騎車(chē) VS 游泳 哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更好？

作者： Seven 7 2021-05-22 11:10:35 18802 評(píng)論：1

游泳不會(huì)摔車(chē)，但騎車(chē)更更容易學(xué)……這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哪個(gè)對(duì)你的健康更好?哪個(gè)可以燃燒更多的卡路里?讓我們接下來(lái)對(duì)比看看~~~

騎自行車(chē)一小時(shí)和游泳一小時(shí)：哪個(gè)消耗的卡路里更多?

燃燒多少卡路里取決于你的強(qiáng)度和體重。就游泳而言，你還必須考慮泳姿，通常蛙泳消耗的卡路里最少，蝶泳消耗的卡路里最多，仰泳和自由泳介于兩者之間。對(duì)于一個(gè)70公斤重的人來(lái)說(shuō)，以60分鐘為界，消耗的卡路里如下:

輕松騎行16-19公里/小時(shí) 422千卡

中速騎行19-21公里/小時(shí) 563千卡

休閑游泳 446千卡

蛙泳 744千卡

蝶泳 818千卡

顯而易見(jiàn)，游泳每小時(shí)消耗的熱量通常比騎車(chē)要多得多。游泳時(shí)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，此外水的導(dǎo)熱性更好，所以散熱更快。這迫使身體產(chǎn)生更多的熱量，燃燒卡路里。但是需要了解的是，連續(xù)游半小時(shí)到一小時(shí)很難，而你可以輕松地騎幾個(gè)小時(shí)的自行車(chē)，這可以讓你燃燒更多的卡路里。

游泳和騎自行車(chē)：哪個(gè)更適合減肥?

說(shuō)到減肥，你還得考慮其它。飲食習(xí)慣最重要，但睡眠質(zhì)量、生活方式和鍛煉方法也起同樣不可忽略。游泳可能每小時(shí)可以消耗更多的卡路里，但騎車(chē)顯然更容易。因此，這兩種方法都有助于產(chǎn)生熱量缺口，這是減肥所必需的。

哪一種運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康更有益?

研究表明，騎車(chē)和游泳都有益健康。例如，一項(xiàng)針對(duì)8萬(wàn)多名成年游泳者的研究顯示，游泳可令死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低41%，死于其它疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低28%。類似地，一項(xiàng)關(guān)于騎行通勤影響的研究顯示，騎車(chē)上班顯著降低了患心血管疾病和因此導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，研究還表明，游泳或騎車(chē)，頻率在每周3次，每天45分鐘，持續(xù)3個(gè)月，都可以有效緩解關(guān)節(jié)疼痛/僵硬。

結(jié)論是，無(wú)論是騎車(chē)和游泳都健康大有好處。

哪個(gè)更方便？

如果你想去騎行，你需要準(zhǔn)備一輛車(chē)和一個(gè)頭盔。當(dāng)然，如果你初入坑，你可能會(huì)考慮一大堆配件，所以支出上限可能相當(dāng)高。但除此之外，你只需選擇一條喜歡的路線，僅此而已。

游泳用具要便宜得多。你只需要泳裝和護(hù)目鏡，它們都很便宜。但，游泳有一個(gè)更重要的障礙——你需要在固定的區(qū)域進(jìn)行，如游泳池、湖泊或海洋。這可能會(huì)讓游泳變得不那么方便。

總之，騎車(chē)可能更貴，但如你買(mǎi)了車(chē)，它往往比游泳更方便。

哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更容易受傷？

騎車(chē)會(huì)有摔車(chē)的風(fēng)險(xiǎn)。但除此之外，騎車(chē)是相當(dāng)安全的，甚至經(jīng)常被用作受傷后的康復(fù)手段，因?yàn)樗鼘?duì)關(guān)節(jié)的影響很小。游泳也是一種低沖擊的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)有摔車(chē)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，游泳對(duì)肩膀多少會(huì)有影響，肩膀是身體中最靈活的關(guān)節(jié)，也是最容易受傷的。在游泳池里重復(fù)的高強(qiáng)度訓(xùn)練可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度使用而造成傷害。但總的來(lái)說(shuō)，在這一項(xiàng)目PK中，游泳比較有優(yōu)勢(shì)。

哪個(gè)比較難學(xué)?

對(duì)沒(méi)騎過(guò)車(chē)的成年人來(lái)說(shuō)，學(xué)騎車(chē)是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，因?yàn)榇笕送ε滤さ埂５ǔＵ莆栈局R(shí)并不難，尤其是當(dāng)你還是個(gè)孩子的時(shí)候。另外，游泳要難得多。

此外，正確的游泳姿勢(shì)對(duì)你長(zhǎng)距離游泳的能力比騎行技術(shù)對(duì)長(zhǎng)途騎行的影響更大。游泳需要一個(gè)完美的動(dòng)作序列，使用你的大部分肌肉，還需要你的呼吸計(jì)時(shí)。這就是為什么游泳運(yùn)動(dòng)員比車(chē)手花更多的時(shí)間練習(xí)技術(shù)而不是速度。

這一項(xiàng)目的PK，自行車(chē)顯然是贏家。

那么，騎車(chē)和游泳誰(shuí)更好呢?

兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有各自的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。游泳每小時(shí)可以燃燒更多的卡路里，而騎車(chē)可能會(huì)更好地燃燒更多的卡路里。騎車(chē)更方便更容易學(xué)，但游泳更便宜且受傷的風(fēng)險(xiǎn)更小。但更重要的是，它們都是很好的選擇。這兩種運(yùn)動(dòng)都有益于減肥，也都對(duì)你的健康有益。

如果還不確定哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合你，為什么不兩種都試試呢？再跑幾圈，你就可以報(bào)名參加鐵人三項(xiàng)了!

編輯：哈比羅

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