，其是世界公認(rèn)的最佳減肥方法。在有氧運(yùn)動(dòng)的情況下，身體產(chǎn)生一系列脂解激素，促進(jìn)脂節(jié)酶的活化，使身體內(nèi)的脂肪分解為有利的脂肪酸和甘油，和氧氣作用，以二氧化碳和水的形式排出體外，從而達(dá)到燃燒脂肪和減肥的目的。

　　為何睡前的有氧運(yùn)動(dòng)能減肚子

　　首先，有氧運(yùn)動(dòng)適合在睡前1-2小時(shí)，這樣可避免過度興奮影響睡眠。慢跑、游泳、自行車、街舞等，這些有氧運(yùn)動(dòng)只要時(shí)間對(duì)了，也可以促進(jìn)睡眠。

　　其次，肚子上的脂肪一方面是由于吃進(jìn)去的，另一方面是由于體內(nèi)毒素堆積，導(dǎo)致肥胖。在運(yùn)動(dòng)時(shí)一邊燃燒脂肪，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到排毒的作用。有氧運(yùn)動(dòng)之后身體還在繼續(xù)燃燒脂肪，一般在有氧運(yùn)動(dòng)之后半小時(shí)，脂肪還在繼續(xù)燃燒。

　　所以，睡前有氧運(yùn)動(dòng)是最利于減肚子。而身體一般在運(yùn)動(dòng)開始15分鐘時(shí)燃燒的是肝糖元提供的能量，之后才開始逐步燃燒脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持30以上。

　　推薦幾個(gè)適合睡前的運(yùn)動(dòng)

　　抬腿轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

　　端坐在瑜伽毯上，上身挺直然后向后傾，用手肘彎曲撐在墊子上，將腳踝抬至與膝蓋同高。雙腿伸直抬起順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，跟著轉(zhuǎn)圈的節(jié)奏吸氣吐氣，調(diào)整呼吸，重復(fù)5圈，往逆時(shí)針方向畫圈，也重復(fù)5圈。這組動(dòng)作可鍛煉腹肌、腰部，強(qiáng)化大腿緊致線條。但是要注意保持上身和臀部的平穩(wěn)，不要搖晃。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。

　　瘦腹運(yùn)動(dòng)

　　仰臥在床上，將雙臂伸直放在身體的兩側(cè)，左腿屈膝抬起，吸氣，然后雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)并向胸部靠，最后抬起上半身，眼睛望向左方，后呼氣還原動(dòng)作，再換右腿練習(xí)，一共練習(xí)20次。

　　美人魚式瑜伽

　　身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅(jiān)持一次2分鐘，絕對(duì)有效?？梢院芎玫氖菽?，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個(gè)很好的全身減肥運(yùn)動(dòng)。MM們可要堅(jiān)持哦!

　　伸展膝蓋瘦大腿

　　躺臥在床上，腰背拉伸，面向正上方，雙膝彎曲，腳掌踏床，大腿與小腿的角度小于90度。然后慢慢舉起右腿，膝蓋伸直，小腿與大腿連成一直線，腳掌與腿部垂直。用雙手扶住右膝內(nèi)側(cè)固定好，雙臂伸直。右膝慢慢彎曲，小腿與大腿成90度，此時(shí)大腿微微向上身的方向收回一點(diǎn)，雙臂自然彎曲，但腳掌始終與小腿成直角。然后再次舉直，來回重復(fù)4次，伸直時(shí)要注意呼氣哦。

　　二、睡前洗澡能減肥

　　洗澡是每一個(gè)人會(huì)做的事情，不僅僅是為了清潔，還為了舒緩神經(jīng)促進(jìn)睡眠。而肥胖的人群也可利用洗澡時(shí)間進(jìn)行減肥。

　　首先，洗澡之前喝一杯水，這樣可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，有助于在洗澡時(shí)身體排毒、減肥。

　　其次，在洗澡時(shí)注意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位，這樣可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速形成代謝。

　　再有，洗澡時(shí)的水溫可以讓血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)則會(huì)加速，這時(shí)人體的肌肉和內(nèi)臟血液流動(dòng)快，有利于皮膚和臟器的排毒。熱水讓脂肪加速代謝，非常適合有氧運(yùn)動(dòng)之后，讓脂肪繼續(xù)燃燒。

