健身晚飯吃什么

2020-10-12 17:25:34 ?

健身晚飯吃什么

夜間可適當食用堅果類食物，堅果對人體的幫助較大，但一定不要吃太多油膩的堅果，這樣也不利于減肥。此外，晚餐時，還應(yīng)適當加些牛奶和蔬菜，這能幫助我們補充營養(yǎng)，而且不會感覺餓，這一點很重要。在這些飲食之后，我們要吃些蛋白質(zhì)食物，因為很多人都有夜間鍛煉的習(xí)慣，那么補充蛋白質(zhì)在這段時間就顯得更為重要了。

2020-10-13 17:35:33

健康之夜的飲食應(yīng)以其健康目的為準。如為增肌，應(yīng)多吃高蛋白食品，為增肌提供充足的原料，如各種瘦肉、魚、蝦、蛋、豆制品等。若要減肥，應(yīng)吃低油、低脂、低糖的食物，如水煮菜，獼猴桃，火龍果，脫脂牛奶等，忌食油炸食品及各種市面上出售的小飾品。假如是為了鍛煉身體，不必嚴格控制飲食，只要飲食營養(yǎng)均衡合理合理即可。

2020-10-13 17:35:33

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