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簡單健康的減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月18日 23:48

簡單健康的減肥方法

疾?。?肥胖癥

問題：

我是一個(gè)比較能吃的人，以前也沒見減肥多少但是從這兩年以來我就開始長肥肉了，現(xiàn)在我只想了解一下怎么樣才能做到有效、健康的減肥呢？謝謝！

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

韓興濤副主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院三級(jí)甲等泌尿外科病區(qū)

簡單又不影響健康的減肥方法，有很多種可以在平時(shí)多吃一些水果和蔬菜，少吃肥膩的肉食，飲食不要過咸也不要過甜。增加運(yùn)動(dòng)量，經(jīng)常做跳繩，呼啦圈，或者游泳，慢跑，這一類運(yùn)動(dòng)對(duì)于減輕體重非常有幫助。但是不論采用什么樣的方式來進(jìn)行減肥，一定要長期堅(jiān)持，如果半途而廢就不會(huì)得到想要的效果。

2018-12-31 15:49

回答2

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肖起濤主治醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

你好！苦瓜可清脂減肥，它含有“高能清脂素”，即苦瓜素，能使攝取的脂肪和多糖大量減少，從而達(dá)到清脂減肥的效果?？喙线€是一種天然護(hù)膚品，其富含的維生素C可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚更加細(xì)膩光滑。

2016-02-15 07:55

回答3

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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等內(nèi)科

你好！減肥時(shí)候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃）切記不要節(jié)食，節(jié)食的后果會(huì)造成營養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,營養(yǎng)不良。

2016-02-15 11:18

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?