肯定還可以學(xué)，基本功看這里：

1、拉丁舞基本功：壓腿

壓腿是可以有助于打開腿部關(guān)節(jié)的韌帶，訓(xùn)練身體的柔韌性。壓腿有3種姿勢，正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿。2、拉丁舞基本功：劈叉

劈叉，又可以稱為一字馬。是舞蹈訓(xùn)練時訓(xùn)練韌帶柔韌性的高級階段，分為橫劈叉和豎劈叉兩種方法。3、拉丁舞基本功：下腰雙手放腰的兩側(cè)，慢慢向上撐起再落下，反復(fù)一定的次數(shù)后，后雙吸腿(彎膝蓋)后彎腰(同上雙手撐起)，盡量用腳心去找一下額頭。拓展資料：

國際標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞又指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞；協(xié)會分為：世界體育舞蹈聯(lián)合會（WDSF）和世界國際標(biāo)準(zhǔn)舞總會（WDC）、中國國際標(biāo)準(zhǔn)舞總會(CBDF)、中國體育舞蹈聯(lián)合會(CDSF)等協(xié)會。

參考資料：拉丁舞百度百科

跳拉丁舞是一項需要注意許多細(xì)節(jié)的舞蹈活動。以下是在跳拉丁舞過程中需要注意的六個重要方面：

1. 身體姿勢：跳拉丁舞時，保持正確的身體姿勢非常重要。要保持挺直的脊柱，肩膀放松向下，胸部稍微向前抬起，臀部收緊，腹部收縮。這樣的姿勢有助于平衡和提高舞蹈的美感。

2. 腳步節(jié)奏：拉丁舞以其獨特的節(jié)奏和快速的腳步而著名。跳拉丁舞時，需要注意與音樂節(jié)奏保持一致的腳步。確保每個步驟都清晰明確，并注意腳部的節(jié)奏感。

3. 身體動作：拉丁舞通常需要較大幅度的身體動作，如扭動、搖擺和臀部移動等。在進(jìn)行這些動作時，注意保持流暢和協(xié)調(diào)的身體形態(tài)，避免過度用力或過度扭傷。

4. 節(jié)奏感：拉丁舞有很強(qiáng)的節(jié)奏感，跟隨音樂的節(jié)奏是非常重要的。在跳舞過程中，要能夠感受到音樂的節(jié)拍，并與伴舞者保持默契的配合。這需要練習(xí)和培養(yǎng)耳朵對音樂的敏感度。

5. 表情和身體語言：拉丁舞強(qiáng)調(diào)情感和表達(dá)，因此在跳舞過程中，注意通過面部表情、眼神和身體語言來傳達(dá)舞蹈所要表達(dá)的情感。要保持自信、放松和愉快的表情，以增加舞蹈的魅力。

6. 合作與領(lǐng)導(dǎo)：拉丁舞通常是由一對舞伴共同完成的，因此在跳舞過程中，要注重合作與領(lǐng)導(dǎo)的能力。學(xué)會與伴舞者密切配合，共同掌握舞蹈的節(jié)奏和動作，同時也要能夠在需要時擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)角色，帶領(lǐng)舞伴完成各種舞蹈動作。

跳拉丁舞需要注意身體姿勢、腳步節(jié)奏、身體動作、節(jié)奏感、表情和身體語言以及合作與領(lǐng)導(dǎo)能力等六個方面。通過不斷的練習(xí)和培養(yǎng)，可以提高舞蹈技巧和表現(xiàn)力，享受跳拉丁舞帶來的樂趣。

跳拉丁舞時需要注意以下六個方面：

1. 身體姿勢：保持正確的姿勢對于跳拉丁舞非常重要。要保持挺胸收腹、伸直脖子、放松肩膀的姿勢，同時保持身體的平衡和穩(wěn)定。

2. 腳步技巧：拉丁舞的特點是快速的腳步動作，因此需要掌握良好的腳步技巧。要保持腳步的輕盈、準(zhǔn)確和協(xié)調(diào)，同時注意腳尖的著地和腳掌的支撐。

3. 身體控制：拉丁舞要求身體的控制力度和節(jié)奏感，因此要學(xué)會通過身體的動作表達(dá)音樂的節(jié)奏和情感。要注意身體各部分的協(xié)調(diào)運動，尤其是手臂、腰部和臀部的動作要與腳步和身體的轉(zhuǎn)向相配合。

4. 舞伴溝通：拉丁舞通常是兩個人的舞蹈，因此需要與舞伴進(jìn)行良好的溝通和合作。要學(xué)會在跳舞過程中與舞伴保持視線接觸，并通過身體的姿勢和力度來互相引導(dǎo)和協(xié)調(diào)動作。

5. 舞臺表現(xiàn)力：拉丁舞強(qiáng)調(diào)表現(xiàn)力和舞臺效果，因此要學(xué)會展現(xiàn)出自己的個性和魅力。要通過舞姿、表情和情感的表達(dá)讓觀眾感受到舞蹈的魅力和能量。

6. 安全與健康：跳拉丁舞是一項高強(qiáng)度的有氧運動，需要保持良好的體能和靈活性。在跳舞過程中要注意保護(hù)關(guān)節(jié)、避免過度用力和過度扭轉(zhuǎn)身體，以防止受傷。要確保在舞蹈訓(xùn)練前進(jìn)行熱身和拉伸，以減少肌肉拉傷和其他運動損傷的風(fēng)險。

