腸胃不好是現(xiàn)在很多人的一個通病，人們腸胃不好，攝入的食物就沒辦法完全被消化，從而堆積在身體內(nèi)，形成宿便。據(jù)了解，腸胃不好主要是胃腸的負(fù)擔(dān)太重，如何才能減輕胃腸負(fù)擔(dān)呢？這是現(xiàn)在人們急需解決的問題之一。

那么，胃腸負(fù)擔(dān)怎么減輕呢？

第一：多做運動

運動既可以鍛煉身體增強(qiáng)人的免疫能力，也能有效減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，人們在平時的生活中經(jīng)常做一些適量的運動，如：晨跑、打太極、慢走等等，能促使胃腸的蠕動加快，從而達(dá)到養(yǎng)胃的功效。

第二：少吃燒烤類、油膩類食物

民以食為天，由此可見飲食的重要性，人們平時在飲食方面注意，經(jīng)常吃一些清淡的食物以及新鮮的蔬菜瓜果，少吃燒烤類、油膩類的食物，就會大大的減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，降低胃病的發(fā)病幾率。

第三：先吃菜后吃肉

人們在吃飯的時候都喜歡吃肉，但是光吃肉對身體是不好的，想要緩解胃腸的負(fù)擔(dān)，在吃肉的時候也要特別注意，由于肉類不容易消化，因而要在吃肉之前先吃一些容易消化的蔬菜，才能降低胃酸對胃粘膜的傷害，更好的調(diào)理自己的腸道。

第四：飯后不能立即喝湯

人們在吃完飯之后，最好不要立即喝湯，這是由于湯水會將胃中的胃液稀釋，使胃腸的消化能力大大降低，也會導(dǎo)致胃部過度擴(kuò)張，長時間下去，會引發(fā)人們出現(xiàn)胃動力不足的情況。

緩解胃腸負(fù)擔(dān)的方法還有很多，這里就不一一介紹了。以上所介紹的幾種方法都是比較實用的，希望對大家有所幫助，也有不少人通過服用藥物來緩解胃腸負(fù)擔(dān)，但是這種方法不適合所有人，長時間服用這類藥物，容易產(chǎn)生藥物依賴。

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