每個人都希望自己擁有好身材，但好身不是說說就有的，必須要付出行，行動的方向主要是在飲食方面以及運(yùn)動方面進(jìn)行配合，控制好食物熱量，至少能有效的預(yù)防肥胖。一旦肥胖形成，減肥過程會非常辛苦，只要方法正確堅(jiān)持一定時間，就能幫助自己改善肥胖體型。哪些能稱得上是減肥簡單有效的方法呢？

減肥簡單有效的方法，一定與堅(jiān)持有關(guān)系，先要設(shè)定目標(biāo)，結(jié)合個人實(shí)際情況，制定正確減肥計(jì)劃，以每周降低1~2斤重量為基礎(chǔ)，千萬不要想著一步登天，后 期反彈效果更明顯。如果通過控制飲食，提高新陳代謝能力，很容易將易胖體質(zhì)的人改為易瘦體質(zhì)，體質(zhì)一旦發(fā)生改變，后期就算想長胖都很難。在飲食減肥計(jì)劃中每天飲食結(jié)構(gòu)多菜少肉，入量大概控制在七八分飽即可，當(dāng)然，隨著飲食習(xí)慣調(diào)整，達(dá)到5分飽就滿足減肥的需求。

配合運(yùn)動也是減肥計(jì)劃中比較重要的事情，把有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合起來，通過無氧運(yùn)動加速代謝率，再通過有氧運(yùn)動消耗體內(nèi)脂肪。不論采用哪一種運(yùn)動，只要讓身體動起來就離減肥成功又近了一步，每次運(yùn)動的時間盡可能控制在30分鐘以上，當(dāng)然，能達(dá)到一個小時左右運(yùn)動效果是最好的。每天運(yùn)動30~60分鐘左右，每周至少要堅(jiān)持運(yùn)動5~6次，持續(xù)堅(jiān)持三個月以上會發(fā)現(xiàn)，體型有明顯變化，而且還有降血脂的效果。在做運(yùn)動時一定要注意熱身與拉伸活動，能有效減少身體負(fù)擔(dān),同時對促進(jìn)減肥也有恨顯著的作用。

減肥沒有捷徑可走，必須要日復(fù)一日的堅(jiān)持合理減肥計(jì)劃，所謂減肥簡單有效的方法，其實(shí)，就是把這些正確的減肥手段，做到細(xì)節(jié)化。如果每天如果每天堅(jiān)持飲食控制，健康運(yùn)動鍛煉，就可以把減肥變得很簡單，若每天吃得多動得少，即使有刻意的進(jìn)行控制，但減肥的難度還是會加大。

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