拉丁舞的引導(dǎo)要點知識 拉丁舞的引導(dǎo)要點 拉丁舞的引導(dǎo)，原則上是通過舞伴間的身體重心連接來實現(xiàn)的，因此有效的重心連對引導(dǎo)來說就顯得十分重要的。所謂重心連接是舞伴雙方都將身體重心置前，通過手臂的連接使兩人的身體重心成為一個框架式的整體，其原理如同火車車輪，主動輪通過連桿帶動控制副動輪，在運動中形成一種合力效應(yīng)。 拉丁舞的連接與引導(dǎo)雖然不像標(biāo)準(zhǔn)舞一樣那么固定而緊密，但也決不是松散而沒有控制的，由于舞伴之間身體位置關(guān)系所決定，從某種意義上講拉丁舞的連接與引導(dǎo)要比標(biāo)準(zhǔn)舞更要復(fù)雜一些。標(biāo)準(zhǔn)舞的引導(dǎo)通常在閉式位、外側(cè)位、側(cè)行位、相對側(cè)行位和側(cè)行并退五種身體位置中，由身體的五個連接點形成一個面，以網(wǎng)絡(luò)式信息傳遞方法來實現(xiàn)的，相對而言拉丁舞的身體位置就更為復(fù)雜，除了有閉式位、外側(cè)位、側(cè)行位、相對側(cè)行位和側(cè)行并退位之外還有分式位、分式側(cè)行位、扇形位、影子位、抑制側(cè)行位等二十幾種身體位置，因此連接與引導(dǎo)的方式就復(fù)雜多了，除了有“面形”的身體連接之外，更多的是以雙手的“線形”和單手的“點形”連接方法來實現(xiàn)有效的控制和引導(dǎo)。 拉丁舞是一種雙人舞蹈，且在同一步型中男、女舞步并不是完全相對，在舞步跳法甚至音樂處理上也不盡相同，而且男、女士在舞蹈過程中所起的作用也不一樣。 男士主要起引帶、輔助、控制女士身體重心的作用，幫助女士完成動作并展示其最美好的一面給觀眾和評委。 而女士則始終處于一種待機(jī)狀態(tài)，在男士設(shè)計的舞蹈空間和時間里準(zhǔn)確而穩(wěn)定的完成每一個動作。對女士來說準(zhǔn)確無誤的領(lǐng)會來自男士的引導(dǎo)是必須做到的，在比賽中由于賽場情況男士可能會突然改變原定舞序，即便是這樣女士也不該企圖修正男士的引導(dǎo)，應(yīng)該積極的跟隨。在舞蹈中，男士是舞蹈的節(jié)奏核心，所有的節(jié)奏都是由男士來處理與設(shè)定，女士只是跟隨。換言之，在舞蹈中就算是兩人的舞步節(jié)奏出現(xiàn)失誤，錯也不在女士，而在于男士。如果女士要強(qiáng)行引導(dǎo)男士，那后果就不太至少男士會感到很不爽。 在業(yè)余級別比賽中，我們經(jīng)常會看到一些女士眼中根本沒有男士，一味的忙著跳自己的舞，完全不顧及來自男士的節(jié)奏，要么搶節(jié)奏，要么就是遲鈍的依賴男士完成動作。雖然說拉丁舞的展現(xiàn)是以女士為主，但優(yōu)秀的女伴除了完美的展現(xiàn)之外一定會用心的照顧到男士的感覺，因為她非常清楚再美的花束也要有綠葉配襯，況且男士也需要在最美的時刻和女士一起來分享成功的喜悅。 就拉丁舞引導(dǎo)而言，按連接方式和引導(dǎo)時用力的強(qiáng)弱和大小可分為三種形式： 1.允許引導(dǎo)（Allowing Leads） 允許引導(dǎo)是一種以身、肩、肘、腕為動作程序，手臂輕拂向前的動作，這種引導(dǎo)的用力方式好似微風(fēng)吹來將桌面上的灰塵輕輕拂去。(見示圖113)由于在倫巴舞和恰恰舞進(jìn)中的抑制前走步（切克）與后退走步（沃克）并非完全相對，當(dāng)男士在閉式位或相對分式步位中前進(jìn)時，男士與女士相握的手臂有一個輕拂向前的動作，其動作要領(lǐng)與前面所述臂動作相同。這種復(fù)雜而微妙的輕拂動作是為了達(dá)到完美和諧的移動而生的，它對男士來說預(yù)示著前進(jìn)運步的信息發(fā)出，對女士來說意味著必須接受男士發(fā)出的信息，同時借助于來自男士身體的動勢和氣息開始退步。 譬如，在相對分式位置的“1-3基本步”中，因為男士的前進(jìn)步與女士的后退步并是不一致的，所以兩人的身體也不是同時移動的；在音樂節(jié)拍 1& 2中首先男士的身體前移，同時連接手臂稍微降低（見示圖114）。男士身體前移的動勢會導(dǎo)致女士開始后退，接著男士左腳及時移動跨步到位，重心置于兩腳之間，手臂（身→肩→肘→腕）依次輕拂向前。當(dāng)女士感受到來自男士身體的動勢后，首先擺動腿向后延伸以腳尖斷指著地定位，同時開始放下其右腳腳跟，并開始將重心集中于右腳；當(dāng)男士完全將其重心移至左腳時，女士隨著男士手臂的輕拂動作將身體重量完全移至右腳。 2.肢體引導(dǎo)(Physical Leads) 肢體引導(dǎo)是指舞伴雙方通過手臂將身體重心有效的連接起來，以輕推和牽引的方式將對方引入預(yù)期位置。相對而言肢體引導(dǎo)的用力方式要比允許引導(dǎo)更為明確而有控制。為保證女士能以完美的平衡和輕松自如的移動完成各種復(fù)雜的舞蹈動作，男士必須要有強(qiáng)有力的控制，從開始到結(jié)束給女士以明確的引導(dǎo)。男士應(yīng)在正確的音樂節(jié)奏中制造和控制著女士的肢體運動速度和幅度，從而在不同的音樂時值階段體現(xiàn)出步法與速度的變化以及運動與制動的交替轉(zhuǎn)換等不同的舞蹈技巧層面。正確的肢體引導(dǎo)會使舞蹈產(chǎn)生一種和諧而完美的“光與影”的特質(zhì)，當(dāng)然這種引導(dǎo)形式只能在舞蹈的高級階段才會發(fā)生。 譬如，斯拉維克在庫卡拉恰變線條舞姿中的引導(dǎo)，在音樂節(jié)拍1&上兩人手臂彎曲，身體重心前傾相靠，換手后形成推力。在音樂節(jié)拍2上男士右手與女士右手相推，將身體重心推開。在音樂節(jié)拍3 4?6?11上男士身體重心前傾，手臂動作由推力轉(zhuǎn)換為拉力，有力的控制住女士的身體重心，形成庫卡拉恰變線條舞姿。這必須是在緊密的身體重心連接中才可能做到。 對女士來講她很難明確的告知男士自己到底需要怎樣的引導(dǎo)，當(dāng)男士的引導(dǎo)動作時間和力度不恰當(dāng)時，女士就能明顯的感覺到不舒服。因此這就要求男士必須做到在正確的時間和空間里以恰當(dāng)?shù)牧Χ冉o女士以引導(dǎo)，這是一種兩人身體重心緊密連接的合力運動效應(yīng)，更是一種細(xì)膩而復(fù)雜的身體感應(yīng)，只有兩人經(jīng)過長期的訓(xùn)練和磨合才可能建立起這種和諧而完美的舞蹈感覺。 實際上在舞蹈過程中當(dāng)男士要傳遞身體運動信息時，會用與女士接觸的手臂輕推或牽引對方手臂，此時有經(jīng)驗的女士會做出明銳的反應(yīng)，給男士一個相對的應(yīng)合力，使男士實實在在地感覺到引導(dǎo)動作的實效性，隨之按照男士設(shè)計的步法和速度進(jìn)入預(yù)期空間位置。當(dāng)女士需要肢體引導(dǎo)動作時，通常在音樂節(jié)拍的前半拍&上手臂會有一個稍用力回收的動作。 女士在向左運步之前需要有來自男士的肢體引導(dǎo)，于是右臂彎曲回收使身體重心傾向男士，以吸腿側(cè)傾舞姿與男士身體重心形成強(qiáng)有力的連接，這種連接所產(chǎn)生的合力效應(yīng)，會保證女士身體重心的平衡與穩(wěn)定，有了穩(wěn)定的重心女士才可能以飽滿的身體線條展現(xiàn)優(yōu)美的舞姿。更重要的是女士可借助這種由于連接所產(chǎn)生的合力迅速將身體推向左方，完成非常漂亮而富有速度變化的運步，創(chuàng)造出一種具有韻律的運動美感。 3.形式引導(dǎo)(Shaping Leads) 形式引導(dǎo)是一種沒有重心連接的引導(dǎo)，也就是說男士在一種完全不施力的情況下來引導(dǎo)女士。其運用原則是以身體或手臂位置，握手方式以及眼神的'暗示造成一種引導(dǎo)的形式，來指示女士進(jìn)入預(yù)期位置，完成不同的舞姿或轉(zhuǎn)向不同的方向。在所有手臂連接的舞步中，若需要運用形式引導(dǎo)，男士會用幾乎感覺不到的力來接觸女士的手臂，此時女士也要沒有痕跡的給男士一個回應(yīng)動作。 男士以渴望而真誠的眼神和肢體動作暗示女士走近，同時以右手臂揮舞幅度和身體轉(zhuǎn)動方向為女士設(shè)計出一個舞蹈空間，并預(yù)示女士應(yīng)該到達(dá)的位置。實際上形式引導(dǎo)要比允許引導(dǎo)和肢體引導(dǎo)更為復(fù)雜，它不但要求舞伴雙方都必須具備很強(qiáng)的肢體語言表達(dá)能力，同時還要有非常成熟的舞蹈表現(xiàn)意識，二者缺一不可，只有這樣才可能真正實現(xiàn)有效地形式引導(dǎo)。 拉丁舞的起源極其發(fā)展 拉丁舞的全稱是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民間舞蹈，它以一男一女對舞為基本形態(tài)。其舞步和風(fēng)格基本源自該地區(qū)的土風(fēng)舞。拉丁舞的起源與非洲有著極為密切的關(guān)系。 從十五世紀(jì)起，葡萄牙、西班牙、比利時、英國、法國等殖民主義者就從事奴隸貿(mào)易，將大批非洲黑人當(dāng)作商品經(jīng)過大西洋販運到美洲各地…不用說，這些黑人也將從具有濃郁的熱帶非洲特色的民間舞蹈帶進(jìn)廣拉美，它影響著拉美舞蹈并融合加之吸收了拉美地區(qū)其他國家移民的舞蹈風(fēng)格，逐漸形成了具有拉丁美洲特色的拉丁美洲舞。 1925年，“英國皇家舞蹈教師學(xué)會（ISTD）”對交際舞進(jìn)行了科學(xué)的規(guī)范，并向世界頒行了《國際標(biāo)準(zhǔn)舞。拉丁舞步伐》。但真正對拉丁舞的理論、準(zhǔn)則、動作及技術(shù)技巧等進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)、研究與應(yīng)用，卻是近半個世紀(jì)的事情… 拉丁舞的歷史源遠(yuǎn)流長。拉丁舞有許多變體，品種繁多，但經(jīng)得起時間考驗的、最受人們青睞的只有倫巴、恰恰恰、桑巴、加依夫和帕斯多布勒，這五個舞種作為拉丁舞的代表被納入到國標(biāo)舞中列為比賽項目。1960年，拉丁舞正式參加世界交際舞大賽。 拉丁舞在西方早已受到人們的普遍重視，在我國，由于諸多原因，起步較晚 拉丁舞適合的人群舞種 哪一類人適合長期跳拉丁舞？ 近幾年來，我國的體育舞蹈發(fā)展迅速，也有很多的健身方式出現(xiàn)，對于每天都忙碌的工作人員來說，選擇一種恰當(dāng)?shù)慕∩韸蕵贩绞?，并持之以恒猶為重要。一直在想，哪一類人應(yīng)該選擇拉丁舞為健身方式，又該具體選擇哪一種拉丁舞更合適，后來仔細(xì)觀察了拉丁舞愛好者群體的特征，有了一些淺顯的認(rèn)識。 我國古典舞講究“心、意、氣”，重點在于剛、脆、韌、柔。芭蕾也講究氣，但更多的在于筋骨對于身體的控制力。而拉丁舞被歸為體育舞蹈，說明它不僅具有藝術(shù)美，而且還擁有強(qiáng)身健體的功效。相對其他舞蹈來說，對于不太注意肌肉鍛煉的亞洲人來說，長期練習(xí)拉丁舞會鍛煉到身體的大多數(shù)肌肉，起到更明顯的健身作用。 什么樣的人適合選擇社交拉丁舞作為健身方式? 