病情分析：你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。指導(dǎo)意見：彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習(xí)慣后再加速吧。 提問人的追問 2013-07-30 13:04:13就只做這一個就可以了嗎？還需要別的什么輔助嗎？

病情分析：健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。指導(dǎo)意見：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

病情分析：可以針對腿部做一些運動，比如慢跑，多吃易消化的食物。 指導(dǎo)意見：你好，建議你可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行車運動，很高興幫助你。 提問人的追問 2013-07-30 22:15:17空中蹬自行車能瘦肌肉型的腿嗎？把腳呈90度放在墻上15分鐘有效果嗎？

病情分析：您好，您的描述情況一般來說腿部肌肉發(fā)達的狀態(tài)還是屬于身體健康的狀態(tài)。指導(dǎo)意見：這個情況也就無須進行調(diào)整了。若是體型的調(diào)整可以用游泳等鍛煉是平衡體型的方法。

關(guān)于減肥的秘訣是六個字：管好嘴，邁開腿。吃七八分飽，多吃新鮮蔬菜水果，控制脂肪糖類飲食，每天鍛煉一兩個小時，長期堅持下來就會有效果，不要急于求成吃得很少，這樣會適得其反。

病情分析：一般情況下，瘦身最好的辦法就是多進行體育運動，不良反應(yīng)比較少。指導(dǎo)意見：所以現(xiàn)在最好進行相關(guān)的運動治療，通過運動消耗多余的脂肪，才能取得好的效果。

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