每天慢跑一小時(shí)的好處是能夠減輕體重、促進(jìn)健康水平提高，而壞處是可能對(duì)關(guān)節(jié)的磨損加重、破壞關(guān)節(jié)的功能，容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。具體情況需要到運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科門診就診，由專業(yè)醫(yī)生提供分析和建議。

一、好處：

1、減輕體重：每天慢跑一小時(shí)能夠消耗熱量，促進(jìn)血液循環(huán)中葡萄糖的分解，以及促進(jìn)脂肪組織的分解并且供能，從而減輕體重；

2、提高健康水平：同時(shí)有利于控制血糖水平以及血脂水平，可以降低糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等相關(guān)性疾病的進(jìn)展。慢跑還會(huì)鍛煉心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肌的收縮能力。

二、壞處：

1、關(guān)節(jié)磨損：若長(zhǎng)期堅(jiān)持每天慢跑一小時(shí)，可能對(duì)下肢關(guān)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)造成慢性的長(zhǎng)期磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷，可以引起關(guān)節(jié)功能障礙；

2、運(yùn)動(dòng)損傷：嚴(yán)重者還可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，如半月板損傷、交叉韌帶損傷、側(cè)副韌帶損傷等，需要引起重視。一般在運(yùn)動(dòng)之前，充分進(jìn)行下肢關(guān)節(jié)以及肌肉熱身，穿合適的跑步鞋，規(guī)范跑步動(dòng)作，能夠使慢跑產(chǎn)生的壞處得到有效控制，但仍然會(huì)出現(xiàn)不同程度的損耗。

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