社交拉丁舞對于人身體的能力要求不高，也容易學(xué)習(xí)，并且主要可以在舞廳或酒吧里跳，放松一下緊張的神經(jīng)。長期堅持社交拉丁舞的人，都有一些共同特征：舍得花錢、喜歡社交活動、喜歡獵奇而又不太有恒心、和跳舞相比更喜歡把心思放在事業(yè)上。關(guān)于金錢方面不必多說，長期在酒吧里的高消費是一筆不小的數(shù)字，他們大多把事業(yè)放在更重要的位置，僅將拉丁舞當(dāng)作消遣。如果不喜歡和陌生人打交道，也不能長期堅持下來，這類人中男女均有。 什么樣的人適合長期跳競技拉丁舞? 競技拉丁舞要求較高的技術(shù)性，以及較強(qiáng)的身體能力，這需要長時間的學(xué)習(xí)、練習(xí)。要想堅持下來，就得先有強(qiáng)烈的興趣，這樣在經(jīng)歷挫折感時才能繼續(xù)堅持下去。其次得有比較空閑的精力，這里不是說空閑的時間，有些人的工作會給思想帶來比較大的壓力，整日都將心思放在工作上，這樣的人不適合選擇競技拉丁舞作為長期的健身方式。選擇競技拉丁舞的人肯定具有一定的研究精神，喜歡探索復(fù)雜的東西，才能將五項拉丁舞學(xué)會、長期堅持并不斷提高。這樣的人可能不免會令跳舞影響到生活或者事業(yè)，因為花在舞蹈上的閑暇時間如果用來提高專業(yè)水平，也能取得一定的成績了?？赡苁巧顗毫Φ脑?，這類人中男性比女性人數(shù)少些。 哪一類人適合跳弗拉明戈? 弗拉明戈是很具表現(xiàn)力的舞蹈，其愛好者可算小眾。這種色彩濃烈的舞蹈，適合愛憎分明、情感豐富但不憂郁、對情緒表達(dá)很直接、不喜受約束的人，也只有這樣的人，才能將弗拉明戈的明快的打擊節(jié)奏、挑釁的舞姿造型、強(qiáng)烈的爆發(fā)力和優(yōu)美的手臂動作演繹得淋漓盡致。弗拉明戈也是一種需要長時間的專注練習(xí)，才能達(dá)到較好的掌握。 拉丁舞有什么動作要領(lǐng)？ 胯部動作是拉丁舞的標(biāo)志性動作之一，除了斗牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性大柔媚表現(xiàn)到了極至，很難想象，沒有胯部動作的拉丁舞，譬如說Rumba將會是什么樣子。 胯部動作 胯部動作是拉丁舞的標(biāo)志性動作之一，除了斗牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性大柔媚表現(xiàn)到了極至，很難想象，沒有胯部動作的拉丁舞，譬如說Rumba將會是什么樣子。俗話說“眼見為實”，但也不盡然，眼睛也有欺騙自己的時候，比如說拉丁舞的胯部動作，因其左右前后擺動，便認(rèn)為它是扭出來的，那就大錯特錯了。胯部的左右前后擺動，是它的表面現(xiàn)象，而非內(nèi)在本質(zhì)。拉丁舞身體的任何一個動作，都是腳對地面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結(jié)果。這樣形成的動作，從腳步動作來看很沉實，鐵板釘釘、落地生根;從胯部動作來看則充滿了韌性和力量，時刻都象一張富有彈性的橡皮。 手臂動作 手臂是身體的延伸，手臂動作是身體動作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身體去帶動手臂，而是想用手臂去帶動身體，結(jié)果弄成了耍舞。事實上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。 腳部動作 腳要對地面施加壓力、要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動是練這種功夫最簡單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬不要主動去扭胯，否則練得再多也是白費，因為內(nèi)在的東西錯了，也就是所謂的“南轅北轍”，下得功夫越大，錯得越遠(yuǎn)。 與中國的民族舞手上的東西較多不同，西方舞蹈多是腳下的東西，看看芭蕾、踢踏舞、還有摩登舞就知道了，四小天鵝是一點手上的動作都沒有。跳舞時，地板是最好的朋友，給地板的力越大，地板給的表現(xiàn)力越強(qiáng)。 拉丁舞名詞術(shù)語--中英文對照版 Basic Movement 基本動作 Square 方形，矩形 （方形步） Fan 扇形步 9（扇形位） Progressive Walks 行進(jìn)走步 (forward) （前進(jìn)） (backward) （后退） Side Step 旁步 Shadow Position 影子位 Side by Side Position 并立位 Shoulder to Shoulder 肩對肩 Hand to Hand 手對手 Hockey Stick 曲棍步 Lady Underarm Turn 女伴在臂下轉(zhuǎn) （臂下轉(zhuǎn)、定點轉(zhuǎn)） Cuban Rock 古巴搖擺 Natural Opening Out Movement 右分展步 Natural Top 右陀螺轉(zhuǎn) Reverse Top 左陀螺轉(zhuǎn) Open Hip Twist 開式扭胯轉(zhuǎn) Closed Hip Twist 閉式扭胯轉(zhuǎn) Alemana 阿里曼娜 Spiral 螺旋步 Aida 艾伊達(dá) Rope Spinning 套索轉(zhuǎn) Promenade and Counter Promenade 截止步 (Check from Open P.P .and Open C.P.P.) （從P.P.和從C.P.P.做） (New York ) (紐約步) Spot Turn 點轉(zhuǎn) Cucarachas 踏輾步(庫克拉恰) Three Threes 三三步 Turkish Towel 土耳其毛巾步 Advanced Twist 高級扭胯步 Split Cuban Break (from Open C.P.P. 分離式古巴斷步(從開式反P.P和開式P.P.) and Open P.P.) sliding door 滑門步 cross Basic 交叉基本步 Bounce Action 反彈動作 Natural Basic Movement 右基本步 Reverse Basic Movement 左基本步 Progressive Basic Movement 行進(jìn)基本步 Samba Walks in P .P. P.P.舞姿的桑巴走步 Samba Whisks (Right and Left ) 叉形步(右左) Side Samba Walks 桑巴旁步 Stationary Samba Walks 原地桑巴步 Samba Locks 桑巴鎖步 Bota Fogos 點滑步(博塔弗戈斯) (from P. P. &C .P .P .) Travelling Bota Fogos 行進(jìn)的點滑步行進(jìn)的博塔弗戈斯 Shadow Bota Fogos 影子位點滑步影子博塔弗戈斯 Contra Bota Fogos 反向點滑步反向博塔弗戈斯 Plait 繩辮步 Volta Movement 墊步 Travelling Volta (Criss Cross ) 交剪墊步(游移墊步) Volta Spot Turn (For Lady ) 墊步轉(zhuǎn)(女伴用) Continuous Volta Spot Turn (Right and Left) 連續(xù)墊步轉(zhuǎn)(右左) Natural Roll 右滾轉(zhuǎn) Corta Jaca 推割步 Argentine Crosses 阿根廷交叉步 Basic Movement 基本動作 Link Rock 連步搖擺 Fallaway Rock 并退搖擺 Change of Places Left to Right 左向右換步 Change of Places Right to Left 右向左換步 Link and Whip 連步繞轉(zhuǎn) Fallaway Throwaway 倒步拋擲 Change of Hands Behind Back 背后換手 Jive Walk 牛仔走步 Merengue Action 擰擺步 Stop and Go 停和走 Rolling off the Arm 臂內(nèi)卷轉(zhuǎn) Spanish Arm 西班牙手勢 Wind Mill 風(fēng)車步 American Spin 美式疾轉(zhuǎn) Chicken Walks 雞行步 Toe Hell Swivel 跟趾步 Ball Change 腳掌換步 Kick 踢步 Appel 跺步 Sur Place 原地踏步 Chasse to Right 右追步 Chasse to Left 左追步 Elevations (to Right and to Left) 升降步（向左和向右的提升步） Travelling Spin in P.P. 行進(jìn)旋轉(zhuǎn)（在P。P。） Travelling Spin in C.P.P. 行進(jìn)旋轉(zhuǎn)（在C。P。P。） Spanish Line 西班牙舞姿 Flamenco Tap 弗拉明戈點踏步 Separation 分離步 The Attack 攻擊步 Huit 變位八步 Sixteen 變位十六步 Promenade Close 側(cè)行并步 Coup de Pique 突刺步 Syncopated Coup de Pique 切分突刺步 Cape 斗蓬步 La Passe 游動十六步 少兒拉丁舞編舞特點及注意事項？ 現(xiàn)在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排練是很頭痛的問題，因為小孩子總不聽話。因此舞蹈的安排就需要根據(jù)小孩子的特點進(jìn)行調(diào)整，需要提前做好考慮。 選3-5分鐘的節(jié)奏清晰、速度較慢的音樂，如果是兩個孩子表演，則建議選用倫巴或者恰恰。如果群舞，則可以用恰恰或牛仔。 群舞的話盡量只有一次變隊形，并且也采用就近的原則，這樣更容易記住。將他們會的基本步串聯(lián)起來，結(jié)合音樂的起伏緩急進(jìn)行變化，在音樂高潮時可以選擇表現(xiàn)力強(qiáng)一些的動作，或者選擇幾個造型。動作不用太多，需要一個個的細(xì)摳，不斷調(diào)整。 對于雙人舞而言，需要選擇幅度更大的動作，移動也需要更多一些，這樣才能在場上看起來不單調(diào)。也可以選擇復(fù)雜一些的動作組合，尤其多加練習(xí)開式動作和造型，更容易出彩。 但是對于人數(shù)很多的群舞而言，每個人最好只占用很小的范圍，避免隊形亂掉，同時也更容易訓(xùn)練些。 少兒拉丁舞集體舞的編舞，一般有三種形式。一種是讓每一對孩子都搭手跳完成套的套路，以隊列的組合變化增強(qiáng)效果。另外一種是擔(dān)任組合的套路，再結(jié)合雙人組合的套路。還有可以將多種五套的組合穿插在一起，有更好的舞臺效果，這更適合年齡大些，有了一定功底的孩子來跳。 ;

