核心提示：相對(duì)無氧運(yùn)動(dòng)來說，有氧運(yùn)動(dòng)更有利于身體健康，談資對(duì)于減肥者來說，有氧運(yùn)動(dòng)是比較高效的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是盲目的運(yùn)動(dòng)并不能達(dá)到想要的效果，有氧運(yùn)動(dòng)要注意時(shí)間選擇，那么鍛煉有氧運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間呢？有氧運(yùn)動(dòng)一周練幾次最佳呢？帶著這些疑問，我們一起來看下面的介紹。

相對(duì)無氧運(yùn)動(dòng)來說，有氧運(yùn)動(dòng)更有利于身體健康，談資對(duì)于減肥者來說，有氧運(yùn)動(dòng)是比較高效的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是盲目的運(yùn)動(dòng)并不能達(dá)到想要的效果，有氧運(yùn)動(dòng)要注意時(shí)間選擇，那么鍛煉有氧運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間呢？有氧運(yùn)動(dòng)一周練幾次最佳呢？帶著這些疑問，我們一起來看下面的介紹。

鍛煉有氧運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間

據(jù)相關(guān)研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)最佳鍛煉時(shí)間為每天8點(diǎn)到12點(diǎn)和14點(diǎn)到17點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段，人體各器官處于最佳狀態(tài)，而且在此時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性達(dá)到頂峰，再就是心率和血壓平穩(wěn)上升，那么在這兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)行有氧鍛煉，往往可以達(dá)到最佳鍛煉效果。 

有氧運(yùn)動(dòng)一周練幾次最佳

雖然說有氧運(yùn)動(dòng)的好處有很多，但是有氧運(yùn)動(dòng)并不是次數(shù)越多，也不是時(shí)間越久，運(yùn)動(dòng)效果就越好，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家應(yīng)該根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況做合理安排，一般來說，每周進(jìn)行三到四次，每次堅(jiān)持20到40分鐘就可以了，這樣身體各部位能達(dá)到最大吸氧量的狀態(tài)。 需要大家注意的是，剛開始進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人運(yùn)動(dòng)量不能太大，一周進(jìn)行三次，每次進(jìn)行15到30分鐘就可以了，之后再隨著體力增長再加大運(yùn)動(dòng)量;再就是，對(duì)于年紀(jì)較大的老人和身體不太好的人來說，也要減少運(yùn)動(dòng)量，每周進(jìn)行2到3次運(yùn)動(dòng)就足夠了。 運(yùn)動(dòng)過于頻繁對(duì)身體健康也無益處。

以上是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間的介紹，大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，需要大家注意的是，不管是選擇哪種有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之前和之后都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，這樣既可以有效的避免在運(yùn)動(dòng)中受傷，而且還可以提高運(yùn)動(dòng)效果。

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