每個(gè)人都希望自己擁有好身材，但好身不是說(shuō)說(shuō)就有的，必須要付出行，行動(dòng)的方向主要是在飲食方面以及運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行配合，控制好食物熱量，至少能有效的預(yù)防肥胖。一旦肥胖形成，減肥過(guò)程會(huì)非常辛苦，只要方法正確堅(jiān)持一定時(shí)間，就能幫助自己改善肥胖體型。哪些能稱(chēng)得上是減肥簡(jiǎn)單有效的方法呢？

減肥簡(jiǎn)單有效的方法，一定與堅(jiān)持有關(guān)系，先要設(shè)定目標(biāo)，結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況，制定正確減肥計(jì)劃，以每周降低1~2斤重量為基礎(chǔ)，千萬(wàn)不要想著一步登天，后 期反彈效果更明顯。如果通過(guò)控制飲食，提高新陳代謝能力，很容易將易胖體質(zhì)的人改為易瘦體質(zhì)，體質(zhì)一旦發(fā)生改變，后期就算想長(zhǎng)胖都很難。在飲食減肥計(jì)劃中每天飲食結(jié)構(gòu)多菜少肉，入量大概控制在七八分飽即可，當(dāng)然，隨著飲食習(xí)慣調(diào)整，達(dá)到5分飽就滿(mǎn)足減肥的需求。

配合運(yùn)動(dòng)也是減肥計(jì)劃中比較重要的事情，把有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)加速代謝率，再通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)脂肪。不論采用哪一種運(yùn)動(dòng)，只要讓身體動(dòng)起來(lái)就離減肥成功又近了一步，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間盡可能控制在30分鐘以上，當(dāng)然，能達(dá)到一個(gè)小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)效果是最好的。每天運(yùn)動(dòng)30~60分鐘左右，每周至少要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5~6次，持續(xù)堅(jiān)持三個(gè)月以上會(huì)發(fā)現(xiàn)，體型有明顯變化，而且還有降血脂的效果。在做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意熱身與拉伸活動(dòng)，能有效減少身體負(fù)擔(dān),同時(shí)對(duì)促進(jìn)減肥也有恨顯著的作用。

減肥沒(méi)有捷徑可走，必須要日復(fù)一日的堅(jiān)持合理減肥計(jì)劃，所謂減肥簡(jiǎn)單有效的方法，其實(shí)，就是把這些正確的減肥手段，做到細(xì)節(jié)化。如果每天如果每天堅(jiān)持飲食控制，健康運(yùn)動(dòng)鍛煉，就可以把減肥變得很簡(jiǎn)單，若每天吃得多動(dòng)得少，即使有刻意的進(jìn)行控制，但減肥的難度還是會(huì)加大。

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