學(xué)習(xí)拉丁舞的最佳年齡 規(guī)范地講，要想學(xué)好拉丁舞，最好從8-10歲開始，學(xué)拉丁舞之前，需要接受正規(guī)的芭蕾形體訓(xùn)練。當(dāng)然也不用學(xué)習(xí)太多的芭蕾舞動作，比如說6年以上的專業(yè)全日制芭蕾舞學(xué)習(xí)，學(xué)了太久的芭蕾舞會對于拉丁舞形成阻礙。 如果想讓孩子成為專業(yè)的拉丁舞舞者，需要從4-6歲開始形體訓(xùn)練，并堅持下來，每周2、3次，每次1、2個小時，這樣規(guī)范地學(xué)習(xí)幾年，就會有很好的基礎(chǔ)。然后到了8-10歲時減少一些芭蕾形體的訓(xùn)練，比如每周一次芭蕾形體訓(xùn)練，一兩次拉丁舞學(xué)習(xí)。然后等到上中學(xué)，可以進(jìn)入專門的舞蹈學(xué)校，一邊學(xué)習(xí)功課，一邊學(xué)拉丁舞，進(jìn)行比較專業(yè)的訓(xùn)練。如果怕耽誤文化課程，也還沒有確定小孩子的發(fā)展方向，可以在初中時上普通中學(xué)，但是課余時間，需要堅持不懈。比如每周至少一次芭蕾形體課程、兩次拉丁舞學(xué)習(xí)課程，這樣在15、16歲再轉(zhuǎn)為專職跳拉丁舞，也是有可能的。 一般情況下是越早學(xué)習(xí)拉丁舞越好，不過不要進(jìn)行負(fù)荷性練習(xí)，也就是不要用外力來壓，學(xué)習(xí)頻率也要適中。否則會像雜技、體操的小孩子一樣長不高。而基礎(chǔ)的芭蕾形體訓(xùn)練，也不要晚于12歲，因為12歲以后就進(jìn)入青春發(fā)育期，身體骨骼的可塑性大大減弱。 寶寶學(xué)舞蹈所遇到的問題 1.幼兒階段學(xué)習(xí)舞蹈需要分科目嗎?怎么選擇? 幼兒階段，學(xué)習(xí)舞蹈一般來說是不需要分科目的。尤其是學(xué)習(xí)初期，應(yīng)該著重在舞蹈興趣的培養(yǎng)。等孩子具備了一定的舞蹈基礎(chǔ)之后，可以根據(jù)自己的興趣愛好和身體條件來選擇舞蹈的科目。目前比較受孩子和家長歡迎的舞種是民族舞、芭蕾舞、拉丁舞。 對于大多數(shù)只是想感受舞蹈樂趣、陶冶藝術(shù)情操的孩子來說，可以廣泛地學(xué)習(xí)不同舞種，不用刻意分科。 3.一堂幼兒舞蹈課的程序是怎樣的? 根據(jù)孩子年齡的不同，舞蹈課的程序也會有相應(yīng)差別。以一堂針對6歲孩子的舞蹈課堂為例進(jìn)行說明：總時長：40～50 分鐘 5～8 分鐘：熱身運動 10～15 分鐘：復(fù)習(xí)課程 15 ～ 20 分鐘：教授新課。教授的方法通常是將整套舞分成數(shù)個段落，每個段落由數(shù)個小節(jié)組成。學(xué)習(xí)每個段落時，以舞步配合音樂及某些舞步口訣練習(xí)。孩子熟悉完一個段落后，再開始另一個段落的學(xué)習(xí)。 5分鐘的本節(jié)課總結(jié)。 5分鐘布置作業(yè)。 4.學(xué)齡前孩子學(xué)習(xí)舞蹈的頻率以及每次舞蹈課課時多長合適? 學(xué)齡前孩子學(xué)習(xí)舞蹈一般一周1～2次為宜。根據(jù)不同年齡的孩子保持有意注意力的時間不同，每一次舞蹈學(xué)習(xí)的時長也是不盡相同的：2～3歲：15 分鐘3～4歲：20～30分鐘4～5歲：30～40分鐘 5～6歲：40～50 分鐘通常在一節(jié)舞蹈課的中間都有固定的休息時間，孩子可以喝水、上廁所。 5.男孩學(xué)習(xí)舞蹈會不會影響他陽剛性格的生成? 舞蹈本身是不會影響男孩兒陽剛性格生成的。一般來說舞蹈班的學(xué)員和老師都是以女性為主，男孩子學(xué)習(xí)舞蹈如果能師從有教授男孩學(xué)習(xí)舞蹈經(jīng)驗的老師，或者師從男性老師，學(xué)習(xí)和強(qiáng)化針對男性的動作，自然是最好的。 6.孩子學(xué)習(xí)舞蹈有沒有關(guān)鍵期之說? 根據(jù)人身心發(fā)展的特點和舞蹈教育本身的特性來看，中小學(xué)階段才是人的一生中接受舞蹈教育的最佳年齡階段。這個年齡的孩子身體柔韌性強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活可塑性強(qiáng)，適合接受專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練。對于學(xué)齡前孩子來說，4歲以上開始學(xué)習(xí)舞蹈，感受舞蹈的快樂，培養(yǎng)舞蹈的興趣是比較合適的。 7.孩子的舞蹈裝備有哪些?需要家長自行幫孩子選購嗎? 孩子的舞蹈裝備包括：舞蹈衣服(2套春秋裝、2套夏裝、1套毛衣) 2雙舞蹈鞋、舞蹈頭飾(頭繩，盤發(fā)最佳);一個裝隨身物品和盛裝衣物的包。家長可以根據(jù)舞蹈老師的要求自行購買，或者由老師統(tǒng)一訂購。 8.通常老師會用什么方法提高孩子學(xué)習(xí)舞蹈的興趣? 老師會根據(jù)孩子的年齡特點，選擇形象、生動、有趣的音樂、教具圖像來輔助舞蹈教學(xué)。在教授的過程中，也會注重動作組合游戲化、教學(xué)語言游戲化，使得孩子們樂于接受也樂于參與。老師一般都能及時鼓勵做得比較好的孩子，或者安排表演機(jī)會讓孩子從舞蹈中找到自信和小小成就感，從而提高學(xué)習(xí)舞蹈的興趣。 9.孩子學(xué)習(xí)舞蹈的過程容易遇到哪些障礙?家長如何幫助孩子克服? 學(xué)習(xí)興趣容易轉(zhuǎn)移、學(xué)習(xí)情緒容易起伏、學(xué)習(xí)毅力不夠堅定是學(xué)前期孩子學(xué)習(xí)舞蹈過程中最容易遇到的障礙。作為父母，首先要放棄一些過于功利的想法，讓孩子帶著輕松愉快的心情去學(xué)習(xí)舞蹈。當(dāng)孩子遇到困難，不要過多責(zé)怪孩子，而是多關(guān)心、多鼓勵、多幫助;孩子取得了進(jìn)步，請及時給予贊美和表揚(yáng)。 拉丁舞知識： 拉丁舞的舞蹈服裝介紹 拉丁舞的五項舞蹈各有風(fēng)格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強(qiáng)勁，牛仔的逗趣。風(fēng)格的不同，最主要的是內(nèi)涵的把握。 一、倫巴舞的服裝選擇 倫巴是若即若離唯美愛情的表達(dá)，身體內(nèi)部有更多的積壓和長線條的延伸，因此如果只跳倫巴的話，可以選用純色為主、比較自然浪漫的顏色，比如白色、粉色、藍(lán)色等，在樣式上可以選擇長線條比較隨身的、下擺可以略長但隨著動作可以顯示出腿部皮膚的裙子，腰部和背部肌膚也可以露出一些，這樣會看起來搖曳多姿而且能看清中段的肌肉動作。 二、恰恰舞的服裝選擇 這是速度比較快的節(jié)奏，因此下擺不能太長，盡量不遮掩住筆直的膝蓋，而且最好采用包身的面料，這樣會給人速度的感覺更強(qiáng)烈些。恰恰舞對于女性服裝的顏色沒有什么特殊偏好，不同顏色可以做出不同風(fēng)格的演繹。 三、桑巴的服裝選擇 桑巴有胯部和膝蓋的彈動，因此需要這兩個部位清晰地暴露在外面，而且女士裙擺可略加大，這樣會增大腰部動作幅度的視覺效果。顏色上最好選用艷麗稍濃重的色系，這樣會顯得更熱烈奔放一些。切忌選擇超長麥穗狀的上衣，這樣會遮擋腰部的動作，對于腰部靈活性占優(yōu)勢的人來說，這決不是個好的選擇。 四、牛仔舞的服裝選擇 牛仔舞彈跳比較多，因此盡量選擇短小的服裝，服裝盡量不要裝過多的鉆而使得重量太重，顏色突出但不應(yīng)過于沉重。以看起來輕盈、精神煥發(fā)為重要標(biāo)準(zhǔn)。 五、斗牛舞的服裝選擇 這種舞蹈需要比較厚重的顏色和大裙擺，對比強(qiáng)烈些，顏色沉重痛苦些，比如血腥紅。 拉丁舞基本動作 一、平面牽引技巧。 這是實現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵，其要領(lǐng)是，無論向前向后向左向右，都以腰胯發(fā)力帶動腿腳，腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到，即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動不同的意識會帶來決然不同的效果，只有腳隨身動，才會產(chǎn)生龍蛇擺尾和行云流水般的效應(yīng)。 二、縱向牽引技巧。 亦謂體態(tài)要求，即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺；一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng)，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內(nèi)，垂直地面，對摩登舞而言，還有兩點特殊要求：一是手臂握持，環(huán)繞的構(gòu)架永不變形；二是頭部略向左，上身略后傾。 三、不漏痕跡技巧。 這是重心轉(zhuǎn)移的高境界。其要領(lǐng)是，腳底內(nèi)側(cè)著力，避免雙腳同時承擔(dān)體重，盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時間，讓人看不出單腳到雙腳，雙腳到單腳重心交替的痕跡。 四、反身技巧。 所謂反身，就是以腰軸旋轉(zhuǎn)意識帶動上半身的（不完全）轉(zhuǎn)動，猶如扭秧歌，“左腿向前（后）身向左（右）轉(zhuǎn)；右腿向前（后）身向右（左）轉(zhuǎn)。”它的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡，沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬；有了反身，重心轉(zhuǎn)移就會錦上添花。 