提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

每天慢跑30分鐘的好處和壞處是什么

近期發(fā)布12月4日

每天慢跑30分鐘的好處，在臨床上主要包括以下幾點：

1、其具有提高心肺功能、增加運動耐力及增強體質(zhì)的好處，有利于減少循環(huán)系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生率；

2、其具有促進胃腸道蠕動、加速食物消化和吸收的好處，可用于緩解便秘、消化不良等胃腸道不適癥狀；

3、其具有促進多巴胺分泌、舒緩情緒及緩解精神壓力的好處，可用于改善焦慮、煩躁及緊張等不良情緒。

每天慢跑30分鐘的壞處，一般是由于未熱身或運動姿勢不當?shù)仍蛞鸬模唧w壞處如下：

1、可能是由于間接暴力扭傷或長期負重累積損傷導致半月板損傷，可伴隨關節(jié)腫脹、疼痛及彈響等癥狀。

2、可能是由于肌肉過度收縮或拉伸導致肌肉拉傷，可伴隨肌肉疼痛、腫脹、患處活動受限等癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考，如若訓練者在慢跑過程中或慢跑后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療。

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