很多零食都戴著不健康的標(biāo)簽，除了哪些確實(shí)沒有營養(yǎng)的零食，當(dāng)然也有些零食不但健康，而且不容易身材發(fā)胖，我們來看看吧。

毫無疑問，無聊時(shí)不停吃零食一直都是保持身材的大敵。但人往往在下午很想吃一些零食，不是為了飽腹，只是為了解饞。女人邦小編為你推薦9種既可以解饞熱量又很低的零食，解決你嘴饞又怕胖的困擾。

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想吃薯片，用海苔代替

口感上有相同之處，海苔卻比薯片健康得多。海苔有咸香的口感，熱量很低還營養(yǎng)豐富，包括鎂鈣等微量元素。此外，海苔還可以增強(qiáng)代謝，其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。外表一點(diǎn)點(diǎn)的橄欖油使得海苔酥脆的口感可以滿足你想吃薯片的愿望，且不會(huì)發(fā)胖。

想喝熱巧克力，試試巧克力杏仁奶

有沒有一種東西可以滿足對一杯濃郁熱巧克力的渴望呢?其實(shí)只要換成杏仁奶就可以。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家詹姆斯(James)說：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素，并且只含有2克碳水化合物，這是一種你無須感覺罪惡的巧克力飲品。其中還可以加入一些肉桂提味，肉桂還有抑制食欲的作用?！?/p>

想吃新鮮食物，來一些黃瓜或者涼薯片吧

由于水含量很高，黃瓜和涼薯片是口感非常新鮮的零食。這兩種食物還可以減輕水腫。詹姆斯建議用海鹽或者辣椒碎進(jìn)行調(diào)味，對于涼薯片可以用檸檬汁或者肉桂來提升它的甜味。

想吃爆米花，不如改吃自制純空氣爆米花

爆米花熱量很高，但如果可以放棄傳統(tǒng)的黃油微波爐爆米花而選擇純空氣爆米花，熱量就會(huì)少很多。你不需要烤箱，只要一把玉米粒包起來放在微波爐里等幾分鐘就搞定了。詹姆斯建議加一些維生素B-12營養(yǎng)酵母，可以產(chǎn)生起司、黃油口感。如果把玉米粒換成高粱粒，還會(huì)更健康。

想吃甜品，試試凍干蘋果

這是最近很受歡迎的零食，原因在于這種零食可以補(bǔ)充鎂元素，對減壓很有幫助。詹姆斯表示，這種零食方便攜帶，如果被困機(jī)場，相比那些在售賣的看起來干巴巴又被很多人摸過的蘋果，這種凍干蘋果不失為更好的選擇。

想吃點(diǎn)咸的，來些腌菜

營養(yǎng)學(xué)家建議在強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)健身之后可以吃一些腌菜?！叭绻愠隽撕芏嗪梗}會(huì)幫助你的身體恢復(fù)精力?！绷硗?，它們口感咸咸脆脆的，可以解饞，幾乎零熱量。

想吃烤制食品，選擇火雞肉干

除了滿足你想吃燒烤的味蕾，火雞肉干富含蛋白質(zhì)，是其他零食比不上的。只要確保不含亞硝酸鹽，火雞肉干就是一種健康又美味的零食。

想喝汽水，用康普茶替代吧

如果只想喝甜味??昝芭蕕鈉???慘歡ㄒ?套。?退閌塹吞瞧??膊恍?。?縈??Ъ醫(yī)ㄒ椋?暮瓤燈詹璋傘Ｕ庵忠?芬丫?恢皇竊詡椅?⒆幼急傅牧耍??諶魏我桓鏨痰甓伎梢月虻健７⒔凸ひ嶄?閭峁┝爍?嚶幸婢??梢蘊(yùn)嶸?愕某ξ趕??δ堋?/p>

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方便攜帶的零食，圣女果

圣女果不會(huì)撒得到處都是，方便攜帶還不會(huì)留有任何氣味。你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃，卻不會(huì)攝入一點(diǎn)點(diǎn)糖份。吃圣女果所消耗的熱量比你吃到的還要多。而且你還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑，保持皮膚水嫩有光澤。

溫馨提醒，零食大多高熱量高脂肪，但是我們可以用健康零食代替哪些不健康的零食，經(jīng)常食用不但不易長胖，而且營養(yǎng)健康。

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