五、傾斜技巧。 這里所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直坐標(biāo)為特征展開的。其作用是通過腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動，伴隨反身動作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣，需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。 六、擺動技巧。 以腰胯發(fā)力而實現(xiàn)的擺動感，其作用是加大運步的步幅，增強(qiáng)身體的流動，為獲取擺動感，需要在腰胯發(fā)力的同時運用腳掌推力，以及膝關(guān)節(jié)的配合，從而實現(xiàn)身體在空中的挪動。 七、升降技巧。 以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移，實現(xiàn)平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲使腳跟逐漸落地。 八、全腳滾動技巧。 所謂滾動，是指人體重心集中點在腳底位置的移動過程，無論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖，都應(yīng)流暢和平穩(wěn)，不得只用腳掌。這種滾動的意識還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合，呈現(xiàn)一種只見人體流動不見重心交替的狀態(tài)，這種滾動帶來的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語。 九、領(lǐng)舞跟舞技巧。 二者應(yīng)當(dāng)是一種全身信息的傳遞和反饋。腰部發(fā)力統(tǒng)帥全身所有這些信息，依靠永不變形的手臂握持，向?qū)Ψ絺鬟f和反饋，同時雙方必須各自保持重心穩(wěn)定的相對獨立不能有絲毫依賴對方的動機(jī)，領(lǐng)舞者須準(zhǔn)確果斷，跟舞者不得自作主張。 十、節(jié)奏處理技巧。 舞者除了踩準(zhǔn)腳步這一基本要求外，還應(yīng)當(dāng)對原有的節(jié)拍加以處理，使之豐富多彩。 拉丁舞的類型 倫巴(Rumba) 倫巴起源于古巴，音樂為4/4拍，節(jié)奏是，two,three,four,one。每個數(shù)字站一拍。速度每分鐘27小節(jié)左右。倫巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習(xí)慣頭頂東西行走，以胯部向兩側(cè)的扭動來調(diào)節(jié)步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點。原始的舞蹈風(fēng)格，融進(jìn)現(xiàn)代的情調(diào)。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優(yōu)美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調(diào)。 拉丁舞中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽(yù)為“拉丁之魂”。學(xué)習(xí)拉丁舞的人，一般會把倫巴作為入門的第一支舞來學(xué)習(xí)。倫巴是表現(xiàn)男女之間愛情故事的舞蹈，所以它的.音樂較為柔美和纏綿，動作上能使女伴充分展現(xiàn)女性的柔媚和胯部、臀部的曲線美。男女伴之間若即若離，十分優(yōu)美。而另一種具有代表性的舞蹈———恰恰則起源于墨西哥，雖與倫巴有很多相通的地方，但它俏皮歡快，風(fēng)格與倫巴截然不同，動作瀟灑帥氣而又充滿活力。 恰恰(Chacha) 恰恰起源于墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節(jié)左右。節(jié)奏是two,three,chacha,one。每個數(shù)字站一拍，其中恰恰各占半拍。恰恰恰，音樂有趣，節(jié)奏感強(qiáng)，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，跳起來活潑可愛，在全世界廣流行! 桑巴舞(Samba) 桑巴起源于巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節(jié)左右。桑巴舞，音樂熱烈，舞態(tài)富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛! 斗牛舞(Paso doble) 斗牛起源于法國，發(fā)展于西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鐘62小節(jié)左右。斗牛舞音樂雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強(qiáng)悍振奮，是人們對它情有獨鐘的原因。 本為西班牙之進(jìn)行曲，音樂雄壯威武，舞蹈風(fēng)格陽剛味十足。西班牙的每一個地方都是用斗牛舞代替行軍舞。斗牛舞是受斗牛所影響而演變出的舞蹈。在斗牛競技場入口上方的銅管樂隊，總是不斷的演奏著進(jìn)行曲，即西班牙所謂的斗牛舞音樂，形成斗牛舞的靈感即來自於這種音樂。同樣的也因為這種音樂才激發(fā)出斗牛戲本身的腳步。簡言之，斗牛舞就是斗牛戲的一種詮釋表現(xiàn);男舞者的角色可比擬為斗牛士，女舞者則代表用以吸引公牛注意的紅斗篷。 牛仔舞(Jive) 牛仔起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。 牛仔舞是一種節(jié)奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因為選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之后他們?nèi)圆挥X得累，還能很投入地迎接新的挑戰(zhàn)。它流行于美國南部。牛仔舞手腳的關(guān)節(jié)放松、自由地舞蹈，身體自然晃動，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉(zhuǎn)圈旋轉(zhuǎn)。其音樂節(jié)拍為4/4拍，速度每分鐘43小節(jié)左右。也正是因為它的音樂歡快、舞態(tài)風(fēng)趣、步伐活潑輕盈的特點，得到了越來越多人的認(rèn)可。 有氧拉丁舞 現(xiàn)代人喜歡求新，單純傳統(tǒng)的健身運動越來越滿足不了他們的需求，就給它加入新的拉丁舞元素，人們在感受拉丁熱力的同時強(qiáng)健身體，可謂兩全其美。傳統(tǒng)的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有熱情、奔放、浪漫的風(fēng)格特點，其舞蹈動作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳步內(nèi)容豐富，充滿激情，音樂節(jié)奏鮮明強(qiáng)烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創(chuàng)意。它有別于國標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的拉丁舞，是在有氧操的基礎(chǔ)上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區(qū)別，拉丁舞里表達(dá)情的東西較多，過于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復(fù)和夸張，更傾向于運動。只要身體好，普通大眾都可以練習(xí)，適合的年齡段也是很廣泛的。 關(guān)于拉丁舞的服裝要求，因為它的特點是休閑、浪漫、隨意，所以穿著時注意款式、風(fēng)格和花樣與拉丁舞吻合，穿著時主要體現(xiàn)出隨意和得體，配上鞋的顏色和大小注意整體的協(xié)調(diào)和吻合。 拉丁舞的好處 強(qiáng)心臟 拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，甚至更多，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。 健肌肉 常跳拉丁舞可以增強(qiáng)肌肉的彈性和韌性。 活關(guān)節(jié) 研究表明，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度地使用關(guān)節(jié)，而拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛煉。 護(hù)脊椎 常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。 促呼吸 研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，可以更有效地預(yù)防疾病。 減腹脂 人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。

