永葆青春是每個(gè)愛美女性的畢生夢(mèng)想?，F(xiàn)代女人壓力過大，生活不規(guī)律，導(dǎo)致內(nèi)外失衡，讓人感覺暗淡失色。那么女性美容養(yǎng)顏吃什么好呢？下面小編為大家介紹幾款美容養(yǎng)顏食譜，讓你擁有有天使的面容，魔鬼的身材。

美容養(yǎng)顏食譜：

一、苦瓜豬肉湯

原料：豬瘦肉120克、鮮苦瓜240克、清湯、精鹽、姜絲各適量。

做法：

1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈;鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。

2、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。

功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”。豬肉有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。

二、五彩玉米丁

原料：黃瓜、洋蔥、玉米、胡蘿卜。

做法：

1、黃瓜、洋蔥、胡蘿卜切成丁。

2、玉米剝成一粒一粒。

3、鍋里放適量的油，油熱后把材料倒進(jìn)鍋里翻炒至熟。

功效：玉米含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素，還有核黃素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黃瓜含有豐富的維生素E，可以抗衰老。洋蔥營(yíng)養(yǎng)豐富，且氣味辛辣，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物。

三、冰糖燕窩

材料：燕窩、冰糖。

做法：

1、燕窩放入大碗，加冷水蓋過燕窩，泡發(fā)4個(gè)小時(shí)。

2、發(fā)好燕窩清洗干凈，挑毛去雜質(zhì)，并撕成細(xì)條狀（不要太細(xì)小）。

3、放入燉盅，加雙倍熱水蓋過燕窩，蓋上保鮮膜。放入熱水大鍋中燉45分鐘。（燉盅和大鍋都需要熱水）。

4、放入冰糖，再燉3-5分鐘即可。乘熱享受。

5、也可放涼后放入冰箱，冰涼后再食。

四、魷魚土豆排骨粥

原料：排骨、土豆、魷魚、姜片、香菜。

做法：

1、排骨剁成小塊，先淖一下水備用。

2、魷魚干用水泡軟后，用剪刀剪成小條狀。

3、土豆，剝皮切塊，先用水泡著，去除毒素。

4、沙鍋內(nèi)先燒開水，把排骨倒下去煲湯。

5、煲一個(gè)小時(shí)之后，再把米，土豆，魷魚，姜片一起下鍋煮開，至粥熟，加鹽，灑香菜，關(guān)火。

功效：排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對(duì)骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防貧血。魷魚除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外，還含有大量?；撬幔梢种蒲械哪懝檀己浚A(yù)防成人病，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。土豆中含豐富的鉀和鈣，能防止高血壓和保持心肌的健康。土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白，降糖降脂、美容養(yǎng)顏。

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