首頁資訊英國夫妻7個(gè)月暴瘦95公斤減肥秘籍是節(jié)食

英國夫妻7個(gè)月暴瘦95公斤減肥秘籍是節(jié)食

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月08日 10:33

　　不要以為胖子你就可以嫌棄了，其實(shí)每一名胖子都是巨大的潛力股。據(jù)外媒報(bào)道，英國一對夫妻曾因過度肥胖而感到困擾，然而經(jīng)過7個(gè)月的節(jié)食減肥，兩人一口氣減掉95公斤，腰圍總共縮小3英尺（約91厘米），現(xiàn)在男帥女美，仿佛完全變了樣，他們甚至可以同時(shí)穿進(jìn)妻子出嫁時(shí)穿的裙子。精彩閱讀：節(jié)食減肥后如何不反彈

　　丈夫馬克?漢尼根今年41歲，原是一名工程師，原來體重高達(dá)294磅（約133公斤），因?yàn)檫^度肥胖，他患有睡眠呼吸暫停綜合癥，甚至在駕駛汽車時(shí)都能睡著，非常危險(xiǎn)。在一次駕駛過程中，他咳嗽突然發(fā)作，不小心撞上路邊的燈柱，因此被吊銷了駕照。他被告知除非他的BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)）降到30，否則永遠(yuǎn)也別想拿回駕照。妻子露易絲今年42歲，曾是一名學(xué)校餐廳女工，原先的體重也高達(dá)210磅（約95公斤），身高卻只有5英尺5英寸（約165厘米）。

　　夫妻倆開始減肥后就開始“閉關(guān)修煉”，一連數(shù)月都沒有見過家人，他們希望能在看到顯著成效之后再給他們一個(gè)驚喜。功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過7個(gè)月的苦修，丈夫成功減掉126磅（約57公斤），妻子則輕了84磅（約38公斤）。馬克稱：“當(dāng)我們站在家門口時(shí)，我媽媽甚至沒有認(rèn)出來。因?yàn)槲覀兛瓷先ハ袷峭耆兞艘粋€(gè)人，這讓她非常驚訝。”

　　節(jié)食減肥方法

　　1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2。6千克。

　　2、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。

　　3、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　4、決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。

7個(gè)月暴瘦95公斤節(jié)食減肥節(jié)食如何減肥

　　節(jié)食減肥原則

　　第一飲食原則：合理搭配

　　要想在減少食物攝入量的同時(shí)還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質(zhì)、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。你可以像好萊塢新晉的營養(yǎng)大師格溫妮絲帕特洛那樣，每天一起床就先安排好一整天的食材，將它們在餐臺(tái)上一字排開，進(jìn)行最合理的搭配。此外，營養(yǎng)專家還特別提醒你，這些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆類、淀粉類和蔬菜等等，因?yàn)檫@些食物是人體主要的能量來源。

　　第二飲食原則：每餐吃到7分飽

　　想要節(jié)食減肥，又不想傷害到身體的話，那就是要正常飲食，而每餐只吃到7分飽，這樣不僅利于養(yǎng)生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食欲，防止攝入過多的熱量。有些人總是會(huì)吃到胃撐撐的才停下來，這樣不僅難以消化，還會(huì)導(dǎo)致胃口越來越大，那時(shí)想要減肥可就難上加難了。有些人為了節(jié)食，就饑一頓飽一頓，這樣很容易造成胃部疾病。所以三餐要有規(guī)律，吃到7分飽的時(shí)候，就離開餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。

　　第三飲食原則：大份換小份

　　其實(shí)人的飲食量與餐具的大小也有一定的關(guān)系，若是餐具偏大的話，那吃進(jìn)去的食物就會(huì)偏多。如果是與以往分量一樣多，但換成了小的餐具的話，人就會(huì)因?yàn)樾睦碜饔?，覺得自己吃得過多而停下來，這樣就能減少進(jìn)食的數(shù)量。

　　第四飲食原則：不讓食欲暴漲

　　有些人長期節(jié)食，導(dǎo)致食欲暴漲，這樣體重不降反升。想控制食欲，那就得慢慢來，若是過于著急，一天只吃少許東西，不足以供給人體一天所需的能量的話，那就會(huì)讓食欲暴漲，同時(shí)還可能出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)等問題，到時(shí)可就得不償失了。

　　第五飲食原則：選擇熱量少的食物

　　想要減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營養(yǎng)價(jià)值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多的能量，在利于減肥的同時(shí)，也利于人體的健康。

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