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怎樣洗澡能減肥(用鹽洗澡可以減肥嗎)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月20日 03:47

洗澡能減肥嗎，怎么樣洗澡才能減去一身的贅肉呢？洗澡減肥看起來(lái)挺容易，但是做起來(lái)還是需要注重許多的細(xì)節(jié)的，下面趣丁健康網(wǎng)小編就為大家介紹洗澡前后各種減肥技巧，感興趣的小伙伴們來(lái)看看吧！

澡前減肥

喝水果醋

在洗澡前半個(gè)小時(shí)，可以喝點(diǎn)水果醋再泡澡。因?yàn)榇走M(jìn)入人體后會(huì)隨著血液循環(huán)大量游走四肢，可以帶走體內(nèi)多余脂肪哦。保持自己的身體的清爽度，還不會(huì)受到高溫的影響。

咖啡綠茶

綠茶中的茶多酚、咖啡中的都是神經(jīng)振奮調(diào)節(jié)劑，兩者能推進(jìn)血液循環(huán)和推陳出新，加快脂肪分解代謝。

預(yù)備2-3包泡過(guò)的茶袋和1袋速溶咖啡，將速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分鐘，然后參加泡過(guò)的茶袋持續(xù)熬煮5分鐘，撈出茶袋后把綠茶和咖啡的混合湯汁倒入浴缸中兌入熱水即可。

泡浴前要先進(jìn)行沐浴，將身上的油脂和汗都洗潔凈，這樣毛孔才不會(huì)阻塞有效成分的吸收和使用。

便宜藥湯

許多少數(shù)民族會(huì)有藥湯沐浴的習(xí)氣，想要減肥就使用排毒燃脂和祛濕緊膚的中藥材進(jìn)行搭配，制作出可以纖體美膚的藥湯然后進(jìn)行泡浴。藥湯配方：干荷葉、綠茶、薄荷葉、山楂、決明子各10g，用這些中藥材參加3-5L水中熬煮1個(gè)小時(shí)。完畢后用紗布進(jìn)行過(guò)濾，再將藥湯放入浴缸中，兌上熱水拌和均勻即可入浴。

加入粗鹽

因?yàn)榇蛀}有發(fā)汗的功效，可以排除體內(nèi)多余的水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。在浴缸中約泡5分鐘，就要離開(kāi)浴缸時(shí)，再用沐浴乳全身清潔一遍。

洗澡減肥

冷熱替換

人體有主動(dòng)對(duì)溫度感應(yīng)的體系，以此來(lái)調(diào)理肌肉收緊、毛孔舒張，在一張一縮的過(guò)程中會(huì)耗費(fèi)很多熱能，肌肉組織也能得到訓(xùn)練。

冷熱替換浴的水溫要嚴(yán)格控制，冷浴溫度在32-35度，熱浴溫度在45-48度，10度左右的溫差能讓肌膚得到最佳影響。開(kāi)端泡浴從熱水開(kāi)端，將全身浸沒(méi)在熱水浴中到發(fā)汗停止，起死皮后擦干身上的水分進(jìn)入冷水浴中，待身體習(xí)慣后即可回到熱水浴中。

體質(zhì)衰弱和易感人群在冷熱替換過(guò)程中會(huì)受風(fēng)寒傷風(fēng)，有心血管疾病的會(huì)因血液循環(huán)改動(dòng)過(guò)快形成呼吸困難或休克。

不斷按摩

手臂

清洗手臂的外側(cè)，從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣，用手掌進(jìn)行5次左右的按摩。用手掌從指尖開(kāi)始，像手臂內(nèi)側(cè)的臂膀連接處，進(jìn)行5次左右的向上按摩。連同促進(jìn)淋巴循環(huán)一起，提高血液流動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。

腿部

集聚了許多頑固贅肉的大腿和腿肚，用雙手用力清洗，強(qiáng)度是感到舒適的疼痛感。

從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進(jìn)腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動(dòng)，腿部?jī)?nèi)側(cè)通過(guò)手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物，用雙手的拇指和其他4個(gè)手指，抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進(jìn)行清洗。

腹部

雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)動(dòng)。

臀部

回轉(zhuǎn)打轉(zhuǎn)的按摩，手掌從臀部外側(cè)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)5圈進(jìn)行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。

