隨著生活越來越便利，吃飯點(diǎn)外賣，出門坐汽車，人們的運(yùn)動(dòng)量往往上不去，再加上現(xiàn)在很多上班族經(jīng)常是坐著的，更是使得身體得不到運(yùn)動(dòng)。久而久之，就容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，比如頸椎病、糖尿病、脂肪肝、高血脂等等，給人們的身體健康帶來損害。這些都是慢性疾病，并不是一朝一夕就能形成的，而想要預(yù)防這些疾病，其實(shí)主要在于運(yùn)動(dòng)，而最為簡(jiǎn)單的方式就是每天堅(jiān)持走路鍛煉。

不要小看每天走路鍛煉，估計(jì)現(xiàn)在有很多人一天走路的時(shí)間加在一起都沒有1個(gè)小時(shí)，尤其是上班族和喜歡宅的人群。走路是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠讓身體絕大部分的器官都參與進(jìn)來，身體的四肢和頭都能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。不僅如此，走路能夠幫助身體的新陳代謝，加速血液的循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，消耗身體多余的能量，有利于控制體重和體型。因此，走路能夠有利于許多慢性疾病的預(yù)防，值得每天堅(jiān)持做。

不論男女，每天堅(jiān)持走路鍛煉，預(yù)防8種疾病，健康悄悄“靠近”你

1、預(yù)防頸椎病

對(duì)于上班族來說，頸椎病是高發(fā)的疾病，患上頸椎病的人會(huì)感覺到特別的痛苦，不僅身體受到傷害，還嚴(yán)重影響平時(shí)得工作、生活。而想預(yù)防頸椎病，就得讓頸椎保持良好的姿勢(shì)并同時(shí)多活動(dòng)活動(dòng)。如果每天能堅(jiān)持走路鍛煉，抬頭挺胸，則能夠緩解頸椎的疲勞，有效預(yù)防頸椎病，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，會(huì)不知不覺的發(fā)現(xiàn)頸椎病逐漸好轉(zhuǎn)了。

2、預(yù)防糖尿病

糖尿病是一種代謝異常的疾病，同時(shí)也是一種“富貴病”，尤其是2型糖尿病。很多人就是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理，身體肥胖，運(yùn)動(dòng)量少而導(dǎo)致2型糖尿病的發(fā)生。而每天堅(jiān)持走路鍛煉，不僅能夠幫助消化，降低血糖，控制體重，保證身體的運(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)身體的機(jī)能和免疫力，自然能夠降低患糖尿病的幾率了。即使是患有糖尿病的人群，每天堅(jiān)持走路鍛煉，對(duì)控制血糖也是很有幫助的。

3、預(yù)防脂肪肝

肥胖的女性患有肥胖癥與大的漢堡包，在手里，垃圾食品的概念

脂肪肝顧名思義就肝細(xì)胞被脂肪過度堆積而導(dǎo)致肝臟功能下降甚至病變的一種疾病，那么患病的原因也就很明了，那就是身體脂肪過多，身體過度的肥胖。身體肥胖的人，往往是吃得多，運(yùn)動(dòng)得少，如果每天堅(jiān)持走路鍛煉，能夠幫助身體消耗過多的熱量，對(duì)控制體重，保持體形，預(yù)防肥胖有幫助，自然能夠減少脂肪肝的患病幾率。雖然走路不一定能夠減肥（減肥還得控制食物的攝入量，雙管齊下），但是至少比沒有運(yùn)動(dòng)要強(qiáng)的多。

4、預(yù)防高血脂

高血脂就是體內(nèi)血脂的水平過高，會(huì)危害身體健康，尤其是心腦血管的健康，如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等。高血脂的形成和脂肪肝類似，就是體內(nèi)脂肪過多，血液中充滿了“脂肪”，而想要預(yù)防高血脂，就得減少體內(nèi)的脂肪。如果平時(shí)每天堅(jiān)持走路鍛煉，能夠幫助控制體型，預(yù)防肥胖，減少高血脂的幾率。同樣的，飲食方面也需要控制，不然吃得多還是白搭。

5、預(yù)防心臟相關(guān)疾病

走路有利于鍛煉心肺功能，走路的時(shí)候能夠使得心臟得到充足的氧氣，增強(qiáng)血管的彈性，加快體內(nèi)血液的循環(huán)，因此能夠減少血管壁上的甘油三酯以及膽固醇，預(yù)防血液凝塊的出現(xiàn)，對(duì)預(yù)防心臟疾病有不錯(cuò)的效果。

6、預(yù)防腸胃疾病

我們都知道散步有利于消化，散步有利于腸胃的健康。但現(xiàn)在很多人飲食不規(guī)律，或者是吃了之后難以消化，這些則容易誘發(fā)腸胃疾病。而走路則能夠幫助消化，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫力，因此對(duì)預(yù)防腸胃疾病有幫助。值得注意的是，如果飯后散步走路，要等飯后半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)為宜，不然吃了就走，帶來的效果可能是適得其反的。

7、預(yù)防骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)衰退

走路能夠活動(dòng)筋骨，強(qiáng)化肌肉，促進(jìn)新陳代謝，因此對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松和預(yù)防關(guān)節(jié)衰退有幫助。常言道“流水不腐，戶樞不蠹”，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)著的事物是不容易腐爛生銹的，我們的身體也是同樣的道理。因此，每天走路鍛煉能夠減少骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)衰退的幾率。但要注意點(diǎn)是每天不宜超過2萬步，不然對(duì)身體來說是一個(gè)不小的負(fù)擔(dān)，畢竟“過猶不及”。

8、預(yù)防抑郁

悲傷和沮喪的女人深的思想

如果心情差，抑郁，運(yùn)動(dòng)就是最好的良藥。很多人說心情不好出去散散心，這就說明走路能夠緩解人的不良情緒，一方面走路能沿途看看周圍的事物和風(fēng)景，另一方面則能夠鍛煉身體，加快血液流動(dòng)，加快新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，把壞的情緒趕出去。因此，走路鍛煉有利于預(yù)防抑郁，保持良好的身心健康。

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