曾經(jīng)有一份數(shù)據(jù)顯示了，胖子的人數(shù)已經(jīng)超過了瘦子，可怕的是肥胖的人數(shù)依然處于上漲的情況。在如今，十個(gè)人中起碼有六個(gè)人體重超標(biāo)了。肥胖對我們的危害是巨大，只是短期看不出來而已。那么你還不趕緊減肥嗎？減肥雖然說起來特別的降低，但真正減肥成功的人卻沒有幾個(gè)。為何會這樣呢？主要還是減肥者的意志以及選擇到了錯(cuò)誤的減肥技巧等等。那么你知道怎么做才能變身男神女神呢？想知道的就來看看吧。

　　夫妻一起掉肉430斤

　　減肥不僅僅靠意志還需要?jiǎng)e人的鼓勵(lì)與支持。這不最近美國的一對夫妻一起去減肥，居然減掉了整整有430斤重。那么想知道這對夫妻是如何減肥的嗎？去看看吧。

　　據(jù)媒體報(bào)道，這對夫妻兩個(gè)人的體重整整有將近700斤的重量。由于兩人渴望生一名健康漂亮的小寶寶，因此決心去減肥。夫妻倆自定了各種挑戰(zhàn)的清單，什么跑步啊，改變飲食等等挑戰(zhàn)無所不在。其實(shí)這對夫妻在減肥的過程中也是有想過要放棄，然而想要寶寶的愿望一直支撐著他們堅(jiān)持下去。果然夫妻倆減肥成功了，據(jù)了解，這對夫妻一共掉肉430斤，整整下降了一半的體重。如果你看到了這對夫妻的對比照片，那么絕對會讓你大吃一驚。據(jù)了解，目前，這對夫妻還在積極的減肥中哦。

　　看到別人如此努力的減肥，你是否已經(jīng)下定決心要將自己的贅肉甩掉呢？其實(shí)減肥真的是很簡單，關(guān)鍵在于你的意志力了。減肥只是人生道路上的一道障礙，那么下面就教教大家怎么去跨過這道障礙。

　　這么做能有效的減肥

　　1.嚴(yán)格作息

　　你知道嗎？作息不規(guī)律的人也是最容易肥胖的，而且熬夜也是導(dǎo)致肥胖的一大主因。因此只要合理的作息，每天準(zhǔn)時(shí)的上下床，按時(shí)的去吃飯。那么，保證只會瘦不會增。

　　2.運(yùn)動吧

　　單靠飲食來減肥是永遠(yuǎn)都不會成功的，因此運(yùn)動是必不可少的。當(dāng)然，隨著減肥的步伐前進(jìn)，運(yùn)動量也是不一樣的。我們應(yīng)該隨著減肥日子的增多而遞進(jìn)式的增加運(yùn)動量。

　　3.洗澡減肥

　　很多人都不相信洗澡可以減肥，其實(shí)洗澡真的可以減肥，不用你去揉揉肚子啊，用用粗鹽啥的。只要熱水澡即可，熱水不但可以緩解疲勞，而且還能加快體內(nèi)脂肪的燃燒，這是一種非常輕松的減肥方法。

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