俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”無論什么時(shí)候，睡眠都至關(guān)重要。夜間睡眠必不可少，如果能夠搭配午間小憩，身體將會(huì)更有活力。

　　五一勞動(dòng)節(jié)后，公司下午的上班時(shí)間由13:00調(diào)整為13:30，多數(shù)同事都會(huì)在中午睡一會(huì)兒。那么，午睡到底有什么好處，我們?cè)撊绾慰茖W(xué)午睡呢?

　　午睡益處多

　　現(xiàn)代研究表明，午睡能緩解人體的疲勞和壓力，使人們下午的工作、學(xué)習(xí)更高效;午睡還能降低人們患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，午睡還有滋養(yǎng)眼球、緩解視疲勞的作用，可謂益處多多。

　　如何科學(xué)午睡

　　1.午睡時(shí)間不必太久。午睡不需要睡很久，或一定要達(dá)到深度睡眠。我們只需休息15-30分鐘，就足夠給人體“加油充電”了。如果沒有時(shí)間和條件午睡，閉目養(yǎng)神也是很好的休息方式：閉上雙眼，大腦開始放松，興奮受到抑制，人就會(huì)平靜下來。

　　2.午睡姿勢(shì)有講究。由于條件所限，很多人習(xí)慣趴在桌上午睡。其實(shí)，偶爾趴睡影響不大，但長(zhǎng)期趴著會(huì)對(duì)身體造成很多不良影響，比如壓迫眼睛，使眼壓升高;脊柱彎曲幅度過大，容易腰酸背痛等。所以，我們最好使用折疊床躺睡。實(shí)在沒條件，背靠椅子閉目養(yǎng)神也比趴著睡好。

　　3.午睡環(huán)境也很重要。使用隔音耳塞、眼罩，可以幫助我們?nèi)胨?。另外，午休時(shí)要注意避免著涼，可用小毯子或外套蓋住肚子。切勿一時(shí)貪涼，在空調(diào)出風(fēng)口下睡覺。午休時(shí)室內(nèi)溫度也不宜過高。

　　4.飯后別馬上睡。入睡后，全身器官處于休息狀態(tài)，胃腸道的消化能力會(huì)減弱。午餐后馬上睡覺會(huì)造成消化不良，長(zhǎng)此以往可能會(huì)引發(fā)胃腸道疾病。我們可以在吃過午飯10分鐘后再午睡。

　　(健康管理科)

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