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什么時候喝牛奶比較好，早晚可以嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月18日 09:48

什么時候喝牛奶比較好，早晚可以嗎？

疾病：

問題：

要在什么時候喝牛奶最好？晚上和早上行嗎？？

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

喝牛奶的時間選擇有一定講究，一般來說，早上、晚上、餐前、餐后、運動后等時間段都可以，具體取決于個人的身體狀況和需求。 1.早上：經(jīng)過一夜的休息，身體需要補充能量和營養(yǎng)，此時喝牛奶能提供蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，為一天的活動打下基礎(chǔ)。但要注意搭配主食，避免空腹飲用。 2.晚上：有助于睡眠，牛奶中的色氨酸有一定的鎮(zhèn)靜作用。但不宜太晚喝，以免增加腸胃負擔。 3.餐前：能增加飽腹感，減少正餐的攝入量，有助于控制體重。 4.餐后：此時胃內(nèi)有食物，能使牛奶中的營養(yǎng)更好地吸收。 5.運動后：及時補充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，幫助恢復體力。總之，喝牛奶的時間沒有絕對的標準，可根據(jù)個人習慣和身體需求來安排。但無論何時喝，都要適量，且注意選擇質(zhì)量可靠的牛奶。

2025-03-10 05:08

回答4

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