學(xué)拉丁舞的最佳年齡 多大的孩子適合學(xué)習(xí)拉丁舞，家長們你們都知道嗎?下面我根據(jù)培訓(xùn)學(xué)校老師為大家分享孩子學(xué)習(xí)拉丁舞的最佳年齡，一起來看看吧! 　　學(xué)拉丁舞的最佳年齡 1 規(guī)范地講，要想學(xué)好拉丁舞，最好從8-10歲開始，學(xué)拉丁舞之前，需要接受正規(guī)的芭蕾形體訓(xùn)練。當(dāng)然也不用學(xué)習(xí)太多的芭蕾舞動作，比如說6年以上的專業(yè)全日制芭蕾舞學(xué)習(xí)，學(xué)了太久的芭蕾舞會對于拉丁舞形成阻礙。 如果想讓孩子成為專業(yè)的拉丁舞舞者，需要從4-6歲開始形體訓(xùn)練，并堅持下來，每周2、3次，每次1、2個小時，這樣規(guī)范地學(xué)習(xí)幾年，就會有很好的基礎(chǔ)。然后到了8-10歲時減少一些芭蕾形體的訓(xùn)練，比如每周一次芭蕾形體訓(xùn)練，一兩次拉丁舞學(xué)習(xí)。然后等到上中學(xué)，可以進(jìn)入專門的舞蹈學(xué)校，一邊學(xué)習(xí)功課，一邊學(xué)拉丁舞，進(jìn)行比較專業(yè)的訓(xùn)練。如果怕耽誤文化課程，也還沒有確定小孩子的發(fā)展方向，可以在初中時上普通中學(xué)，但是課余時間，需要堅持不懈。比如每周至少一次芭蕾形體課程、兩次拉丁舞學(xué)習(xí)課程，這樣在15、16歲再轉(zhuǎn)為專職跳拉丁舞，也是有可能的。 一般情況下是越早學(xué)習(xí)拉丁舞越好，不過不要進(jìn)行負(fù)荷性練習(xí)，也就是不要用外力來壓，學(xué)習(xí)頻率也要適中。否則會像雜技、體操的小孩子一樣長不高。而基礎(chǔ)的芭蕾形體訓(xùn)練，也不要晚于12歲，因為12歲以后就進(jìn)入青春發(fā)育期，身體骨骼的可塑性大大減弱。 寶寶學(xué)舞蹈所遇到的問題 1.幼兒階段學(xué)習(xí)舞蹈需要分科目嗎?怎么選擇? 幼兒階段，學(xué)習(xí)舞蹈一般來說是不需要分科目的。尤其是學(xué)習(xí)初期，應(yīng)該著重在舞蹈興趣的培養(yǎng)。等孩子具備了一定的舞蹈基礎(chǔ)之后，可以根據(jù)自己的興趣愛好和身體條件來選擇舞蹈的科目。目前比較受孩子和家長歡迎的舞種是民族舞、芭蕾舞、拉丁舞。 對于大多數(shù)只是想感受舞蹈樂趣、陶冶藝術(shù)情操的孩子來說，可以廣泛地學(xué)習(xí)不同舞種，不用刻意分科。 3.一堂幼兒舞蹈課的程序是怎樣的? 根據(jù)孩子年齡的不同，舞蹈課的程序也會有相應(yīng)差別。以一堂針對6歲孩子的舞蹈課堂為例進(jìn)行說明：總時長：40～50 分鐘 5～8 分鐘：熱身運動 10～15 分鐘：復(fù)習(xí)課程 15 ～ 20 分鐘：教授新課。教授的方法通常是將整套舞分成數(shù)個段落，每個段落由數(shù)個小節(jié)組成。學(xué)習(xí)每個段落時，以舞步配合音樂及某些舞步口訣練習(xí)。孩子熟悉完一個段落后，再開始另一個段落的學(xué)習(xí)。 5分鐘的本節(jié)課總結(jié)。 5分鐘布置作業(yè)。 4.學(xué)齡前孩子學(xué)習(xí)舞蹈的頻率以及每次舞蹈課課時多長合適? 學(xué)齡前孩子學(xué)習(xí)舞蹈一般一周1～2次為宜。根據(jù)不同年齡的孩子保持有意注意力的時間不同，每一次舞蹈學(xué)習(xí)的時長也是不盡相同的：2～3歲：15 分鐘3～4歲：20～30分鐘4～5歲：30～40分鐘 5～6歲：40～50 分鐘通常在一節(jié)舞蹈課的中間都有固定的休息時間，孩子可以喝水、上廁所。 5.男孩學(xué)習(xí)舞蹈會不會影響他陽剛性格的生成? 舞蹈本身是不會影響男孩兒陽剛性格生成的。一般來說舞蹈班的學(xué)員和老師都是以女性為主，男孩子學(xué)習(xí)舞蹈如果能師從有教授男孩學(xué)習(xí)舞蹈經(jīng)驗的老師，或者師從男性老師，學(xué)習(xí)和強(qiáng)化針對男性的動作，自然是最好的。 6.孩子學(xué)習(xí)舞蹈有沒有關(guān)鍵期之說? 根據(jù)人身心發(fā)展的特點和舞蹈教育本身的特性來看，中小學(xué)階段才是人的一生中接受舞蹈教育的最佳年齡階段。這個年齡的孩子身體柔韌性強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活可塑性強(qiáng)，適合接受專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練。對于學(xué)齡前孩子來說，4歲以上開始學(xué)習(xí)舞蹈，感受舞蹈的快樂，培養(yǎng)舞蹈的興趣是比較合適的。 7.孩子的舞蹈裝備有哪些?需要家長自行幫孩子選購嗎? 孩子的舞蹈裝備包括：舞蹈衣服(2套春秋裝、2套夏裝、1套毛衣) 2雙舞蹈鞋、舞蹈頭飾(頭繩，盤發(fā)最佳);一個裝隨身物品和盛裝衣物的包。家長可以根據(jù)舞蹈老師的要求自行購買，或者由老師統(tǒng)一訂購。 8.通常老師會用什么方法提高孩子學(xué)習(xí)舞蹈的興趣? 老師會根據(jù)孩子的年齡特點，選擇形象、生動、有趣的音樂、教具圖像來輔助舞蹈教學(xué)。在教授的過程中，也會注重動作組合游戲化、教學(xué)語言游戲化，使得孩子們樂于接受也樂于參與。老師一般都能及時鼓勵做得比較好的孩子，或者安排表演機(jī)會讓孩子從舞蹈中找到自信和小小成就感，從而提高學(xué)習(xí)舞蹈的興趣。 9.孩子學(xué)習(xí)舞蹈的過程容易遇到哪些障礙?家長如何幫助孩子克服? 學(xué)習(xí)興趣容易轉(zhuǎn)移、學(xué)習(xí)情緒容易起伏、學(xué)習(xí)毅力不夠堅定是學(xué)前期孩子學(xué)習(xí)舞蹈過程中最容易遇到的障礙。作為父母，首先要放棄一些過于功利的想法，讓孩子帶著輕松愉快的心情去學(xué)習(xí)舞蹈。當(dāng)孩子遇到困難，不要過多責(zé)怪孩子，而是多關(guān)心、多鼓勵、多幫助;孩子取得了進(jìn)步，請及時給予贊美和表揚(yáng)。 　　學(xué)拉丁舞的最佳年齡 2 學(xué)拉丁舞的最佳年齡是5歲開始練習(xí)，還可以促進(jìn)孩子的發(fā)育健康。 1、5—12歲是少兒身體發(fā)展的一個重要時期。這時候進(jìn)行舞蹈學(xué)習(xí)，將會對他們的健康發(fā)育大有裨益。世界上沒有絕對的事情，學(xué)拉丁舞也可以根據(jù)孩子不同的情況適當(dāng)調(diào)整。如果孩子自身體質(zhì)很好，可以適當(dāng)早練。 2、3、4歲還是不要學(xué)習(xí)跳舞，5歲以下可以跳一些少兒舞蹈，動動胳膊腿練習(xí)協(xié)調(diào)性就可以了。6歲以上可以開始學(xué)習(xí)一些簡單的舞蹈，像民族舞、芭蕾形體，如果打算走專業(yè)道路，等到8、9歲再開始學(xué)習(xí)拉丁舞也不遲。拉丁舞很容易讓孩子增多肌肉塊。如果不走專業(yè)道路，等到10歲左右開始也不算晚。剛開始以倫巴和恰恰入門為宜，桑巴、斗牛、牛仔可以之后再學(xué)習(xí)。 拉丁舞可以一個人跳嗎? 單人拉丁舞套路可以多一些基本步，選擇一些重心偏移很小的表現(xiàn)動作，此時常見的拉丁舞花樣步伐就不太適用，可以借鑒一些爵士舞的表演動作來編排。在表演時可以選擇在舞臺上放道具，圍繞著跳或者作為重心支撐。也可以在觀眾所在位置中選擇幾個點作為虛擬的舞伴位置，這樣會有對觀眾的虛擬情感交流。 即使決定跳單人拉丁，平時練習(xí)時找些同伴，就不會那么寂寞無趣，也可以當(dāng)作觀眾，激發(fā)表現(xiàn)欲?；ハ嘤懻撉写枰材馨l(fā)現(xiàn)自己的不足以及別人的問題，對于提高個人水平有很大好處。 單人拉丁舞對于基本功的要求更高，意味著更穩(wěn)的重心，更快的速度，更大范圍的移動，不能因為是一個人就放松要求。跳舞時盡量穿漂亮的衣服，這樣心情高昂，也更自信。 拉丁舞要學(xué)多久才會? 那要看個人的天分和對舞蹈的感覺，而且每個人對入門的標(biāo)準(zhǔn)都不同的啊。 1、先練好基本功，一開始都會先練倫巴的基本功，因為這個比較簡單，但是不要小看基本功，覺得自己很快學(xué)會了。 2、要掌握節(jié)奏因為節(jié)奏在比賽的時候很拉分，節(jié)奏錯了就會扣分，怎樣練好節(jié)奏呢，可以聽聽拉丁舞舞曲的音樂慢慢找找節(jié)奏。 3、可能學(xué)到牛仔的時候會比較困難，因為做出牛仔的彈跳是很難的，除此之外還要有擺動，這個時候我們聽聽牛仔音樂，膝蓋放松，用膝蓋的收縮找感覺，很快就練出彈跳了。 　　學(xué)拉丁舞的最佳年齡 3 規(guī)范地講，要想學(xué)好拉丁舞，最好從8-10歲開始，學(xué)拉丁舞之前，需要接受正規(guī)的芭蕾形體訓(xùn)練。當(dāng)然也不學(xué)習(xí)太多的芭蕾舞動作，如說6年以上的專業(yè)全制芭蕾舞學(xué)習(xí)，學(xué)了太久的芭蕾舞會對于拉丁舞形成阻礙。 