深呼吸緩解疲憊與壓力
你注意過(guò)自己的呼吸嗎？在工作或做家務(wù)時(shí)，回過(guò)神來(lái)才發(fā)現(xiàn)呼吸又短又淺？你有多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有深呼吸了？怎樣正確的深呼吸？
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每天當(dāng)我疲憊和煩惱時(shí)，不需要借助任何工具，只有深呼吸就能緩解。尤其當(dāng)無(wú)法集中注意力時(shí)，慢慢深呼吸，就能讓思緒慢慢沉淀，心情漸漸穩(wěn)定。
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推薦腹式呼吸法，開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)我之前所謂的深呼吸都做的不對(duì)，完全相反，所以開(kāi)始做的時(shí)候要把手放在肚子上，感受腹部膨脹情況。
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吸氣的時(shí)長(zhǎng)不固定，在做得到的范圍內(nèi)即可。我一般是吸氣3秒，吐氣5秒。重復(fù)2-3次就好。想象把新鮮的氧氣送到全身，把不安與不愉快都吐出來(lái)。心情就變得十分放松。
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好了，在你感覺(jué)不安疲憊時(shí)開(kāi)始深呼吸吧！
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