可能我們很多人都不太了解做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)有很多種，我們正在做不同種類的有氧運(yùn)動(dòng)。但是很多人因?yàn)闆]有注意到做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，所以不能充分發(fā)揮有氧運(yùn)動(dòng)來有效的服務(wù)我們的身體。提前掌握做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是非常必要的。讓我們找出做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。

1.一般早上剛起床的時(shí)候，7、8點(diǎn)空腹做，或者下午晚飯后一小時(shí)19點(diǎn)做。這兩個(gè)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好，但是晚上做完運(yùn)動(dòng)后不要再吃東西了。另外，既然是有氧運(yùn)動(dòng)，建議時(shí)間在半小時(shí)以上。

意思是生物都快忘了，但應(yīng)該是糖脂肪蛋白質(zhì)。但是，運(yùn)動(dòng)太久也不好。其實(shí)感覺一個(gè)小時(shí)就差不多了，比較容易堅(jiān)持。

2.如果鍛煉的目的是為了健康，最好在下午4點(diǎn)到6點(diǎn)鍛煉。這個(gè)時(shí)候是人體力最好的時(shí)候。如果是為了減肥，最好早上空腹訓(xùn)練(不要長時(shí)間，尤其是有胃病的話)，這個(gè)時(shí)候減肥效果會(huì)翻倍。晚上鍛煉沒有錯(cuò)，只是體弱多病的人不應(yīng)該在晚上鍛煉，因?yàn)橥砩先说捏w力是最差的。另外，睡前運(yùn)動(dòng)容易興奮，影響他們的睡眠。

運(yùn)行目的

比如一個(gè)人跑步20分鐘，對(duì)身體有好處。

經(jīng)常跑步20分鐘以上可以改善心血管系統(tǒng)的健康。如果目標(biāo)是減肥，早上空腹跑步是最好的。但不建議長期禁食，尤其是有胃病的人。

每次跑40分鐘以上，因?yàn)?0分鐘后脂肪才開始燃燒，一周跑5次左右。

什么時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng)最好？內(nèi)容很重要，一定不能忽視，否則會(huì)給身體帶來很大的傷害。同時(shí)，掌握一些科學(xué)的方法可以大大提高做有氧運(yùn)動(dòng)的效率，同時(shí)每天都要做一些有氧運(yùn)動(dòng)。

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