如果想讓孩成為專業(yè)的拉丁舞舞者，需要從4-6歲開始形體訓(xùn)練，并堅持下來，每周2、3次，每次1、2個時，這樣規(guī)范地學(xué)習(xí)年，就會有很好的基礎(chǔ)。然后到了8-10歲時減少些芭蕾形體的訓(xùn)練，如每周次芭蕾形體訓(xùn)練，兩次拉丁舞學(xué)習(xí)。然后等到上中學(xué)，可以進(jìn)專門的舞蹈學(xué)校，邊學(xué)習(xí)功課，邊學(xué)拉丁舞，進(jìn)較專業(yè)的訓(xùn)練。如果怕耽誤化課程，也還沒有確定孩的發(fā)展向，可以在初中時上普通中學(xué)，但是課余時間，需要堅持不懈。如每周少次芭蕾形體課程、兩次拉丁舞學(xué)習(xí)課程，這樣在15、16歲再轉(zhuǎn)為專職跳拉丁舞，也是有可能的。 般情況下是越早學(xué)習(xí)拉丁舞越好，不過不要進(jìn)負(fù)荷性練習(xí)，也就是不要外來壓，學(xué)習(xí)頻率也要適中。否則會像雜技、體操的孩樣長不。基礎(chǔ)的芭蕾形體訓(xùn)練，也不要晚于12歲，因為12歲以后就進(jìn)青春發(fā)育期，體骼的可塑性減弱。 寶寶學(xué)舞蹈所遇到的問題 1.幼階段學(xué)習(xí)舞蹈需要分科嗎?怎么選擇? 幼階段，學(xué)習(xí)舞蹈般來說是不需要分科的。尤其是學(xué)習(xí)初期，應(yīng)該著重在舞蹈興趣的培養(yǎng)。等孩具備了定的舞蹈基礎(chǔ)之后，可以根據(jù)的興趣愛好和體條件來選擇舞蹈的科。前較受孩和家長歡迎的舞種是民族舞、芭蕾舞、拉丁舞。對于多數(shù)只是想感受舞蹈樂趣、陶冶藝術(shù)情操的孩來說，可以泛地學(xué)習(xí)不同舞種，不刻意分科。 2.孩學(xué)習(xí)舞蹈的過程容易遇到哪些障礙?家長如何幫助孩克服? 學(xué)習(xí)興趣容易轉(zhuǎn)移、學(xué)習(xí)情緒容易起伏、學(xué)習(xí)毅不夠堅定是學(xué)前期孩學(xué)習(xí)舞蹈過程中最容易遇到的障礙。作為母，先要放棄些過于功利的想法，讓孩帶著輕松愉快的情去學(xué)習(xí)舞蹈。當(dāng)孩遇到困難，不要過多責(zé)怪孩，是多關(guān)、多勵、多幫助;孩取得了進(jìn)步，請及時給予贊美和表揚(yáng)。 3.堂幼舞蹈課的程序是怎樣的? 根據(jù)孩年齡的不同，舞蹈課的程序也會有相應(yīng)差別。以堂針對6歲孩的舞蹈課堂為例進(jìn)說明：總時長：40～50 分鐘 5～8 分鐘：熱運動 10～15 分鐘：復(fù)習(xí)課程 15 ～ 20 分鐘：教授新課。教授的法通常是將整套舞分成數(shù)個段落，每個段落由數(shù)個節(jié)組成。學(xué)習(xí)每個段落時，以舞步配合樂及某些舞步訣練習(xí)。孩熟悉完個段落后，再開始另個段落的學(xué)習(xí)。 5分鐘的本節(jié)課總結(jié)。 5分鐘布置作業(yè)。 4.學(xué)齡前孩學(xué)習(xí)舞蹈的頻率以及每次舞蹈課課時多長合適? 學(xué)齡前孩學(xué)習(xí)舞蹈般周1～2次為宜。根據(jù)不同年齡的孩保持有意注意的時間不同，每次舞蹈學(xué)習(xí)的時長也是不盡相同的：2～3歲：15 分鐘3～4歲：20～30分鐘4～5歲：30～40分鐘 5～6歲：40～50 分鐘通常在節(jié)舞蹈課的中間都有固定的休息時間，孩可以喝、上廁所。 5.男孩學(xué)習(xí)舞蹈會不會影響他陽剛性格的成? 舞蹈本是不會影響男孩陽剛性格成的。般來說舞蹈班的學(xué)員和師都是以性為主，男孩學(xué)習(xí)舞蹈如果能師從有教授男孩學(xué)習(xí)舞蹈經(jīng)驗的師，或者師從男性師，學(xué)習(xí)和強(qiáng)化針對男性的動作，然是最好的。 6.孩學(xué)習(xí)舞蹈有沒有關(guān)鍵期之說? 根據(jù)發(fā)展的特點和舞蹈教育本的特性來看，中學(xué)階段才是的中接受舞蹈教育的最佳年齡階段。這個年齡的孩體柔韌性強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活可塑性強(qiáng)，適合接受專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練。對于學(xué)齡前孩來說，4歲以上開始學(xué)習(xí)舞蹈，感受舞蹈的快樂，培養(yǎng)舞蹈的興趣是較合適的。 7.孩的舞蹈裝備有哪些?需要家長幫孩選購嗎? 孩的舞蹈裝備包括：舞蹈服(2套春秋裝、2套夏裝、1套) 2雙舞蹈鞋、舞蹈頭飾(頭繩，盤發(fā)最佳);個裝隨物品和盛裝物的包。家長可以根據(jù)舞蹈師的要求購買，或者由師統(tǒng)訂購。 8.通常師會什么法提孩學(xué)習(xí)舞蹈的興趣? 師會根據(jù)孩的年齡特點，選擇形象、動、有趣的.樂、教具圖像來輔助舞蹈教學(xué)。在教授的過程中，也會注重動作組合游戲化、教學(xué)語游戲化，使得孩們樂于接受也樂于參與。師般都能及時勵做得較好的孩，或者安排表演機(jī)會讓孩從舞蹈中找到信和成就感，從提學(xué)習(xí)舞蹈的興趣。 　　學(xué)拉丁舞的最佳年齡 4 女孩開始學(xué)習(xí)跳舞。它們應(yīng)該在7到10歲之間。此時，女孩的身體和骨骼發(fā)育得更完整。但如果父母希望女孩們對跳舞感興趣，那么她們應(yīng)該從3-4歲開始。在幼兒園，他們可以鍛煉孩子在舞蹈中的和諧，比如跳舞兒童的舞蹈，他們不需要練習(xí)舞蹈的基本技能。5歲以后，女孩可以接受基本的兒童舞蹈訓(xùn)練。 5-7歲時，它屬于學(xué)習(xí)舞蹈的初始階段。不要讓女孩做一些困難的動作，如砍腿和彎腰太多。用積極的鼓勵，讓他們在鏡子里看自己做行動，培養(yǎng)女孩對舞蹈的興趣。通過這種方式，大約2年的培訓(xùn)，女孩可以被要求主修基本技能。如果女孩才華，喜歡跳舞，并且愿意學(xué)習(xí)專業(yè)舞蹈，建議他們等到10歲以上。由于專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練是密集和耗時的，因此對10歲以下女孩的成長和發(fā)展非常不利。 女孩學(xué)會跳得好嗎，學(xué)拉丁舞最佳年齡是幾歲？如果年齡還不到6歲，建議學(xué)習(xí)芭蕾，這將有助于學(xué)習(xí)者塑造自己的身體，并且還將在改善女孩的氣質(zhì)方面發(fā)揮重要作用。學(xué)習(xí)拉丁舞也對塑造身體有著重要作用，而拉丁舞也在國際上得到廣泛認(rèn)可，因此學(xué)習(xí)拉丁舞作為個人專長也非常好。 另一種是中國古典舞或民間舞，這對女孩發(fā)展更加安靜的氣質(zhì)非常有幫助。如果你年紀(jì)大了，如果你對它感興趣，那么新的爵士舞或韓國舞會將突出女孩的個性，也會在減壓方面發(fā)揮作用，這取決于個人的興趣和想法。 　　學(xué)拉丁舞的最佳年齡 5 大多數(shù)家長都希望自己的孩子贏在起跑線上，所以就覺得越早學(xué)越好，其實不然，孩子學(xué)舞蹈不宜過早。 舞蹈訓(xùn)練身體的柔韌性和協(xié)調(diào)能力，而處于青少年時期的孩子，其骨骼正在發(fā)育，柔韌性比較強(qiáng)，所以這一階段的孩子學(xué)舞蹈都是很合適的。而對于5歲以下的幼兒，身體還較為脆弱，不宜過早進(jìn)入舞蹈訓(xùn)練中，對于小孩子的肌肉和骨骼發(fā)育不利，建議5歲開始學(xué)習(xí)拉丁舞。 不同年齡段適合學(xué)什么舞蹈 那是不是說5歲以下的孩子就不能學(xué)舞蹈了呢？當(dāng)然不是！ 3-5歲孩子： 不是讓孩子開始學(xué)舞，而是讓孩子感受舞蹈的節(jié)奏。這一時期孩子的骨骼韌帶處于不成熟時期，應(yīng)當(dāng)注重興趣的培養(yǎng)與動律的訓(xùn)練，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)，有節(jié)奏感。 看看舞蹈視頻，學(xué)習(xí)一些簡單而有趣的小舞蹈、幾種簡單的步伐，但動作切莫復(fù)雜，千萬不要讓孩子去練習(xí)下腰、劈叉等高難度動作。 5-7歲孩子： 這個階段可以開始學(xué)習(xí)拉丁舞基本步伐，讓孩子體會舞蹈的節(jié)奏感，另外可適當(dāng)加入一些簡單的軟開度訓(xùn)練，但應(yīng)當(dāng)恰如其分，不可操之過急。 這個階段最重要的是培養(yǎng)舞蹈的興趣，培養(yǎng)良好的舞蹈習(xí)慣，培養(yǎng)節(jié)奏感、韻律感、方位感、集體協(xié)調(diào)的能力等。家長也要記?。翰荒芤攒涢_度好壞來衡量孩子的學(xué)習(xí)成果。 7-15歲兒童： 這一階段是學(xué)舞蹈的黃金期，在這個階段基本進(jìn)入了比較規(guī)范正規(guī)的學(xué)習(xí)，在軟開度方面有了更多要求。但由于生理條件逐漸成熟，訓(xùn)練要遵循適度原則，在孩子承受范圍內(nèi)，不要對身體造成傷害。 舞蹈的啟蒙年齡為3-5歲 學(xué)習(xí)專業(yè)舞蹈的最佳年齡為5-15歲 而學(xué)習(xí)拉丁舞的最佳年齡為5-70歲 ;

