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怎樣搭配早餐能保證營養(yǎng)均衡？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月19日 15:33

怎樣搭配早餐能保證營養(yǎng)均衡？

疾?。?

問題：

怎么搭配早餐才有營養(yǎng)？曾經(jīng)的治療情況和效果：怎么搭配早餐才有營養(yǎng)？

回答4

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郭立軍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

營養(yǎng)均衡的早餐應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等?？梢赃x擇全麥面包、雞蛋、牛奶、水果、堅(jiān)果等。 1.碳水化合物：選擇全麥面包、燕麥片等，它們富含膳食纖維，能提供持久的能量。 2.蛋白質(zhì)：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，還可以選擇牛奶、酸奶、豆類制品。 3.脂肪：適量的堅(jiān)果，如杏仁、巴旦木，含有健康的不飽和脂肪酸。 4.維生素：新鮮水果如蘋果、香蕉、橙子，富含維生素 C 等多種維生素。 5.礦物質(zhì)：一杯牛奶能補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)，維持骨骼健康。總之，合理搭配早餐有助于提供一上午所需的能量和營養(yǎng)，保持良好的精神狀態(tài)和工作學(xué)習(xí)效率。

2025-02-25 22:40

回答3

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趙蕾醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

你好：吃好早餐非常重要，一頓好的日餐可以讓人精力充沛、思維活躍、記憶力增強(qiáng)。你好:日餐應(yīng)包括谷類，如饅頭、包子、面條等，高蛋白類，如蛋、奶、肉、大豆類，還要有果蔬類，有了這三大類，就搭配出了高質(zhì)量的早餐。

2015-12-30 09:46

回答2

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于學(xué)暉藥師河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等營養(yǎng)科

健康指導(dǎo)：您好。一日三餐，早餐是對(duì)于人體最重要的。一定要注意食物的全面和多樣性，可以適當(dāng)?shù)暮戎?，喝面食，?yōu)質(zhì)蛋白類，也要吃些熱菜。這樣，才能保證所有營養(yǎng)素的補(bǔ)充。同時(shí)，早餐一定要在九點(diǎn)前吃，這樣可以保證胃的足夠消化

2015-12-30 03:36

回答1

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