豆類中的紅豆是最受女性朋友們推崇的瘦身明星，它不僅能夠幫助*消水腫除便秘，還有補血養(yǎng)顏的功效，讓你可以美美地變瘦。下面微微健康網(wǎng)介紹的以下3款紅豆湯就可以幫助女性朋友們達(dá)到快速減肥的目的。以下快速減肥食譜，讓你1周輕松瘦5斤都不是問題喲。

一、紅豆4大減肥功效

紅豆具有補血養(yǎng)顏功效

1、補血養(yǎng)顏：紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。

2、利尿消水腫：紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

3、低卡路里：想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。

4、高纖維促排便：便秘是肥胖，特別是腹部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì)，可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。

二、紅豆減肥食譜

食譜一：紅豆牛奶西米露

紅豆牛奶西米露

材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。

做法：

1、小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關(guān)火，燜5-10分鐘;

2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;

3、蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調(diào)的時間。紅豆煮至裂開后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度;

4、將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據(jù)自己的口味再加一點煉乳)。

食譜二：紅豆蓮子糖水

紅豆蓮子糖水

材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。

做法：

1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時;

2、陳皮用溫水浸軟;

3、蓮子去殼洗凈;

4、鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘;

5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;

6、最后加入冰糖即可。

食譜三：薏米紅豆百合甜水

薏米紅豆百合甜水

材料：紅小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖適量。

做法：

1、紅小豆事先泡二、三個小時;

2、做一鍋水，待水開之后放紅小豆，再次開鍋之后放薏米和百合，水再次沸騰轉(zhuǎn)小火就煮就可以了。要是圖省事，可以把原料一股腦放進(jìn)去，所有材料都熟了就可以了;

3、熱吃、涼吃都不錯的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

微微健康網(wǎng)溫馨小貼士：紅豆雖然營養(yǎng)豐富，能夠幫助女性朋友們塑造出完美的曲線，但是容易造成身體燥熱感，建議經(jīng)期，產(chǎn)后的女性也適應(yīng)服用，但身體燥熱，尿頻的人不宜食用。

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