　　睡前洗澡減肥小建議

　　首先，想要洗澡能減肥，需要配合按摩。這樣可以加速脂肪的燃燒和徹底讓毒素排出。

　　其次，洗澡之后不宜吃東西，人體洗澡時(shí)會(huì)燃燒大量的熱量，之后便會(huì)出現(xiàn)饑餓感，這時(shí)吃東西則沒有減肥效果。同時(shí)，睡覺時(shí)人體各個(gè)臟器處于休息狀態(tài)，吃入的食物則會(huì)在腸道內(nèi)堆積、發(fā)酵，變成毒素、脂肪等，讓你的肚子永遠(yuǎn)瘦不下來。

　　最后，沐浴減肥可以使人體的新陳代謝延長(zhǎng)5-6小時(shí)，洗澡時(shí)候喝水則可以更好的減肥。

　　三、睡前柔肚子

　　想要肚子瘦，睡前一定要記得揉肚子。揉肚子減肥簡(jiǎn)單來講，是為為了促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速血液循環(huán)，從而達(dá)到減肥的目的。

　　從中醫(yī)角度來講，腹部的有中脘穴、氣海、關(guān)元、水道、天樞扥穴位，按這些穴位助于恢復(fù)胃腸道健康，讓脂肪均分布，助消化、排氣、排毒，減少腹部贅肉。

　　日本研究發(fā)現(xiàn)人的衰老首先從腹部開始，所以，如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表現(xiàn)，而是衰老的開始。睡前按摩腹部不僅僅可以讓肚子暴瘦，還可以延緩衰老。

5這些小習(xí)慣輕松減掉肚子上的贅肉

　　按摩

　　按摩腹部，對(duì)減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合摩素的效果會(huì)非常明顯。先將摩素均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時(shí)針方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。

　　多多喝水

　　每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多余的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。

　　減少鹽的攝入量

　　減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實(shí)人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來源于廚房的鹽罐中，而是來自經(jīng)過加工的食物，一位來自多倫多大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)師在研究中得出這樣的結(jié)論。

　　規(guī)律作息

　　規(guī)律作息也是非常重要的肚子減肥的有效方法。人在睡覺時(shí)，身體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。所以為了擁有完美的小蠻腰，日常生活中要規(guī)律作息，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。小編建議大家，晚上11點(diǎn)半之前一定要入睡，而且要保證每天睡夠8小時(shí)。

　　飯后散步

　　飯后散步也是很多美眉常用的瘦肚子有效方法。飯后散步能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快食物在腸胃中的消化速度，同時(shí)對(duì)提高營(yíng)養(yǎng)吸收速度也有一定的作用。這樣能避免食物長(zhǎng)時(shí)間停留在腸胃中，尤其是晚上，容易影響正常消化。但是，飯后散步要注意抬頭挺胸，同時(shí)要堅(jiān)持在30分鐘以上。

　　在水中加入蘇打和檸檬

　　把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí)，消除一部分氣體。

　　少吃多餐

　　每天吃飯的次數(shù)增加，每餐的餐量減少?？赡艿脑捗刻煳宀停硎苊恳徊偷拿篮?，降低進(jìn)餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦。

　　多喝薄荷茶

　　專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來制作，它是比較容易生長(zhǎng)的草本植物之一。

　　健身球運(yùn)動(dòng)

　　讓自己在健身球上躺著，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身抬起，讓身體離開健身球，注意保持平衡。接著再躺下來，重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，像在健身球上進(jìn)行仰臥起坐那般，可以有效瘦腰腹。

　　自行車運(yùn)動(dòng)

　　身體在地板上平躺，雙手放到腦后，左腿膝蓋彎曲并盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。接著換另一側(cè)重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。

　　保證飲食健康

　　怎樣的飲食才能讓你擁有平坦的小腹，其實(shí)沒有什么秘密可言。你只需要多吃健康的食品，比如水果、蔬菜和粗糧，盡量不吃那些垃圾食品，像糖果、薯?xiàng)l、快餐等。只需要做這樣的轉(zhuǎn)變，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小肚子有不同的改變。但是，并不是說要你一下子改變所有的習(xí)慣，慢慢來，逐漸讓健康的食品替代掉垃圾食品即可。

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