學(xué)習(xí)國標(biāo)拉丁舞的好處1.壓力的釋放，在舞蹈的學(xué)習(xí)練習(xí)欣賞的過程中都會有很多樂趣，保持良好的心態(tài)2.人際交往渠道的拓寬，找到志趣相投的朋友3.培養(yǎng)氣質(zhì)修養(yǎng)，對音樂和舞蹈的欣賞能力的提高4.塑身健身的效果明顯，拉丁舞是身體扭動幅度非常大的舞蹈5.睡眠質(zhì)量會提高6.精神煥發(fā)，越來越年輕充滿活力7.減少很多不健康的活動8.增強(qiáng)自信和對生活的熱愛9.運動出汗是一種排毒養(yǎng)顏的很好的方法10.鍛煉意志，跳好舞蹈需要堅持不懈的恒心壞處就是要有很多的時間給它，合乎它，要想出成績就要全方位的投入。注意事項對于初學(xué)者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面有很多學(xué)問，重要的是通過學(xué)習(xí)拉丁舞步，獲得那份感覺。在跳拉丁舞時，人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分。1.上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。2.身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。3.下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特征，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。其他需要注意的：1.男士宜為短發(fā)，長發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物；女士若為長發(fā)應(yīng)盤頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過大。2.服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應(yīng)長于膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋，但在訓(xùn)練時以舒適為宜，是平底。3.注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請，女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后，一定要答謝觀眾，男士還應(yīng)將女士送回。4.初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動作僵持。6.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)；7.避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)；8.若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習(xí)。有些健身者身體各個關(guān)節(jié)太緊張，這一點應(yīng)該改正。健身者踏步時肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動作，學(xué)會之后再加上手臂的動作。拉丁健身操對動作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑 女性學(xué)習(xí)跳拉丁舞蹈過程中如何避免頭部眩暈 兒童跳拉丁舞蹈時如何跟上音樂節(jié)奏 跳拉丁舞蹈時如何連貫的跟上音樂節(jié)奏 跳拉丁舞蹈時如何跟上音樂節(jié)奏 兒童跳拉丁舞蹈的首要原則 少兒跳拉丁舞蹈有哪些禁忌及注意事項 查看少兒興趣全部文檔資源 >>

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