什么時(shí)候喝牛奶比較好？

疾?。?

問題：

我吃牛奶是口干了就吃，實(shí)際是當(dāng)茶喝的，我知道這不好。但什么時(shí)候喝牛奶最好呢？希望知道。

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

喝牛奶的最佳時(shí)間，通常有早餐時(shí)、睡前、兩餐之間、運(yùn)動(dòng)后、下午三四點(diǎn)等。 1.早餐時(shí)：能為身體提供豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)，開啟活力的一天。 2.睡前：有助于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)鈣的吸收。 3.兩餐之間：如上午十點(diǎn)或下午三點(diǎn)左右，可補(bǔ)充能量，避免饑餓導(dǎo)致暴飲暴食。 4.運(yùn)動(dòng)后：幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。 5.下午三四點(diǎn)：緩解疲勞，提高工作或?qū)W習(xí)效率。 總之，選擇適合自己的喝牛奶時(shí)間，能更好地發(fā)揮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但也要注意適量飲用，一般每天 250 - 500 毫升為宜。

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