教你簡單健康的減肥方法

現(xiàn)在人為了美麗有時候不惜以身體健康為代價來換取苗條的身材，其實這是不可取的，人生在世健康最重要不是嗎？其他的都是浮云。想要擁有苗條的身材也可以很健康，減肥是需要過程的，今天小編就來教你簡單健康的減肥方法。

1：運(yùn)動

運(yùn)動是最安全健康的減肥方式，缺點是周期比較長，難以堅持。所以說減肥還是需要毅力的，你可以根據(jù)自己的時間來安排鍛煉時間。當(dāng)然你也可以挑選你最喜歡的運(yùn)動，跑步、游泳、騎行、登山都可以，運(yùn)動的時間一定要掌握好，每次運(yùn)動可以控制在30分鐘到60分鐘間，30分鐘后身體才真正進(jìn)入燃脂階段，也不宜時間過長，膝蓋和關(guān)節(jié)需要休息，所以控制在30分鐘到60分鐘就行了，至于是早上還是晚上你就根據(jù)自己的時間來吧！ <圖片1>

2：飲食

飲食上也要注意，因為很多人胖的原因都是吃出來的，所以這也算從根源上控制減肥了 ，倒不是要求你們節(jié)食，只要飲食規(guī)律就可以，早餐和中餐是必須吃的，因為白天的工作學(xué)習(xí)是可以消耗掉這些熱量的，晚飯可以適當(dāng)?shù)纳俪?。平時多吃水果蔬菜，少吃油膩熱量高的食物，多喝水，保持良好的飲食習(xí)慣。

<圖片2>

3：塑纖果

每天一顆塑纖果，促進(jìn)人體的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的囤積，同時燃燒體內(nèi)的多余的脂肪，在體內(nèi)建立脂肪隔離層，這樣減肥后不易反彈。

想要苗條的身材同時也要保證身體的健康，要有減肥的決心和毅力也要有清醒的頭腦，找到適合自己的減肥方法，健康減肥。

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