腸胃負擔過重的表現(xiàn)主要有飯后腹脹、舌苔厚膩、大便難以排出的癥狀。

1、飯后腹脹：在飯后兩小時仍然感覺腹部發(fā)脹甚至是脹痛的情況，充分說明攝入的食物過量，超過了胃腸的消化能力，食物堆積在胃和腸道當中，因此會感覺飯后腹脹的情況。

2、舌苔厚膩：如果感覺口中有酸腐的氣味或者是口苦以及舌苔厚膩，說明食物超過了胃腸的消化和吸收能力，一般消化的食物會堆積在胃腸當中，會使胃腸出現(xiàn)濕熱，而濕熱向上熏蒸口舌，就會引起口苦和舌苔厚膩的癥狀。

3、大便難以排出：腸胃負擔過重會發(fā)生大便性的改變，比如便秘或者是大便難以排出還有不停放屁以及腹瀉等癥狀，而排出的稀便當中有未消化的食物，氣味酸臭，主要是由于攝入的食物過量，超過了腸胃的消化和吸收，引起脾胃虛弱，而不能夠正常的運化食物，會將食物殘渣轉化為大便。

腸胃負擔過重首先可以通過調整飲食的方式進行緩解，比如應當減少食物的總量，節(jié)制零食，還要選擇清淡和容易消化的食物為主，比如小米粥、山藥粥等。

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