零食一定是每個(gè)人的好朋友，大家除了每日的一日三餐之外，總會(huì)有某個(gè)時(shí)刻特別想吃點(diǎn)什么，現(xiàn)在零食的種類越來越多，大家選擇的余地也越來越大，那么應(yīng)該如需選擇零食才能既好吃又健康呢？健康的零食，指的是純天然，無污染，低脂、低糖、低鹽的，有益于身心健康的零食。接下倆小編就給大家整理一些健康零食，推薦給重注生活品質(zhì)的大家。

　　1.葵瓜子，可以養(yǎng)顏?？献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

　　2.花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

　　4.大棗，預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

　　5.奶片、奶酪。奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

　　6.無花果，促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)。可稀釋血液，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。

　　7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

　　8.新鮮奶酪，奶酪的原料是牛奶，其中富含孩子生長(zhǎng)需要的鈣，既營(yíng)養(yǎng)又好吃。小孩子們都愛吃，唯—不好的是有點(diǎn)偏咸。

　　9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。

　　10.芝麻糊，有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。

　　11.水果干，水果干對(duì)生活忙碌，難以每天進(jìn)食5份蔬果的都市人而言，無糖果干，如提子干、杏脯、西梅干、葡萄干等是較健康的零食。其中葡萄干，有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益。不過，要注意選擇沒有任何添加劑的水果干。

　　12.薄荷糖，能潤(rùn)喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

　　13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

　　14.牛肉干、烤魚片，富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。

　　15.米酒又叫酒釀、醪糟，酸酸甜甜的，酒精度很低，加些桂花和淀粉，就是桂花糊米酒；打個(gè)雞蛋，就成了醪糟蛋；攪成蛋花，就是米酒蛋花；在米酒里放幾個(gè)小湯圓，那就成了酒釀湯圓，個(gè)個(gè)美味。

　　以上就是小編為大家整理總結(jié)出來的既健康又美味的零食大全！不放在包里備上一些哦，以備不時(shí)之需。

　　（原標(biāo)題：吃貨盤點(diǎn)：既解饞又健康的零食）

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