巴西莓果
漿果界的抗氧化之王，巴西莓了解一下！它可是亞馬遜雨林的饋贈，抗氧化能力逆天，被稱為“不老果”。今天就讓我們一起探索它的神奇之處，記得收藏哦！

? 巴西莓的健康益處
巴西莓是抗氧化界的天花板，美國農(nóng)業(yè)部數(shù)據(jù)顯示，它的抗氧化能力是蔓越莓的11倍，石榴的21倍，奇異果的90多倍！
它能有效抑制炎癥，減少腫瘤壞死因子α和白介素6的產(chǎn)生，對身體炎癥有顯著抑制作用。
巴西莓還能保護(hù)大腦神經(jīng)元，延緩神經(jīng)退化，改善記憶力。
對肝臟好，能減少脂肪生成，改善氧化應(yīng)激，降低肝臟損傷。
降血脂小能手，總膽固醇和非高密度脂蛋白膽固醇都能降下來，心血管健康更有保障。
骨骼守護(hù)者，抑制破骨細(xì)胞活性，減少骨質(zhì)流失，骨骼更健康。

?? 食用巴西莓的注意事項(xiàng)
對巴西莓過敏的人要遠(yuǎn)離，食用前最好先做過敏測試。
溫度控制很重要，沖泡或食用時(shí)水溫不能超過60℃，否則抗氧化能力會大打折扣。
高鉀含量需要注意，腎臟疾病患者、孕婦、哺乳期女性以及正在服用化療藥物的人要謹(jǐn)慎食用。

如何巧妙食用巴西莓
巴西莓碗：香蕉、麥片、酸奶、巴西莓粉混合，營養(yǎng)又飽腹，適合早餐或健身后補(bǔ)充能量。
巴西莓汁/奶：一勺巴西莓粉加水或奶沖開，簡單又方便，隨時(shí)隨地享受健康。
巴西莓奶昔：巴西莓粉、小麥苗、可可粉、奇亞籽、蛋白粉，攪拌均勻，香草味濃郁，還能瘦身養(yǎng)顏。
巴西莓酸奶：希臘酸奶加巴西莓粉和石榴汁粉，攪拌后加入非油炸麥片，酸甜開胃，營養(yǎng)豐富。

巴西莓粉沖泡時(shí)記得用溫水，45℃以下最佳，搭配牛奶或椰奶更美味哦！姐妹們，你們平時(shí)是怎么吃巴西莓的？歡迎評論區(qū)分享你的美味心得，一起變美變健康！

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