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運(yùn)動(dòng)后能喝牛奶嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 06:55

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樊繼波主治醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶嗎"運(yùn)動(dòng)之后是可以喝牛奶的。因?yàn)榕D谈缓胸S富的蛋白質(zhì)、維生素還有碳水化合物。相比其他的運(yùn)動(dòng)型飲料來說更好,無論是純牛奶,還是低脂的牛奶,對(duì)于肌肉的修復(fù)增長(zhǎng),具有相當(dāng)好的作用。而且牛奶當(dāng)中富含有豐富的那鉀、鈣,這些物質(zhì)隨著汗液和體液的代謝排出,在人體當(dāng)中會(huì)流失,喝牛奶可以補(bǔ)充這些微量的元素。牛奶還有豐富的維生素D和鈣,對(duì)骨骼的生長(zhǎng)有一定的作用,因此在運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)充牛奶是首選的。"廖江濤主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶嗎運(yùn)動(dòng)以后可以喝牛奶,牛奶是營(yíng)養(yǎng)成分較全面,容易吸收的一種食物,牛奶含有高蛋白、鈣、磷、鉀及其它微量元素。運(yùn)動(dòng)后因?yàn)槌龊箷?huì)丟失電解質(zhì),伴有脫水表現(xiàn),此時(shí)喝牛奶既補(bǔ)充水分,也補(bǔ)充電解質(zhì)成分,運(yùn)動(dòng)后喝牛奶較好,同時(shí)運(yùn)動(dòng)有一定消耗,補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)身體也有幫助。牛奶含有高鈣,可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,對(duì)身體有幫助,因此運(yùn)動(dòng)后喝牛奶比喝其他運(yùn)動(dòng)飲料或白開水、鹽水等有好處。運(yùn)動(dòng)以后不提倡進(jìn)食生冷、刺激的食物,建議喝溫牛奶。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后如果冷刺激,會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),長(zhǎng)期以往出現(xiàn)消化不良等臨床表現(xiàn),所以建議運(yùn)動(dòng)以后喝適溫的牛奶。聶里紅副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲運(yùn)動(dòng)完能喝牛奶嗎運(yùn)動(dòng)以后,尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)以后可以喝牛奶,但更提倡喝功能飲料或者是淡鹽水,因?yàn)榭梢杂行аa(bǔ)充水分和電解質(zhì)。雖然牛奶也含有一定的電解質(zhì),但主要成分是鈣、蛋白質(zhì),可能鈉鹽、鉀、水分的含量相對(duì)較少,所以首選功能飲料。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì),也可以補(bǔ)充能量。但是牛奶,尤其是酸奶含糖量比較高,在腸道內(nèi)消化、吸收的速度相比功能飲料、水分慢,所以無法更加迅速地補(bǔ)充人體丟失的水分、電解質(zhì)、鈉鹽。運(yùn)動(dòng)后可以在補(bǔ)充一定電解質(zhì)功能飲料以后喝牛奶補(bǔ)充能量,這時(shí)消耗的能量通過牛奶可以得到有效補(bǔ)充。聶里紅副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲運(yùn)動(dòng)完喝牛奶好不好運(yùn)動(dòng)完喝牛奶是否好,取決于運(yùn)動(dòng)的目的。如果運(yùn)動(dòng)是為了減肥,那就不要喝牛奶,否則會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。因?yàn)榕D汤锔缓鞍踪|(zhì)和營(yíng)養(yǎng),運(yùn)動(dòng)后立即喝牛奶,可能反而會(huì)增肥,而不會(huì)減肥。如果運(yùn)動(dòng)是為了強(qiáng)健體魄,增強(qiáng)身體抵抗力,提升肌肉量,就可以喝牛奶。在運(yùn)動(dòng)過程中,由于大量汗液的排泄,電解質(zhì)以及水分丟失,建議最好喝電解質(zhì)水?,F(xiàn)在市面上有些功能飲料,即運(yùn)動(dòng)飲料,里面含有電解質(zhì),運(yùn)動(dòng)以后喝這類飲料,能夠及時(shí)補(bǔ)充丟失的電解質(zhì),防止電解質(zhì)失衡。除補(bǔ)充電解質(zhì)外,運(yùn)動(dòng)完以后喝牛奶,有利于增肥或者增肌,但不利于減肥。所以喝牛奶是否好,要根據(jù)自身情況來辨別,之后再選擇最佳的方式。賈百靈主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國(guó)第83可以空腹喝牛奶嗎,喝牛奶的好處空腹不建議馬上喝牛奶,可能會(huì)刺激胃腸道,引起腹痛、腹瀉、消化不良、腹脹等癥狀,也不利于鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收,最好在飯后半個(gè)小時(shí)飲用牛奶比較好。牛奶是日常生活中營(yíng)養(yǎng)非常豐富的一種常用食物,含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能夠促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)、促進(jìn)體內(nèi)各種抗體的合成,蛋白質(zhì)也是生命的本質(zhì),是人體非常重要的成分。