跑步初學(xué)者訓(xùn)練的方法

2023-05-20瀏覽 73375 次

病情描述：

跑步初學(xué)者訓(xùn)練的方法

擅長: 針灸、推拿、物理治療技術(shù)的診斷與治療以及骨折與癱瘓等的功能恢復(fù)。

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跑步初學(xué)者訓(xùn)練的方法：1、要慢慢的來，開始可以把跑和走都算在內(nèi)，尤其是沒有經(jīng)過訓(xùn)練的人，是不能跑的太遠的，如果跑得太遠，容易使肌肉、韌帶損傷，對健康不利。2、可以使用計時器來調(diào)整跑和走的時間。3、測心率。4、寫跑步日記，記錄跑步的方式、跑步的路程、時間等，還有體重、心率的變化，增加跑步的信心和動力。5、根據(jù)自身的感覺來決定跑步的時間和強度，從低強度開始，逐漸增加跑步強度和時間。

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