每天運動的最佳時間是什么時候？

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

一般來說，每天運動的最佳時間是晚上19:30到21:00。

根據(jù)流行病學(xué)統(tǒng)計，這段時間是心腦血管疾病發(fā)病率較低的時期，也就是說，此時進(jìn)行有氧運動通常不會對心腦血管造成太大負(fù)擔(dān)。尤其是對于曾經(jīng)患有心腦血管疾病的患者，此時進(jìn)行鍛煉有利于心腦血管健康。

此時的運動可以顯著提高人體的基本代謝率。當(dāng)晚上19:30到21:00的基本代謝率相對較低時，此時進(jìn)行運動對減肥有一定的效果。

其次，在這段時間內(nèi)進(jìn)行大概45分鐘的有氧運動后，再調(diào)整并休息2到3個小時，這樣一般對于促進(jìn)睡眠也是很有好處的。

此外，進(jìn)行運動的時候還需要注意它的強(qiáng)度。如果強(qiáng)度過高，可能會刺激交感神經(jīng)，阻礙睡眠，這種情況就可能會影響人體的睡眠質(zhì)量。

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