牛奶也含有非常豐富的礦物質(zhì),包括鈣、磷、鐵、鋅等,其中的鈣質(zhì)是人體鈣的最佳來源,鈣磷比例比較適當(dāng),有利于鈣的吸收。鈣可以重建骨骼、增加骨骼健康,并且鈣離子在人體內(nèi)發(fā)揮著眾多作用,可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),當(dāng)缺乏鈣離子時(shí),容易造成低鈣血癥,出現(xiàn)神經(jīng)、肌肉興奮性增強(qiáng)現(xiàn)象。此外,牛奶含有非常豐富的脂肪、磷脂、乳糖、無機(jī)鹽等,對(duì)人體都是非常有用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。??宋渲魅吾t(yī)師七臺(tái)河市人民醫(yī)院三甲久不運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)肌肉酸痛還可以運(yùn)動(dòng)嗎好久不運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)肌肉的酸痛是可以進(jìn)行繼續(xù)運(yùn)動(dòng),但是要講究運(yùn)動(dòng)的方法以及講究運(yùn)動(dòng)的度,運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的酸痛是由于一次性過量的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肌肉內(nèi)大量乳酸的堆積,從而出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。 如果一次性運(yùn)動(dòng)量過大就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛,要注意循序漸進(jìn)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這樣可以有效防止肌肉酸痛的癥狀出現(xiàn)。 運(yùn)動(dòng)之前要進(jìn)行足夠的熱身,能夠有效的緩解肌肉酸痛的癥狀,如果出現(xiàn)這樣的癥狀,要立即停止運(yùn)動(dòng),同時(shí)要飲用適量的運(yùn)動(dòng)飲料以及水,可以促進(jìn)乳酸的代謝,補(bǔ)充體內(nèi)的能量,從而能夠有效的緩解肌肉酸痛的癥狀。高尚海副主任醫(yī)師輝縣市第四人民醫(yī)院二級(jí)咳嗽能喝牛奶嗎"咳嗽是臨床上比較常見的癥狀,是機(jī)體的一種防御性反射。通過咳嗽可以排出呼吸道內(nèi)的分泌物和氣管內(nèi)的異物,但如果咳嗽過于劇烈或持久,影響正常工作和休息,甚至可以引起呼吸道內(nèi)感染的擴(kuò)散,導(dǎo)致呼吸肌疼痛,甚至引起血管、肺泡破裂,出現(xiàn)咯血,甚至窒息等,因此咳嗽需要治療?;颊咴诳人云陂g是否可以喝牛奶?如果患者對(duì)牛奶不過敏,可以飲用,以此來增加患者的營(yíng)養(yǎng)。通過增加營(yíng)養(yǎng),提高機(jī)體的免疫力,對(duì)咳嗽的治療有一定幫助。"劉清池主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院三甲貧血可以喝牛奶嗎有患者問發(fā)生貧血可不可以喝牛奶,答案是當(dāng)然可以。有一類貧血的病人,例如營(yíng)養(yǎng)不良性貧血,是由于營(yíng)養(yǎng)缺乏,缺少維生素B12,出現(xiàn)巨幼紅細(xì)胞性貧血。牛奶中含有少量的維生素B12,但不能用喝牛奶來治療這種營(yíng)養(yǎng)缺乏性巨幼紅細(xì)胞性貧血。出現(xiàn)了貧血的癥狀表現(xiàn)后,需要為機(jī)體增加營(yíng)養(yǎng)以提供造血原料,包括蛋白類的物質(zhì)。牛奶中含有豐富的蛋白,造血細(xì)胞需要血紅蛋白,而血紅蛋白需要珠蛋白,機(jī)體來通過攝入牛奶或雞蛋等食物以提供蛋白成分,從而合成珠蛋白。所以有貧血的病人可以適當(dāng)?shù)娘嬘门D?,但如果?dāng)做一種治療方式則不恰當(dāng),因?yàn)獒槍?duì)不同類型的貧血,可以選用針對(duì)性的藥物進(jìn)行治療。周琪主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院三甲腎炎可以喝牛奶嗎"腎炎的患者是可以喝牛奶的。原則上,腎炎患者需要低蛋白飲食,要求每公斤體重,每天的蛋白攝入量0.6-0.8g。實(shí)際上普通人正常飲食的蛋白攝入量大概是1g/㎏,即腎炎患者的蛋白攝入量比普通人要小,而且攝入的蛋白要求優(yōu)質(zhì)蛋白占到60%。所謂的優(yōu)質(zhì)蛋白指的是雞蛋、牛奶、肉類,所以牛奶是可以喝的。但是要注意整體蛋白的攝入量,250ml的純牛奶的蛋白含量是8g,1個(gè)雞蛋蛋白的含量是7g,瘦肉1兩蛋白含量是9g。這樣,可以通過這些食物的蛋白含量,來整體制定三餐的飲食。"徐學(xué)超主治醫(yī)師聯(lián)勤保障部隊(duì)第970醫(yī)院(威海院區(qū))三甲蕁麻疹能喝牛奶嗎"蕁麻疹的過敏原因是比較多的,有時(shí)候就是因?yàn)槌愿叩鞍最惖氖澄镌斐墒n麻疹的發(fā)生。比如海鮮,包括魚,蝦,蟹等。在機(jī)體免疫力比較低的情況下,喝牛奶,豆?jié){也可能造成蕁麻疹的發(fā)生。因?yàn)槭n麻疹是一種免疫性的疾病,所以我們還是盡量的提高機(jī)體的免疫功能。它本來就是因?yàn)楦鞣N原因?qū)е碌纳眢w過敏反應(yīng)。所以像容易過敏的東西,包括牛奶,豆?jié){等,我們還是盡量在發(fā)病期間停止使用,盡量吃好消化的不容易過敏的蔬菜面食等,這樣才能夠減少蕁麻疹的發(fā)生,能更好的控制病情。"

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