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運動時喝牛奶好嗎

來源：泰然健康網時間：2025年06月17日 08:02

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

錢志翔二級營養(yǎng)師東南大學附屬中大醫(yī)院其他三級甲等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病,電腦病,糖尿病,老年人高血壓,痛風...

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健康指導：運動是出汗較多，會帶走一些礦物質，所以在運動的時候最好能補充一些電解質水，如一些運動飲料。在運動后可以喝些牛奶，有利于鈣的吸收和沉積，補鈣效率高。

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張朝文醫(yī)師廣宗縣婦幼保健醫(yī)院皮膚科一級甲等

擅長：皮膚科

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指導意見：你好，可以的，比較好。運動完半小時后喝牛奶，牛奶中含有大量蛋白質，運動后的人體容易吸收，很適合練肌肉的人群呢。但是一定要注意是運動至少半小時后。

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姚慧杰北京宏德天下其他

擅長：高血壓,痛風,脂肪肝,糖尿病,養(yǎng)生,月經不調,腹部...

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健康指導：牛奶有蛋白質可以促進肌肉合成增加訓練效果，但是練完接著喝蛋白質會被分解成能量，所以先吃塊面包過10-15分鐘再喝牛奶最好

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通常情況下，胃炎患者喝牛奶好不好，需要根據(jù)具體的情況來判斷，具體分析如下：
患有胃病的人可以多吃牛奶，因為牛奶中富含蛋白質和鈣，對增強抵抗力非常有好處。牛奶可以保護胃黏膜。但是，有胃炎的患者應適量喝牛奶，如果喝過多的牛奶，一般是不好的，容易刺激胃酸分泌，進而可能會加重胃炎。因此，建議胃炎患者少喝牛奶。

曹鍵副主任醫(yī)師外科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：普通外科常見疾?。谞钕俳Y節(jié)、疝、膽囊結石等）、胃腸道腫瘤（胃癌、結腸癌、直腸癌、胃腸道間質瘤等）、腹腔鏡微創(chuàng)手術等。

一般情況下，胃酸患者可以喝牛奶，不影響。
牛奶主要含蛋白質，不會增加胃酸，而粗糧、紅薯、土豆等。含有大量淀粉、糖、酸等，容易引起胃酸。建議患者少吃。如果沒有其他基礎疾病，可以用碳酸氫鈉治療胃酸。
一般來說，如果患者精神緊張，工作壓力過大，飲酒過多，飲食不規(guī)律，都可能引起胃酸分泌過多。如果胃酸過多，會損傷胃和十二指腸粘膜，引起胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化道疾病。

曹鍵副主任醫(yī)師外科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：普通外科常見疾?。谞钕俳Y節(jié)、疝、膽囊結石等）、胃腸道腫瘤（胃癌、結腸癌、直腸癌、胃腸道間質瘤等）、腹腔鏡微創(chuàng)手術等。

大姨媽來時可以喝熱牛奶。喝熱牛奶的好處有舒眠，安定神經的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，可以讓自己睡上一覺。晚上喝牛奶除了可以讓睡眠變好，而且還有美容的作用，還可以臨睡前喝牛奶是最適合的吸收鈣質的時間，在人們深睡1小時后，無論兒童或是成人，都會出現(xiàn)生長激素增加。睡前喝牛奶還可以增強身體機能的免疫功，提高身體抵抗力。

李育竹副主任醫(yī)師婦產科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

乙肝患者通?？梢院扰Ｄ獭?br>患有乙型肝炎的人通常是可以飲用牛奶的。因為乙肝患者會出現(xiàn)身體消瘦、面部皮膚發(fā)黃等癥狀，而牛奶中富含豐富的營養(yǎng)物質，每100克牛奶中含有3克蛋白質、3.2克脂肪、104毫克鈣和73毫克磷，可以補充人體所需的營養(yǎng)物質，對人體的恢復也有一定的作用。此外，乙肝患者要注意定期的復查，隨訪建議至少每半年檢查一次。

趙金秋副主任醫(yī)師傳染科重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長各種病毒性肝炎與非感染性肝?。徊幻髟虬l(fā)熱等感染性疾病，特別是對慢乙肝及晚期肝硬化造詣頗深！長期進行急慢性肝病的基礎及臨床研究

例假可以喝牛奶：
女性月經期間可以喝牛奶的，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可緩解甚至消除痛經之苦。還要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。同時不宜劇烈運動：月經期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。

曲中玉副主任醫(yī)師婦產科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦產科超聲

一般情況下，有齲齒喝可以普通的牛奶，但是不要喝較甜的牛奶。具體原因如下：
較甜的牛奶含糖量高，如果經常喝或者過度攝入，會出現(xiàn)加重齲齒的情況，如果患者要和較甜的牛奶，建議喝完牛奶后再喝清水，以此達到沖洗的作用，從而減少牛奶在口腔里面滯留的時間，該方法對齲齒是有幫助作用的。
另外，患者還可以經常喝綠茶，綠茶不僅有解暑降溫的功效，還含有氟，氟對于齲齒有很好的防護作用。