任正新 主治醫(yī)師 河西學院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導有一定的經驗。

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喝完牛奶后運動不好。
喝完牛奶后運動會使血液重新分布，導致胃腸供血不足，從而減緩食物的消化吸收。此外，牛奶中的蛋白質在分解過程中會產生較多的氣體，如果此時進行運動，會增加胃腸蠕動，促進氣體排出，進而引發(fā)腹脹、腹痛的癥狀。因此，喝完牛奶后不宜立即進行劇烈運動，建議等待至少30分鐘后再進行活動。
對于健康人群而言，適量飲用脫脂或低脂牛奶通常不會影響運動效果，但對于乳糖不耐受者來說，攝入普通鮮奶可能引起腹瀉等不適癥狀。
日常生活中，應關注自身身體狀況，合理安排飲食與運動時間，避免因不當?shù)纳盍晳T而誘發(fā)胃腸道不適。

2024-02-16 18:12

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