精油減肥

在洗澡時(shí)，倒入7-8滴的精油。10分鐘左右，精油就會(huì)被皮膚吸收。如果是敏感型的皮膚，需要先把精油稀釋一下。

澡后減肥

洗完澡之后，身體的溫度會(huì)有所上升，血液循環(huán)也明顯的加強(qiáng)，新陳代謝的效率自然也會(huì)提高，而且肌肉正處于非常放松的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候按摩減肥效果好，在按摩時(shí)添加一些減肥精油，效果更佳。

熱身

先原地踏步，頭部順時(shí)針旋轉(zhuǎn)三周，然后再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，放松頸部。接著彎曲手臂，做前后的繞肩動(dòng)作，然后是腰部，雙手掐腰，順時(shí)針和逆時(shí)針各晃動(dòng)三圈，最后分別踮起腳尖，做腳踝旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。

按摩手臂

手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線(xiàn)式按壓。將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。

坐在椅子上，背部挺直，然后雙手同時(shí)向前伸出，接著用左手由下至上的慢慢按摩右臂，輕而有力的揉捏，然后換成另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。

按摩胸部

挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內(nèi)、由下而上，兩邊各做至少30下。

按摩側(cè)腰

雙手由后往前用力推擠。用力捏起腰部?jī)蓚?cè)贅肉，由外而內(nèi)邊捏、邊推。

后抬腿

站在地面上，背部挺直，手臂自然的垂于身體兩側(cè)。然后抬起左臂，右腿向后彎曲，用右手握住右腳，保持身體的平衡，均勻的呼吸兩次，接著把右腿盡量的向后延伸，堅(jiān)持一分鐘?；氐秸玖⒌奈恢?，左臂放下。然后換另一側(cè)進(jìn)行練習(xí)。

伸腿

找一條長(zhǎng)毛巾或者是帶有彈力的粗繩子，然后抬起一條腿，雙手抓住毛巾的兩頭，繞過(guò)腳掌，慢慢的用力向上拉，保持上半身的平衡，腿部要伸直，感覺(jué)被拉抻的緊張感。接著換另一側(cè)繼續(xù)練習(xí)。兩條腿各自練習(xí)5次之后再換成雙腿進(jìn)行。

扭腰

站在地面上，雙腿分開(kāi)一定的距離，深呼吸兩次。然后右手掐腰，左手抬起帶動(dòng)身體向右側(cè)轉(zhuǎn)腰，動(dòng)作要迅速，然后馬上歸位，換成左手掐腰，右手抬起帶動(dòng)身體向右側(cè)轉(zhuǎn)腰。兩側(cè)來(lái)回的交換練習(xí)。

沐浴減肥法

入浴前，先喝1杯開(kāi)水，溫?zé)峤钥伞?/p>

浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然后才浸浴。浴缸的水溫設(shè)定在38至40度左右，入浴劑應(yīng)選用自己喜愛(ài)的香味，從而增加沐浴的樂(lè)趣和輕松的心情，若入浴劑含有鹽、香草等發(fā)汗性強(qiáng)的瘦身成分則更佳?？稍谒屑尤肷僭S鹽或酒以取代入浴劑，因?yàn)閮烧叩男Ч嗤?/p>

在水中泡約五分鐘后，上水并休息5分鐘，并慢慢喝1杯開(kāi)水。

休息過(guò)后，以絲瓜絡(luò)或棉質(zhì)的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數(shù)分鐘。

之后回到浴缸泡8至10分鐘。最后，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個(gè)過(guò)程便會(huì)完成。

沐浴減肥法注意事項(xiàng)：要謹(jǐn)記入浴后盡量避免進(jìn)食，以免影響瘦身的效果。如浴后馬上進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肥胖加重。

自古以來(lái)，人們就用海泥及高鹽分的海水來(lái)美容，那是因?yàn)楹Ｋ泻锈?、鈉、氯等豐富的礦物質(zhì)成分。

在許多國(guó)家，人們已經(jīng)習(xí)慣用深海浴鹽洗臉、浴足，它能促進(jìn)新陳代謝、深層清潔肌膚、消炎、殺菌、祛除多余脂肪和角質(zhì)層、收斂粗大的毛孔…… 長(zhǎng)期使用，讓肌膚柔滑細(xì)膩。

在美容產(chǎn)業(yè)中，使用鹽美容已經(jīng)有很長(zhǎng)的歷史了。美容用的鹽大多采用未經(jīng)過(guò)處理的粗鹽，因?yàn)檫@種鹽顆粒大，抹的時(shí)候不至于快速溶化，而且對(duì)皮膚有一定的按摩作用。還因?yàn)樗鼈儧](méi)有經(jīng)過(guò)精加工，天然礦物成分要多一些，對(duì)皮膚更有好處。